Най-добрият съвет за постигане на целите ви за новата година

Повече от 55% от хората, които си поставят цели за Нова година, ги оставят изоставени, преди да са ги достигнали.

Вие част ли сте от тези 55%? Ако е така, каня ви да продължите да четете. Тази статия има за цел да ви помогне задайте цели, съобразени с вашите ценности така че те да ви изпълнят с радост и мотивация, вместо да повишават нивата на тревожност.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Защо новогодишните обещания не се спазват?

Изпълнението на вашите цели зависи до голяма степен от това колко реалистични са те. Тези цели, които са твърде амбициозни, могат да доведат до разочарование.

Но също така и още по-важно е да се уверите, че тези цели са в съответствие с вашите ценности, защото в противен случай няма да почувствате достатъчно мотивация да ги изпълните. И което е по-лошо, ако успеете да ги задържите, те няма да ви направят щастливи.

И това е, че вашите ценности трябва да бъдат компасът, който ръководи живота ви, което прави възможно разграничаването между това, което има смисъл и това, което няма. Следователно е ясно, че

Преди да напишете целите си за Нова година, важно е да сте наясно с ценностите, които ръководят живота ви..

Ако нямате представа какви са вашите ценности, не се притеснявайте. В тази статия ще намерите ръководство, за да започнете. Но имайте предвид, че ще има терапевт, готов да ви помогне в този процес на откриване.

• Може да се интересувате от: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

Защо е важно да знаете ценностите си, преди да определите целите си?

С бомбардирането на съдържание, което изпитваме чрез социалните мрежи, е много лесно да се отклоним от това, което наистина искаме или това, което наистина ни прави щастливи. Прочетете този пример и ми кажете дали не е вярно.

Попадате на публикация от любимата си инфлуенсърка, в която тя споделя своя списък с решения и си мислите: Аз също искам да отслабна и догодина да си купя кола. Отивате и го записвате в списъка си с решения.

Но това ли наистина искате? Защото ако не е така, възможно е с настъпването на март вече да не помните целите, които сте си поставили. Или още по-лошо, че имате цел, която генерира повече разочарование, отколкото радост.

Добрата новина е, че можете да го избегнете. И за това ще ви покажа някои упражнения, които ще ви помогнат да разберете вашите ценности, така че да можете да определите цели, които ви мотивират и изпълват с радост.

• Свързана статия: „10-те вида ценности: принципи, които управляват живота ни“

Как да идентифицирате ценностите си?

Както казах преди, ценностите са компасът на вашия живот. Маршрутът, който искате да следвате. Вашите ценности могат да се променят, докато преминавате през етапи от живота си., поради което е важно да ги актуализирате винаги, когато почувствате, че нещо вече не е подравнено.

Някои примери за ценности биха били: любов, смирение, чувство за хумор, креативност, отговорност, благодарност.

Въпроси, за да определите вашите ценности

Тук препоръчвам някои въпроси, които могат да ви помогнат да определите вашите ценности, така че да можете да си поставите реалистични цели:

• Как бихте искали да се отнасяте към вашето семейство и приятели?
• Какъв син/майка/баща/брат искаш да бъдеш?
• Какви бихте искали да бъдат отношенията ви с вашия баща/майка/син?
• Какво означава за вас да имате добри отношения?
• Колко важна е тази връзка за вас?
• Какво трябва да направите, за да имате такава връзка?
• Какви мисли или емоции могат да ви попречат да предприемете действия за изграждане на тази връзка?
• Какво би станало, ако тези мисли или емоции не съществуваха?
• Как бихте се почувствали, ако успеете да имате тази връзка, която искате?
• Какво бихте загубили, ако не успеете да имате тази добра връзка?
• Кога ще предприемете действия, за да постигнете желаната връзка?

Като отговорите честно на тези въпроси, ще можете да определите кои са най-важните ценности в живота си и въз основа на това определете целите си за следващата година.

• Може да се интересувате от: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

Това, което не се измерва, не може да се подобри

Не става въпрос само за поставяне на реалистични цели. Ако просто ги запишете на лист хартия и не наблюдавате напредъка през цялата година, има вероятност да ги забравите.

Създайте месечен или тримесечен ритуал, за да прецените докъде сте стигнали и къде трябва да напреднете. Признайте напредъка, който правите, и си направете малък подарък за празнуване. Това ще ви помогне да останете мотивирани и ще направи обиколката по-забавна.

Не е нужно да го правите сами

Процесът на себеоткриване не е лесен за всеки и някои може да се почувстват по-изгубени, отколкото преди да започнат. Имайте предвид, че можете да работите с терапевт да ви напътства и придружава, за да откриете вашите ценности, за да приведете целите си в съответствие и да започнете да се наслаждавате на живота, който искате.

Изясняването на вашите ценности не само ще ви помогне да постигнете целите си, но и ще водите целенасочен живот, като правите неща, които хранят сърцето ви с радост.

• IPSOS (2020 г.). Близо двама от петима американци имат планирана новогодишна резолюция за 2021 г.