Терапевтична автобиография: какво е и как действа

Автобиографичният метод е техника, използвана в психотерапията, одобрена от различни изследвания, което има предимства, свързани с самия факт на разказване на нечий живот, като е практика и двете създател като пресъздател на спомени, способен да отчете нещо толкова сложно и изучено като опит човек.

Тя позволява подход към чувствителността и културата на субекта, съчетавайки както наблюдение, така и размисъл, което го прави идеален инструмент за областта на психотерапията.

През 1984 г. този автобиографичен метод би бил наречен житейски истории, в който автобиография се опитва да анализира конкретни психологически аспекти. Днес той се използва в психологията от различни методологии, или за проверка на теории, като инструмент за оценка, или като терапевтичен инструмент сам по себе си.

• Свързана статия: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Какво представлява автобиографичният метод?

Автобиографията е разказ, който човек прави спонтанно, от своите чувства и убеждения, показвайки неговата субективност, начина му на виждане на света и следователно неговата идентичност.

Това предполага крачка назад във времето и момент, за да размислите върху живота си и да преживеете преживяванията, ключовите моменти и други не толкова, но също важни и забравени.

Животът ни се състои от действия и бездействия; от всичко, което направихме и онова друго, което не направихме и бихме искали да направим, или смятаме, че е трябвало да го направим. Той е направен от мълчания и преди всичко е направен от думи, тези, които казахме, тези, които ни казаха, тези, които по някакъв начин ни белязаха и съставляват. Чрез автобиографичната справка сме пренаписване на собствената ни история от нова перспектива, която ни дава настоящето.

Как работи?

Тази техника работи по два основни начина. От една страна, служещи като основа за диалог между пациент и терапевт. Пациентът трябва да се изправи срещу неговия Спомням си и забравяне, в чиято задача терапевтът ще си сътрудничи, като мобилизира пациента да задълбочи понятията и да ги анализира.

Освен това действа, като дава информация. Тази информация е свързана със следните аспекти:

• Хората, които имат отношение към живота ни или каква е ролята, която те играят или са играли в него.
• Какво съдържание регулира мирогледа на предмета.
• Стратегиите за справяне и защитните механизми, използвани за справяне както с вътрешните, така и с външните изисквания.
• Гледната точка за това, което се е случило и как техният опит се е развил под тяхната субективност.

Печалби

Сред предимствата, които можем да намерим, когато изпълняваме тази техника, имаме например да можем да се обясним, разбират от ново автобиографично измерение, в което миналото става настояще по начин, който може да бъде преформулиран, повторно маркиране и преосмисляне. Освен това позволява да се екстернализират проблемите и на свой ред да се отдалечи на определено разстояние от тях.

Той също така улеснява задачата за подреждане, анализ и разработване на проблемното съдържание и по този начин освободете се по определен начин от мъката или дискомфорта, причинени от неразбрани проблеми или канализиран.

Как се изпълнява?

За да можем да правим терапия, ние знаем, че основното нещо е думата, че пациентът говори, така че, и както видяхме по-рано, с този метод ние улесняваме дума, като помолите пациента да говори и да разкаже своята история, тъй като всички ние имаме история, която казвам.

Това ще се направи както при консултация, така и у дома, където можете да пишете по теми, свързани с нашата биография, и след това да работите по тях на сесии.

Използвани насоки

По отношение на насоките, използвани за насочване на пациента, можем да кажем, че въпреки че има определени насоки за това, Всеки предмет, с развитието на разказа им, ще определя определени насоки. Сред най-важните бихме могли да споменем следното.

Преди започване на разказа се препоръчва период на размисъл, на пациента се напомня да не се критикува и че в случай на писане нито правописът, нито формата му трябва да имат значение.

По отношение на инструкциите, пациентът може да бъде помолен да започне последователно от първите си спомени или да го остави да го направи, когато възникнат спомените; историята също може да бъде разделена на значими периоди по някаква причина или еволюционна. Препоръчваме ви да се опирате на снимки, писма, пейзажи, места, значими други. Можете да го помолите да редува първо лице и трето лице в неговата история, преживявайки спомена, сякаш е друг.

От друга страна, анализът на споменатата история на живота може да обмисли следната схема;

• Споменати значителни инциденти.
• Информационна организация: използван език и дълбочина на повествованието.
• Аспекти, които са пропуснати или които са разгледани по-повърхностно.
• Възможни аспекти, които са разказани по изкривен начин и за това какво е необходимо, за да се събере повече информация.
• Несъответствия, които предполагат, че даден проблем се избягва.
• Други точки, за които да попитате в устното интервю.
• Коментари, които обобщават съдържанието.

Съображения, които трябва да бъдат взети предвид от терапевта

Ролята на терапевта е от основно значение за тази автобиография да придобие ролята на терапия, тяхното слушане и сътрудничество ще направят това възможно.

На първо място, трябва да вземете предвид това автобиографичният разказ е подчинен както на това, което се помни, така и на това, което не се помни или просто не иска да си спомни и ще видим, че има място за фантастика, понякога от срам или защото се смята, че това, което трябва да кажем, не се вижда добре.

По този начин може да се случи така, че не всичко разказано да отговаря на реалността на фактите. Но основното нещо в този случай не би било толкова да се търси достоверността на историята, а да се открие истината на темата, че че той преживява като истински, смисъла, който придава на събитията от живота си, как той обяснява и определя своето съществуване в това света.

Завършване

Когато правите автобиография в терапия ние се свързваме с паметта, с чувства и емоции, имайки възможност да ги анализираме заедно с терапевта, за да можем да се видим от друга гледна точка, от друго място и да можем да осъзнаем проблеми, които пренебрегнахме, докато бяхме затънали в сурови спомени.

По този начин можем да намерим нови значения, които ще ни помогнат да се примирим с себе си, с другите и с живота си като цяло, можем да разрешаваме конфликти и да се разбираме най-добре.

Ако смятате, че имате висяща сметка с миналото, ако трябва да потвърдите и укрепите собствената си идентичност, ако смятате, че трябва простете и си простете, ако преживявате критичен момент от живота си, не забравяйте, че автобиографичната терапия може да ви бъде полезна. Можеш Свържи се с мен за повече информация и не забравяйте, че мога да ви помогна както лично, така и онлайн.