Как да бъдем по-щастливи? науката отговаря

Радостта е една от най-ценените положителни емоции. Кой не обича да се обгражда с оптимистични хора, които живеят живота с радост? Въпреки че казват, че радостта е заразна, тя има много общо с навиците, които човек има и начина му на мислене.

• Свързана статия: "Хората, които предават положителна енергия, споделят тези 9 черти"

Как да бъдем по-щастливи, според науката

И щастието, и радостта са били обект на научно изследване многократно оттогава предизвикват голям интерес не само сред психолози, социолози или лекари, но във всяко същество човек.

В тази статия можете да намерите серия от съвети или ключове, които ще ви позволят да генерирате положително отношение да ви помогне да промените гледната точка на живота си. Показваме ви по-долу.

1. Работете в това, което ви харесва и близо до дома

Работата е много важен аспект от нашето благосъстояние, тъй като прекарваме много часове от деня в компанията, в която работим. Всъщност това е основен стълб на професионалното развитие на човешкото същество и

нещо, което може да ни направи наистина щастливи, ако работим върху това, което наистина искаме. Намирането на това, което ви мотивира и борбата за това ви прави щастливи и оптимистични.

Да бъдем добре на работа се отразява на ежедневието ни и е важно да има добър баланс между работата и семейния живот. В допълнение, проучване, проведено от Yeo Valley, установи, че хората, които живеят близо до работата си, са много по-щастливи от тези, които прекарват повече от 20 минути, за да стигнат до компанията.

2. Станете емоционално интелигентен човек

Изследванията показват, че емоционално интелигентните хора са много по-щастливи и по-щастливи, с по-добро благополучие и самочувствие. Е, те са личности, които се познават добре, регулират емоциите си и ги адаптират към контекста, в който се намират, те владеят социални умения, които им позволяват да създават здрави емоционални връзки и имат по-голям капацитет за самомотивация.

Освен това този тип хора приемат емоциите си такива, каквито са, и по-добре преодоляват трудните ситуации, които животът може да им представи. Хубавото в това е, че емоционалната интелигентност може да се научи и поради тази причина има много курсове или семинари, които помагат на хората да подобрят своето благосъстояние. В статията "6-те най-добри курса за емоционална интелигентност и личностно развитие” можете да намерите селекция с най-полезното обучение за придобиване на емоционални и релационни умения за управление, необходими за подобряване на вашето ниво на радост.

3. Отидете на улицата

Излизането навън носи много ползи за здравето, особено ако се възползваме от него, за да се разхождаме. Можете да го проверите в статията "Психологическите ползи от ходенето”.

Излизането навън е много полезно, за да прочистите ума си и да дишате чист въздух. Проучванията показват, че слънчевата светлина ни прави по-щастливи, тъй като стимулира производството на витамин D, което от своя страна повишава ефективността на ензима, отговорен за превръщането на триптофана в серотонин. Серотонинът е известен като хормона на щастието..

• За да научите повече: „Серотонин: открийте ефектите на този хормон върху вашето тяло и ум”

5. Обградете се с хора с оптимизъм и позитивно мислене.

Приятелите са един от ключовете към щастието, както и да се обграждате с позитивни хора. Кой не обича да прекарва добре в добра компания? Проучване, проведено от BMJ Group, гласи това да се обграждаш с щастливи хора е заразно, защото в крайна сметка дишате същия ентусиазиран и позитивен въздух. Освен това всички обичаме да се обграждаме с щастливи хора с добро чувство за хумор.

6. Правете физически упражнения

Да се ​​твърди, че физическите упражнения са полезни за нашето здраве, не е нищо ново. Но в допълнение към ползите, които физическата активност може да има върху тялото ни или естетиката на тялото ни, също така ни помага да бъдем по-щастливи.

Причината за това е, че когато тренираме, освобождаваме неврохимикали като серотонин или ендорфини, които ни помагат да се чувстваме по-спокойни и подобряват настроението и възприятието ни за живот.

7. живей в настоящето

Да сме тук и сега, без бъдещи притеснения и нереалистични очаквания, ни прави по-щастливи. Всъщност има много форми на психологическа терапия, които търсят че пациентите се фокусират върху тук и сега и се свържете със себе си, оставяйки предварителното безпокойство зад гърба си. Когнитивна терапия, базирана на вниманието, е пример.

Въпреки че изглежда просто, да се научите да живеете в настоящето не е лесно. В статията "Как да живеем в настоящия момент, в 7 психологически ключа” Даваме ви няколко съвета, за да можете да го постигнете.

8. Слушам музика

Музиката има голям ефект върху нашите емоции и мотивация и като цяло върху ума и поведението ни. В този смисъл има много изследвания, които се опитват да разберат повече за ефекта, който музиката има върху нас.

От една страна, проучване на Saarikallio и Erkkila през 2008 г. установи, че изучаването на музика може да ни направи по-щастливи. като влияе на настроението и състоянието на ума ни. По същия начин друго изследване, този път проведено от Lonsdale и North (2010), потвърди, че музиката ни помага да управляваме и контролираме негативните емоционални състояния.

9. Прекарвайте повече време с любимите си хора

Семейството и приятелите носят щастие в живота ви и ви правят по-щастливи. Според изследване, публикувано в кн Проектът за дълголетие, близките хора, като семейството и приятелите, са от съществено значение за дълъг и щастлив живот.

10. пътувания

Пътуването обогатява, но също така те прави по-щастлив. Но научните изследвания потвърждават, че не самото пътуване ни прави по-щастливи, а планирането му. Това може да се заключи от резултатите от разследване на д-р Йерун Налвун, професор в университета в Бреда (Холандия). Според изследователя „планирането на ваканции предизвиква по-голяма степен на радост и щастие поради ефекта на очакване на добри времена какво ни очаква."