Самочувствие и партньор: как вашите взаимоотношения влияят на вашето самочувствие

Връзката между самочувствието и взаимоотношенията е много тясна. Във връзката на двойка изпитваме благополучие, специална връзка и на свой ред възникват най-големите страхове и несигурност. Изправени пред различни кризи в двойки, конфликти, паузи или раздяла, нашето самочувствие е засегнато. каква е връзката ви Как да подобрите самочувствието си, така че връзките ви да работят?

Въпреки че обикновено свързваме психологически консултации или терапия с проблеми, произтичащи от безпокойство, обезсърчение или самопознанието, трудностите във взаимоотношенията и как те влияят на вашето самочувствие са една от причините основен.

Опитите за „повдигане“ на самочувствието обаче или смятането, че проблемът е това, което се случва, както и работата върху него с евентуални сесии, обикновено нямат трансформиращ ефект в дългосрочен план. Това е причината проблемите да се повтарят с времето.

В тази статия ще разгледаме как вашето самочувствие е свързано с вашия начин на живот във взаимоотношенията, открийте къде е проблемът и преди всичко как можете да го разрешите чрез лична промяна, така че самочувствието и взаимоотношенията ви да работят.

Това, което ще ви кажа, е резултат от повече от 10 години придружаване на хора като психолог и коуч в процесите на промяна, където те постигнаха необходимата промяна по стабилен начин. В определени моменти от живота ни, за да постигнем промяната, от която се нуждаем, е необходимо да излезем от теорията и да преминем към практиката.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Как вашето самочувствие се влияе от връзките ви?

Обичайно е да мислим, че самочувствието ни е ниско, увредено или дори изгубено поради партньорски конфликти, паузи, кризи или раздяла. Тази идея обаче идва от грешка в разбирането на самочувствието.

Склонни сме да мислим, че самочувствието е високо или ниско, че се печели или губи, когато в действителност самочувствието не работи по този начин. Вашето самочувствие е емоционална връзка с вас, това е начинът, по който виждате себе си и се отнасяте към себе си, по такъв начин, че вашето виждане за света и вашите взаимоотношения протичат през вашия начин на изграждане на самочувствие.

Тогава вашето самочувствие не е високо или ниско, но работи за вас или не. И от какво зависи? До каква степен вашето благополучие зависи главно от вас.

Когато вашето благосъстояние зависи твърде много от външни фактори (как се държи другият, как отговаря на вашите очаквания или изисквания, какво на свой ред идват от вашите страхове и несигурност) изпитваме мъка и безпокойство поради проста причина: не можем да контролираме тези фактори.

По този начин, особено в отношенията, се генерира интимна и специална връзка, която с течение на времето се превръща в напрежение, което е трудно да се управлява. Появяват се страхове, несигурност, трудности в асертивното общуване и определяне на собствени граници и приоритети и самочувствието е засегнато.

Решението не е непременно в работата върху връзката, а в работата с вас, с вашия начин за изграждане на благополучие, за да можете по-късно да изградите взаимоотношения, които работят за вас и където можете да установите ясни граници, без да губите целта си, според една по-здрава и по-привързана връзка независима.

• Може да се интересувате от: "5-те вида терапия за двойки"

Ключовете между самочувствието и взаимоотношенията

Има шест ключа за разбиране на връзката между вашето самочувствие и преживяванията ви като двойка. Важно е да разберете, че в една връзка винаги ще има трудности. Въпреки това, ще се сблъскате с тези трудности по съвсем различен начин, ако самочувствието ви работи. Ако преживявате момент на криза или раздяла, това е идеалният момент да направите това обучение, тъй като ще ви помогне да опознаете себе си и да намалите дискомфорта си.

Това са шестте основни ключа.

1. Самочувствието не е нито високо, нито ниско

Това е често срещан начин на говорене, в който са участвали психолози (всъщност идеята идва от психологията). Въпреки това, говоренето за високо или ниско самочувствие е начин за намаляването му, за разглеждане на самочувствието като обект, докато в действителност самочувствието не е нещо, а начин да се правят нещата. Самочувствието е система, начин да се свържеш със себе си.

По този начин самочувствието не се влияе от връзката ви, нито могат да го отнемат или понижат, а по-скоро вашият начин на изграждане на самочувствие може правят връзката по-трудна и на свой ред сложната връзка причинява проблеми в начина, по който изграждате самочувствие и благосъстояние.

Самочувствието, което работи, поражда когато вашето благополучие зависи главно от вас. За да постигнете това, трябва да работите със себе си, по дълбок начин, да управлявате емоциите, които ви създават проблеми (главно страхове, несигурност или вина, както и нуждата от контрол или ревност) и променете фокуса си върху взаимоотношенията.

