Интервю със Соня Галарза: значението на емоциите в терапията

От дълго време рационалността е характеристиката, която сме склонни да наблягаме, когато сравняваме нашия вид с другите. други форми на животински живот: човешкото същество е единственото, което е способно в същото време да развива силно абстрактни мисли, да живее в сложни общества от милиони индивиди, създават планове за бъдещите години напред и общуват чрез усъвършенствано използване на идиоми.

Въпреки това не може да се пренебрегне, че голяма част от това, което ни се случва и начинът, по който преживяваме живота, основно зависи от нашите емоции. Всъщност има много случаи, когато откриваме, че емоционалната ни страна е няколко стъпки пред нашето по-интелектуално „Аз“. Нека си помислим например за случаите, в които отлагаме посещението при зъболекар, за да не се сблъскаме с това преживяване, въпреки че Обективно най-добрият вариант е да отидем възможно най-скоро или случаите, в които продължаваме да плащаме таксата за фитнес, въпреки факта, че едва ли Хайде.

Всичко това не е случайно: емоциите имат голяма организираща сила, когато става въпрос за развиване на навици и модели на поведение, и затова отчасти всеки психотерапевтичен процес трябва да се провежда, като се вземе предвид тази емоционална страна на битието. човек.

По тази тема ще говорим в днешното ни интервю, в което ни води психологът Соня Галарза.

• Свързана статия: „Разумни или емоционални същества сме?“

Интервю със Соня Галарза: защо емоциите са от съществено значение в психотерапията

Соня Галарза Валес Тя е общ здравен психолог и ръководи центъра за психологическа помощ Psicocrea, разположен във Валенсия. Там той се грижи за пациенти от всички възрасти, прилагайки на практика опит, натрупан в продължение на две десетилетия. В това интервю той ще говори с нас за ролята, която играят емоциите в психотерапевтичния процес, както по отношение на проблема, така и за лечение и в напредъка към целта, която трябва да бъде постигната, както по отношение на терапевтичната връзка, установена от професионалистите и техните пациенти.

За тъгата и безпокойството често се говори като за психологически феномен, който трябва да се избягва. Много хора може дори да вярват, че трябва да отидат на психотерапия, защото тези емоции са проблем, който ги завладява. До каква степен може да се говори за вредни емоции за човека?

Емоциите сами по себе си не са вредни за човека, стига да се управляват правилно. Ефективното управление на емоциите ще зависи до голяма степен от нашето емоционално самопознание, както и от познанията за емоциите на другите. Освен това емоциите са източник на информация за нас самите и за влиянието на околната среда върху нашето психологическо и поведенческо функциониране.

Въпреки това, ефективното управление на емоциите може да бъде сложно за някои хора, особено когато говорим за емоции с негативна конотация като тъга, безпокойство или гняв.

Тези типове емоции, които обикновено класифицираме като "вредни", само показват, че има някакъв въпрос на нашето умствено функциониране или на околната среда, на който трябва да обърнем внимание.

Също така емоциите, които класифицираме като "позитивни", са източник на информация за нас и външността. В някои случаи положителните емоции също се третират в терапията, например когато са преувеличени или не отговарят на реалността.

Следователно можем да кажем, че емоциите, независимо дали са положителни или отрицателни, са полезни за нашето функциониране. психологически и в отношенията ни с другите хора и че всички те са здрави, когато се провеждат в a адекватен.

Някои хора може да дойдат на терапия за първи път, след като са прекарали дълго време в опити да потиснат напълно и елиминират емоциите, които смятат за проблематични. Как им помагате да се помирят с тях?

Когато хората идват на терапия, много обичайно е да са фокусирани на много рационално ниво, опитвайки се да дават логични обяснения за техните проблеми, но без да се отчитат свързаните с тях емоционални аспекти или да се вземат предвид само тях частично.

Пациентите често срещат трудности при идентифицирането и назоваването на собствените си емоции, което би било първата стъпка към ефективното им управление. Някои пациенти са по-наясно какви са техните емоции, но често те остават заседнали в емоционалния свят и им е трудно да вземат предвид емоционалните аспекти и рационален.

С цел подпомагане на пациентите при първия им контакт с емоционалния свят се провежда обучение по идентификация на емоциите, които са свързани с техните ежедневни събития, като двойки или семейни конфликти, или като ситуации на тревожност или гниене.

Работата с емоциите не е тема, която се провежда изолирано, а присъства във всяка терапевтична интервенция, независимо дали с двойки, семейства или индивидуално. Нито пък е изключително за определен етап от развитието. Хората от всички възрасти могат да се възползват от стратегии за учене за управление на емоциите.

Как психологът помага на пациента да развие способността си за самопознание във връзка с начина й на преживяване на чувства и емоции?

Чрез идентифициране с емоциите пациентите значително увеличават своите самоосъзнаване, често откривайки, че емоциите присъстват в ежедневието им, но те не присъстват те са били наясно. Освен това, когато се справяте с емоциите, е много важно да прегледате и обучите комуникацията и особено невербалната и паравербалната комуникация, които са тясно свързани с чувствата и емоции.

