Методът на Готман за терапия на двойки: характеристики и действие

Защо връзките се разпадат? Възможно ли е да се намери някакъв научен метод, който позволява откриването на фактори, които поддържат и разрушават връзките? С тази цел д-р Джон Готман развива дълго изследване в областта на любовните взаимоотношения, заедно със съпругата си, психологът Джули Готман.

Двамата създават метода на Готман за терапия на двойки., вид терапия за двойки, фокусирана върху подпомагането на двойките да разрешат своите конфликти и да изградят по-здрави взаимоотношения. В тази статия ще научим за неговите характеристики и приложения, както и за 7-те принципа, които помагат за поддържането на любящи взаимоотношения.

• Свързана статия: "5-те вида терапия за двойки"

Методът на Готман за терапия на двойки: произход

Методът на Готман за терапия на двойки е вид терапия на двойки, разработена от д-р Джон Готман, професор по психология във Вашингтонския университет, със съпругата си, психологът Джули Готман.

Д-р Джон Готман, освен че е психолог, е имал математическо и статистическо обучение и е изследвал моделите на взаимоотношения на различни двойки повече от 40 години. Той разчита на науката и статистиката, за да се опита да разбере нещо толкова неточно и непостоянно като любовта, но се оказва, че се справя добре.

Какво възнамеряваше Дж. Готман беше намерете променливите, които са улеснили разрива, както и факторите, които благоприятстват непрекъснатостта на връзките.

7 принципа на любовната връзка

Семейство Готман работи в клиничната практика с повече от 3000 двойки от всякакъв вид и разработи списък от 7 принципа, които Те трябва да управляват здрава двойка, така че връзката да се поддържа във времето и да осигурява благополучие и на двамата части.

Тези принципи се наричат ​​още Къщата за здрави взаимоотношения, и представляват метафора за изграждане на къща, намеквайки за връзката, която може да бъде къща и дом едновременно. Тези 7 принципа се основават на две характеристики, които членовете на двойката трябва да притежават: ангажираност и доверие.

1. уважавайте различията

Емпатията е от съществено значение при изграждането на здрави взаимоотношения. Ето защо е важно двамата членове на двойката да вземат предвид предпочитанията на другия, да ги уважават и да могат да споделят тези интереси в определени моменти.

Не е необходимо двамата членове на двойката да са съгласни за всичко, а да се изслушват, да се уважават и да приемат, че са различни хора с различни грижи и нужди.

2. Покажете любов

Вторият принцип на метода на Готман за терапия на двойки се отнася до изразяването на привързаност и възхищение към другия член на двойката. Важно е и двамата партньори във връзката да са способен да открие и оцени добродетелите на другия.

• Може да се интересувате от: "4-те вида любов: какви различни видове любов има?"

3. Решавам проблеми

Важно е двойката да придобие необходимите умения за разрешаване на своите конфликти или проблеми. Някои идеи да направите това са внимателно да започнете разговори, които могат да бъдат и конфронтационни като опити за поправяне на поведението, което е причинило вреда, за да се поддържа емоционалната връзка с човека двойка.

Тук Уменията за водене на преговори ще бъдат много важни (понякога трябва да постигнете споразумения или „пактове“ с партньора си, където и двете страни отстъпват) и умения за компромис. Също така ще бъде важно да бъдете толерантни към другия и да споделяте притесненията, тъй като двойката е „екип“ в този смисъл, търсейки заедно щастието и на двамата.

4. изградете любовни карти

Семейство Готман говорят за тази концепция, загатвайки за взаимно и споделено осъзнаване на света на другия; тоест важното тук е че и двете страни знаят как да навлязат в емоционалния свят на другияи че знаят своите стремежи, своите ценности и надежди.

Целта е да се изградят общи пътища, докато процесът се наслаждава.

5. изрази интерес

Важно е и двамата членове на двойката да проявяват интерес към това, което другият им обяснява. Това е така ще бъде важно да споделяте моменти, да участвате в разговори от различни видове, знаят как да слушат и т.н.

В този смисъл, един аспект, който ще укрепи връзката, е да изразите споменатия интерес и признателност към двойката, така че те да се чувстват ценени.

6. Управлявайте конфликти

Методът на Готман за терапия на двойки подчертава съществената разлика между „разрешаване на конфликти“ и „управление конфликти“, тъй като според Готман терапията трябва да се фокусира върху насърчаването на управлението на конфликта, а не толкова върху неговото резолюция.

Това се обяснява с факта, че конфликтите винаги ще съществуват във взаимоотношенията и то по начин, който е здравословен и поддържа връзката жива. С други думи, конфликтите са присъщи на любовните отношения (и то всякакви).

Ето защо целта трябва да е насочена към адекватното управление на тези разногласия, а не толкова към изчезването им без излишни приказки (защото и това е практически невъзможно и нереалистично).

7. Създайте споделен смисъл

Последният принцип се отнася до обогатяването на връзката, което възниква като следствие от приноса на двамата членове на двойката към връзката.

Затова е важно всеки от тях да даде стойността, която заслужава, на всичко, което партньорът му допринася. Целта е и двамата да намерите и създадете споделена връзка, която означава, където и двете страни допринасят и се хранят от приноса на другата.

Кога може да се приложи терапията?

Методът на Готман за терапия на двойки може да се прилага във всички етапи на една връзка, от самото начало, да образоват двата компонента на двойката в здрави модели на взаимоотношения, дори в конфликтни етапи, когато са се случили събития като изневери.

В допълнение, проучванията, проведени във връзка с метода на Готман за терапия на двойки, показват, че този тип терапия може да бъде ефективен както при хетеросексуални, така и при хомосексуални двойки, както и при двойки от различни култури, сектори и статус икономически.

Фактори, които предсказват развод

Но методът на Готман за терапия на двойки не говори само за принципите или променливите, които помагат на връзката да работи и да продължи във времето. Той също така говори за факторите, които предсказват или обясняват разводите., кулминационна точка на кризата на двойката в браковете.

Това са: презрението на единия или двамата членове на двойката към другия, отбранителна позиция, критика към другия (особено към неговия начин на съществуване и към неговата личност) и пречките или отказите за взаимодействие или общуване, от един или от две.

Съображения

Методът на Готман за терапия на двойки е вид терапия, базирана на научни изследвания и на проучванията, разработени от двойката Готман. Ето защо неговата валидност и емпирични доказателства са високи.

Важно е обаче да се отбележи, че всяка двойка ще има своите характеристики и че като терапевти трябва да поддържаме гъвкав подход на терапията, ако решим да приложим този метод. С други думи, ще бъде удобно да се адаптира към нуждите на пациентите в случаите, които се изискват.

Освен това е важно да се отбележи, че за да изпълняваме метода на Готман, трябва да се обучим правилно в него, тъй като това не е вид терапия, която може да се прилага без допълнително обожание. Обучението ще ни позволи да опознаем метода от първа ръка и да придобием необходимата увереност, за да го прилагаме по индивидуализиран и адаптиран начин в нашата клинична практика.