Каква е връзката между перфекционизма и безпокойството на работното място?

Да бъдеш перфекционист на работа до известна степен не трябва да е негатив, тъй като си малко перфекционисти сме склонни да се стремим да изпълняваме задачите си по възможно най-добрия начин, търсейки ефективност. Проблемът идва, когато този перфекционизъм надхвърли определени граници и започнем да се тревожим за маловажни детайли, които ще ни накарат да отделим повече време от необходимото.

Връзката между перфекционизма и безпокойството на работното място е отразена в различни аспекти в рамките на това важни за живота на хората, като например страх от провал в работен проект, постоянна самокритика, сравнения с други колеги и дори по-склонни към развитие на синдром на прегаряне на работа, сред други.

В тази статия ще говорим за връзката между перфекционизма и тревожността на работното място и какви са последствията, които би имало върху живота на хора, които са прекалено перфекционисти в работата си.

Ето как перфекционизмът и тревожността са свързани на работното място

Има скорошни проучвания, които считат, че прекомерният перфекционизъм, наречен дисфункционален перфекционизъм или също клиничен перфекционизъм, е трансдиагностичен процес. Тази личностна променлива се характеризира с необходимостта, която предизвиква у човека, да трябва да полага усилия постоянно се стремим да постигнем доста високи стандарти по отношение на изпълнението и всички задачи, които прави; което може да причини различни проблеми на различни нива (стр. на ниво здраве, семейно помирение, работа и др.).

По същото време, обичайно е човекът перфекционист също да бъде прекалено критичен към това, което прави, така че сте склонни да се тревожите за всички нюанси на всяка задача, която изпълнявате, въпреки че последствията от обръщането на внимание на всички детайли и твърде високите стандарти са отрицателен. Освен това обикновено самите хора перфекционисти налагат тези високи изисквания към себе си и трудно е да се свали летвата, позволявайки си да забавите темпото на работа или факта, че не се грижите за всички подробности.

Различни разследвания, проведени с високо перфекционистични хора, са открили високо корелация между перфекционизма и тревожността на работното място, както и в други техни сфери живот. Сред разстройствата, свързани с тревожност, за които е установено, че имат най-висока корелация с дисфункционалния перфекционизъм и тревожност, са обсесивно-компулсивното разстройство (OCD), социална тревожност, генерализирано тревожно разстройство (GAD), паническо разстройство и също така е установено, че корелира с посттравматично стресово разстройство (PTSD).

Както ще видим по-долу, имайки много висока степен на перфекционизъм, противно на това, което може да изглежда, това няма да ни направи най-добрите в нашата работа, поне в дългосрочен план, тъй като в дългосрочен план това ще ни причини голям брой симптоми на тревожност, стрес и дори ниска самоактуализация, което може да доведе до сериозни последици на ниво здраве психически.

Следователно е по-удобно да се стремим да бъдем по-ефективни в работата си, отколкото перфекционистите, които избират да завършат нашата задачи успешно, но в граници, които са разумни по отношение на натоварването и грижите в подробности.

• Свързана статия: „Дисфункционален перфекционизъм: причини, симптоми и лечение“

Последици от перфекционизма на ниво работа

Има изследване относно връзката между перфекционизма и тревожността на работното място, което показва това същество Прекаленият перфекционист може да доведе със себе си серия от негативни последици на работно ниво като тези, които ще обясним на продължение.

1. Страх, че проектите няма да вървят според очакванията и трудности при завършването им

В рамките на съществуващата връзка между перфекционизма и безпокойството на работното място можем да видим, че Силно перфекционистите са склонни да страдат от редица симптоми, свързани с тревожност. поради страх, че проектите им няма да се окажат така, както очакватЕдна от основните причини е високата летва, към която са склонни да се стремят.

В този смисъл също често се срещат определени трудности при приключването на всеки работен проект, защото винаги се намират някакъв нюанс, който трябва да бъде коригиран, така че те никога не са напълно доволни от крайния резултат, което може да причини още повече безпокойство. Поради тази причина те често работят повече часове от необходимото, за да изпълнят задачи, които биха могли да свършат за по-малко време.

