6 начина да се справите с ревността

Всички ще се съгласим, че никой от нас не обича да изпитва ревност. Въпреки това, това е доста често срещана емоция, която почти всеки от нас ще изпита в даден момент от живота си. Освен това ревността може да се появи в много различни ситуации, като например в отношенията, семейството или работната среда, наред с други.

Проблемът с ревността не е, че се появява от време на време или че мислим за нея изолирано; проблемът се появява когато не ги контролираме и се отнасяме лошо към другите хора поради ревност. Ако изпитвате ревност от време на време, това не означава непременно, че сте контролиращ или токсичен партньор. Това би се случило, когато не знаете как да се справите с ревността и се оставите тя да ръководи поведението ви.

Затова смятам, че е много важно да се научим да се справяме с ревността по здравословен и адаптивен начин. Освен това чувството на ревност вреди на другите хора, но и на самите нас, тъй като ни кара да не се чувстваме комфортно със себе си, имаме несигурност и т.н.

• Свързана статия: „Видовете ревност и нейните различни характеристики“

Какво е ревността?

Чувството на ревност може да възникне, когато мислим, че нашият партньор сте привлечени от някой друг или прекарвате време с други хора, с които се чувствате добре. Ситуацията може да се влоши, когато чувстваме, че другият човек е заплаха, например, защото има по-добра работа от нас или има тяло, което е социално по-добре гледано.

Ревността е сложна емоция. Това е комбинация от чувство на несигурност, преумора, страх и загуба. Те обикновено възникват, когато изпитваме завист и притежание към друг човек, работна позиция или обстоятелства.

Ревността често се проявява под формата на обвинения, подозрения, поставяне под въпрос на поведението на другия човек или ежедневните си дейности и да се сравняват с другите.

Човекът, който изпитва ревност, обикновено показва негодувание, разочарование, нетърпение, гняв и общо неразположение. Също така, изпитването на ревност може да причини симптоми на тревожност.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Начини за справяне с ревността

Сега ще видим 6 стратегии, за да знаем как да се справим с ревността по най-добрия възможен начин:

1. Отговорност за собствените си емоции

Поемането на отговорност за нашите емоции е от съществено значение. Ревността е наша отговорност. Да помолим другия човек да направи нещо различно, за да не изпитваме ревност, не е поемане на отговорност, а прехвърляне на отговорността върху другия човек.

• Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

2. Помислете какво се крие под ревността

Важно е да можете филтрира усещанията, образите, чувствата и мислите, които възникват, когато изпитваме ревност. Можем да разсъждаваме какви усещания, образи, чувства и мисли предизвикват ревност. Настоящият сценарий напомня ли ми за ситуация от миналото ми? Дали образът на моя партньор, усмихнат на друг човек, ме навежда на старо чувство? Колкото повече можем да свържем тези ревниви емоции с минали събития, които са ги създали на първо място, толкова по-добре можем да разберем настоящата си ситуация.

• Може да се интересувате от: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

3. почувствайте ревността

Приемането и усещането на нашите емоции със състрадание е необходима част от процеса. Опитите да избегнете чувството на ревност няма да го намалят. То просто ще търси други начини да се прояви.

4. не действай

Възможно е да приемем и признаем нашата ревност, без да действаме спрямо нея. Можете да научите инструменти за успокояване, преди да реагирате, например можете да се разходите или да поемете дълбоко въздух, за избягвайте да действате импулсивно. Импулсивното действие може да ни накара да щракнем или накажем някого, когото обичаме.

5. говори за това

Когато ревността вземе връх, важно е да можете да я изразите по здравословен начин. споделяме емоциите си може да ни помогне да спрем да мислим за нашата ревност. Да изпуснем парата е добре, стига да включва изпускане на нашите ирационални мисли и чувства, като същевременно признаваме, че те са преувеличени и ирационални.

6. Отидете на психолог

Много хора ходят на терапия да работи по въпроси, свързани с проблеми в социалните взаимоотношения. Няма нищо лошо в това да отидете на терапия, за да разрешите чувствата на ревност и да разберете по-добре откъде идват.

И накрая, бих искал да ви кажа, че ако осъзнаете, че не можете да приложите горните стратегии на практика, това не означава, че го правите погрешно, това вероятно означава, че имате нужда от професионална помощ, за да научите как да управлявате ревността. Това не е лесна задача и много хора трябва да започнат процес на психологическа терапия, за да разберат откъде идва тяхната ревност и да приложат стратегии, за да не се появи.