• Свързана статия: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

2. Открийте поведения, които влияят на вашето самочувствие

Има често срещани поведения, които причиняват проблем в самочувствието ви, тъй като правят вашето благополучие зависимо от външни фактори, които не можете да контролирате. Някои от тези поведения са изисквания, очаквания, сравнения или ценностни преценки.

3. Съсредоточете се върху вашите приоритети и благополучие

Връзката на двойка е уникална и интимна връзка с друг човек, където можем да споделим нашето благополучие, но не и да го ипотекираме. В една връзка трябва да продължите с приоритетите си, с вашите цели и рутина, така че тази връзка да е ново изживяване в живота ви, а не трансформация, която ви кара да губите фокус върху себе си и след това ви кара да се чувствате изолирани и самотни.

• Може да се интересувате от: „10-те вида ценности: принципи, които управляват живота ни“

4. Комуникация

Общуването в двойката работи, когато е настоятелно, тоест когато не губите честността си относно това, което искате, не искате, можете или не можете. Комуникацията също трябва да бъде емпатична, тъй като това ви помага да разберете другия. Ако комуникацията ви е непрозрачна, има сарказъм или изискване, вашето самочувствие ще се вижда все повече и повече повлиян от вашата собствена комуникация (това, което казваме, засяга начина ни на живот и виждане на какво възниква).

5. управление на емоциите

Ключов фактор, тъй като ние сме емоционални съществаи как управлявате определени емоции, като страх, несигурност, гняв, вина или възникват ситуации на обезсърчение, които затрудняват вашето самочувствие и благополучие (в рамките на или извън връзка).

6. Визия за връзката

Връзката трябва да бъде преживяване за споделяне на благополучие, а не вашето благополучие да зависи от връзката.

• Свързана статия: „Правилата за общуване в двойката“

Връзката между самочувствието и живота като двойка

Взаимоотношенията са преживяване, което изпитваме благополучие, но не можем да го контролираме. По същия начин при раздяла чувстваме, че сме загубили контрол над благополучие и сигурност, които са били стълб в ежедневието ви. Поради тази причина е обичайно в отношенията да възникват страхове и несигурност, а те от своя страна представляват възможност да се научите да управлявате това, което чувствате.

Когато не управлявате емоциите си по функционален начин, възникват навици, поведения, които се повтарят и генерират все повече и повече тревожност.

На свой ред страхът от загуба на взаимоотношения ни пречи да общуваме уверено и да поставяме ясни граници. Тази ориентация към отстъпване на другия прави кризите или конфликтите по-сложни преживявания.

Подобрете самочувствието си, така че взаимоотношенията ви да се подобрят

Подобряването на вашето самочувствие зависи от вас, от работата с вас, от научете се да управлявате това, което чувствате и да промените фокуса си върху себе си и върху това как да живеете взаимоотношенията. Връзката на двойката винаги е сложно преживяване, което зависи от състоянието на двама различни души. Единственото, което можем да направим (и най-ценното) е да работим с вас, така че вашето благополучие да зависи от вас (а не от връзката). и така можете да живеете в по-положителни взаимоотношения, както със себе си, така и със света и с евентуален партньор (настоящ или бъдеще).

Възможната промяна е тази, която се случва във вас

Един от най-важните уроци, научени от връзките (както и връзките като цяло) е, че не можем да контролираме тази връзка. Съставен е от различни хора, които колкото и да се съберат, винаги имат различни виждания. Изграждането на положителна връзка предполага генериране на приемане, доверие и, от своя страна, ясни граници. Поради тази причина вашето самочувствие трябва да работи, преди да живеете връзката.

По същия начин, в лицето на сривове или кризи е необходимо да живеем процес на вътрешна промяна така че ситуацията да не ви завладява и да генерира повече безпокойство и обезсърчение.

Ако искате да постигнете това, възможността възниква чрез вашето собствено решение и решителност. В момента, в който решите, че искате да промените това, което ви се случва, вие вече правите най-важната стъпка. Ако искате да ви помогна да го постигнете, тази първа стъпка е много проста. в Човешко овластяване Имате възможност да планирате първа сесия с мен. В тази сесия или психологическа консултация можем да се опознаем, да открием коя е най-голямата трудност във вашия случай и да решим как можем да го разрешим по стабилен начин.

По всяко време ще имате моята компания, не само при евентуални сесии. Ще можете да ме попитате от какво имате нужда и да получите подкрепа, когато е най-важно за вас, в допълнение към седмичните инструменти и сесии. Промяната, от която се нуждаете, идва, когато вземете решение да живеете по този път.

Благодаря ви, че мислите за вас, Рубен (треньор по психолог и човешко овластяване)