Би било по-препоръчително да търсим ефективност, отколкото съвършенство и да се опитаме да имаме всичките си задачи на 80% от нашите възможности, отколкото губене на твърде много време за маловажни детайли при изпипване и подобряване на задача 100% пренебрегване на останалото, така че ни трябва повече време от необходимото, за да завършим всички.

2. Страх от това, че не отговаряте на стандартите, които сами изисквате

Връзката между перфекционизма и безпокойството на работното място може също да се дължи на страха, който прекомерно перфекционистите имат от не постигат забележително високи резултати, които те обикновено изискват от себе си във всичко, което се отнася до тяхното представяне в работата, а също и това на хората около тях наоколо.

Често срещано е при хора с дисфункционален перфекционизъм на работа са склонни да изпитват страх от провалПоради това понякога те виждат всяко предизвикателство като възможна възможност за провал, вместо като предизвикателство да се справят добре и да бъдат удовлетворени от положените усилия.

Също така често те са изпълнили очакванията на своите колеги и/или шефове по отношение на работа, която тези хора трябваше да извършат, но тъй като са такива перфекционисти, те смятат, че не са се справили със задачата.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

3. Самокритични константи

Постоянната самокритика би била друга от характеристиките, които демонстрират връзката между перфекционизма и безпокойството на работното място; и това е, че хората, които са много перфекционисти, винаги намират грешки във всичко, което правят, като са много строги към себе си.

В много случаи тази динамика може да накара тези хора да се почувстват загрижени за някои детайли от тяхното представяне на работа, които не са се оказали според очакванията, така че те те ще са склонни да се чувстват по-скоро разочаровани, отколкото удовлетворени, че са свършили страхотна работа в световен мащаб.

4. Сравнения и конфликти с колеги

Хората, които са големи перфекционисти, може също да имат склонност да се сравняват със своите колеги и да обръщат особено внимание на тези, които смятат, че се представят по-добре в работата си, въпреки че това може да е напълно субективно, генерирайки чувство на неудовлетвореност и несигурност и страх да не бъдат това, което достатъчно добри в работата си, което е рамкирано в рамките на характеристиките, които демонстрират връзката между перфекционизма и тревожността в работата.

5. Ниска толерантност към несигурност

Друг от най-важните аспекти на перфекционистите, който демонстрира връзката между перфекционизма и безпокойството в работата е непоносимостта към несигурността, която генерира в тях, че не могат да предвидят резултатите от своите задачи и проекти в тяхната позиция работа, така че те са склонни да изпитват определени страхове под формата на негативни мисли, свързани с провал, защото няма да вървят добре тези проекти.

От друга страна, тази ниска толерантност към несигурност и негативни мисли за възможни резултати, които няма да се окажат според очакванията, може да е свързана с необходимостта всичко да е под контрол да отговарят на онези високи стандарти, които си поставят във всички свои задачи, което им причинява много безпокойство.

• Може да се интересувате от: „Страх от несигурност: 8 ключа за преодоляването му“

6. Синдром на прегаряне

Той Синдром на прегаряне или „синдром на бърнаут работник“, се характеризира с крайно физическо и психическо разпадане, а също и от факта на чувство на неудовлетвореност от изпълняваните функции на работа; Може да има и чувство на деперсонализация, което се характеризира с усещане за дистанциране от други колеги.

Силен перфекционист, който винаги иска да постигне отлични резултати, като има Ако положите твърде много усилия, може да достигнете лимита си и да развиете синдром на изгоря.

7. Твърде твърдо поведение

Хората, които са повече перфекционисти от необходимото, са склонни да бъдат много стриктни в работата си, така че в крайна сметка имат поведение, което е твърде твърдо, така че те не си позволяват да бъдат гъвкави при изпълнението на задачите си, така че те не оставяйте място за творчество, въпреки че това може да бъде много полезно, за да подобрите или иновирате вашите проекти и че техните резултати са по-положителни.

Това твърдо поведение може да им създаде сериозни затруднения, когато възникне нещо непредвидено, като например смяна на насоки в проекта, в който се е заела вашата компания, така че ще им бъде трудно да се адаптират към тези промени и могат да почувстват безпокойство. От това, което виждаме, твърдото поведение е друга характеристика, която демонстрира връзката между перфекционизма и безпокойството на работното място.