Работим и върху емпатията, която включва идентификация с емоциите на другите хора. Пациентите осъзнават, че преценките за поведението на другите зависят до голяма степен от мярка за вашата собствена способност да оцените проблема от емоционалната гледна точка на другия човек. Това се случва много често в двойки и във връзки. семейни проблеми. Но можем да го наблюдаваме и в работни отношения или с приятели, защото начинът, по който се държим в всяка лична връзка е силно повлияна от емоционалното ниво на хората, които съставляват връзка.

Крайната цел на справянето с емоциите е те да бъдат канализирани и модулирани, така че да изпълняват ролята си ефективно. Начинът за канализиране на всяка от емоциите ще зависи от вида на емоцията и проблема, с който е свързана. Ние работим върху емоциите от когнитивно-поведенческа гледна точка, като ги свързваме с мислите и поведението, с които са свързани.

В моята практика виждаме емоциите и от хуманистична гледна точка, която е по-интроспективна. Има обаче емоции, които са много разрушителни, като гняв, който в случай на причиняване на проблеми сериозни със себе си или с другите, те също се адресират по по-директен начин, с насоки за поведение бетон.

Имайки предвид, че психотерапията е процес, изискващ ангажираност и постоянство, как улеснява пациентите да се възползват от собствените си емоции, за да засилят самомотивацията в това смисъл?

Има момент, в който пациентите виждат връзката между емоционалното си ниво и нивата на поведение и мислене. В този момент от терапията пациентите започват да осъзнават, че могат да променят начина, по който възприемат събитията. проблеми, не само чрез разсъждения, но и чрез емоционално себеопознаване и правилното им управление емоции. От този момент нататък се наблюдава значително подобрение в способността на пациентите да се самомотивират.

В този напредък е важно да сме развили способността да отлагаме удовлетворението, канализирайки онези емоции, които могат да бойкотират нашите постижения. По този начин е по-вероятно да постигнем желаните постижения, което ще увеличи чувството ни за лична самоефективност. Това чувство за лична самоефективност отново влияе върху способността ни да се самомотивираме. Разбира се, способността за самомотивация засяга всички нива на живота, не само мотивацията, свързана с терапията и ангажираността към нея.

Следователно може да се каже, че мотивацията за продължаване на терапията възниква по-силно, когато пациентите осъзнаят осъзнайте потенциала да се свържете със собствените си емоции и да имате инструменти, за да ги насочите към цел растеж. За да бъде постигната тази цел възможно най-бързо, ние започваме да работим върху емоциите от началото на терапевтичната интервенция, независимо какъв проблем е адресиран.

По какъв начин влияят емоциите при създаването на терапевтичната връзка между професионалист и пациент?

Всички лични взаимоотношения са медиирани от емоции и връзката между терапевт и пациент не е изключение. Важно е пациентът и терапевтът да се свържат на емоционално ниво, създавайки климат на минимално първоначално доверие, необходим и на двамата, за да се чувстват комфортно по време на сесиите.

С напредването на сесиите нивото на доверие трябва да нараства, както и нивото на емпатия, особено от страна на терапевта, че трябва да се свържете емоционално с пациентите си, за да им осигурите постоянна обратна връзка относно тяхното управление на емоции. По този начин терапевтът ще помогне да се идентифицират емоциите, които пациентът трудно разпознава сам.

И накрая, всички негативни емоции между терапевта и пациента, които могат да възникнат по време на сесиите, трябва да бъдат адресирани в терапията, за да може тя да продължи успешно.

И накрая... смятате ли, че влиянието на рационалността върху човешкото поведение обикновено се надценява?

Културно сме обусловени да посрещаме проблемите по много рационален начин. Има хора, които знаят, че емоциите съществуват и знаят как да ги назоват, но им е трудно да ги идентифицират в себе си, а понякога и в другите.

Ако не вземем предвид емоциите и вземем предвид само рационалните аспекти, емоционалното ниво ще продължи да действа, но без нашето съзнателно разрешение, тоест извън контрол. Следователно, неотчитането на емоционалните проблеми и оставянето на всичко в ръцете на рационалността може да ни доведе до влошаване на проблемите, вместо да ги разрешаваме.

Много често се налага да настоявам пред пациентите, че трябва да положим усилия да се справим с проблема емоционални, тъй като често не вярват, че психическата им стабилност е толкова обусловена от нещата, които Усещам. В тези случаи се опитвам да предам, че не възнамеряваме да оставим настрана рационалния аспект, тъй като трябва да намерим обяснение за онези въпроси, които ни тревожат или които ни притесняват. Но това не означава игнориране или минимизиране на емоционалните аспекти.

Ние сме обучени от детството да бъдем логични и рационални същества. Това означава, че сме придобили много вкоренени навици, които ни тласкат да решаваме проблеми с логика и разсъждения, без да вземаме предвид емоционалното ниво. Промяната на тази установена тенденция обикновено изисква допълнителни усилия, тъй като волята за подобряване обикновено не е достатъчна. Терапевтичната работа с емоции ни дава възможност да познаваме и прилагаме на практика ново стратегии за посрещане на нашата реалност, придавайки значението на емоционалните проблеми изискват.