Как да живеем по-добре като силно чувствителен човек

Че да си насред тълпи със силни шумове и интензивни светлини се превръща в преживяване, което ти причинява дискомфорт, помисли твърде много по дадена тема или да чувствате емоциите на другите хора като свои собствени са някои от признаците, че може да сте силно чувствителен.

Високата чувствителност е личностна черта, с която се идентифицират двама от 10 души, така че подкрепят изследванията на Илейн и Артър Арон през 90-те години, които го описват с определени невропсихологични и личностни характеристики, като обяснява това явление като го определя като хора, които имат по-фина нервна система.

• Свързана статия: "Основните теории за личността"

Как са силно чувствителните хора?

Промените ги засягат много., повече от другите хора, може да им отнеме много време да ги приемат и да се присъединят отново към тях, те обикалят много в ума си, за да разберат и оправдаят тези промени.

Мислят и размишляват дълбоко, а също Трудно им е да наблюдават ситуацията обективно и да се откъснат от емоциите си които генерират, за да имат по-ясна визия, поради което им е трудно да вземат решения.

Интересуват се от теми Личностно развитие, те са привлечени от разговори за психология, философия и духовност.

Те се отнасят с голяма емпатия, поради което възприемането на различни ситуации и емоционалните състояния на другите хора предизвикват емоции, които те дори чувстват като свои.

Те страдат повече от необходимотоБлагодарение на този начин на живот и усещане на живота като цяло, те развиват много дълбоки чувства, нищо повече от самия факт на връзка с други хора и ситуации от ежедневието.

Те изпитват голямо възхищение към изкуството и всичко, което разкрива творческата и романтичната страна на света и човечеството, те се възхищават на интелигентен начин, по който природата съществува, както и творческото изразяване на емоциите, въплътени в различните форми на изкуство.

Те не толерират насилието, отхвърлят всяка форма на насилие или малтретиране, както в реалния живот, така и измислено в сериали и филми.

Те намират за много досадни силните миризми и шумове, както и местата, където има много светлина; това ги засища, дори предизвиква физически дискомфорт. Поради тази причина те се нуждаят от много моменти в уединение и спокойствие, които, въпреки че им помагат да се възстановят, ги оставят изолирани и с малко желание да общуват, защото познават вълната от емоции, които ще изпитат отново, когато излязат отново, за да се „справят“ с реалност.

И така, разбирането, че всички тези реакции и поведение идват от интензивно преживяване на чувства, в допълнение на възприемането на живота чрез модела на реакциите и начините на отношение към семейството и обществото, където пораснахме, те могат да се научат да създават среда, която им помага и отговаря на техните нужди за да могат да живеят по-пълноценно, както и да отворят умовете си, за да свикнат с нов начин на преживяване на емоциите, тъй като това е възможно.

• Може да се интересувате от: „Психологическо благополучие: 15 навика за постигането му“

Какво можете да направите, ако сте силно чувствителни?

Ето няколко полезни съвета:

1. Учете се от себе си, като търсите себепознание

Поставете фокуса върху вас, за да ви разберем по-добре, да знаете какво ви разстройва и задейства, както и да знаете какво трябва да направите, за да се справите и поправите. Себепознанието е завладяването на вашето истинско аз.

2. пази се

Избягвайте това, което ви засяга, и прибягвайте до това, което ви поправя, когато трябва да преминете през обезпокоителна ситуация.

3. Подредете себе си по приоритет и кажете „не“.

Това включва да кажете на някого, че не върви добре за вас да му помагате или да го изслушвате в някои случаиТъй като има много хора, които поради страхотните ви умения за слушане и съпричастност идват да ви разкажат за проблемите си и това в крайна сметка ви засяга силно. Научете се да казвате „не“, разбирайки, че това не означава да сте егоист, а човек, който избира да поддържа емоционалното си благополучие.

• Свързана статия: „Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията“

4. Тренирайте самоосъзнаването на емоциите си

Направете всичко възможно да запазите обективен поглед върху ситуациите. Високата емоционалност предизвиква преливащи реакции, можете да се ядосвате безпричинно, да действате несправедливо към другите хора.

За него, запишете три ситуации, които предизвикват силна емоционална реакция, и се запитайте: Необходимо ли е да страдате по този начин? Необходимо ли е да се експлоатира по този начин? И мислено обяснете защо не е необходимо. Напомням ви, че: не става дума за това да не чувствате, а за това какво избирате да правите с него. Така че обяснете си, че силните емоции не е задължително да създават интензивни ситуации и дискомфорт за другите. Дишайте и действайте от любов, уважение и търпение към себе си и към другите.

Не всичко, което ви казват или това, което ви се случва, има за цел да ви нарани, помислете за друга интерпретация на случващото се Запитайте се: Каква е ползата от това мислене? И не позволявайте да ви се случи емоционално отвличане.

5. винаги питай

Предпоставката е едно от нещата, които ни карат да страдаме най-много, защото получаваме идеи, които ни вредят вътрешно, така че винаги питайте, дори ако въпросът не е удобен, помнете, че идеите или това, което мислим, не е непременно истината.

6. Включете тялото в създаването на подходящата среда за вас

Накарайте го да ви помогне да се чувствате добре, като имате балансирана диета, спазвайки часовете сън, от които се нуждаете, за да се възстановите и да се чувствате осъзнати през деня.

7. Включете физически упражнения

Това ще стимулира производството на хормони, които ще генерират усещане за благополучие, упражненията също ни помагат да повишим самочувствието и да се чувстваме способни и силни да правим нещата, като имаме по-добро отношение към различни житейски ситуации.

Други съвети за силно чувствителни хора

• Избягвайте консумацията на вещества, които променят нервната система като кафе и шоколад, както и алкохол и други лекарства.
• Използвайте шумопотискащи слушалки, особено от големите градове, когато слизате по улицата или в метрото.
• Консумирайте храни с високо съдържание на омега-3 и фосфор, някои проучвания сочат ползи на когнитивно и емоционално ниво.

• Винаги имайте вашето сигурно място, тази стая, където можете да се изолирате и да се възстановите, където да намерите спокойствие.
• Уверете се, че вашите обитаеми пространства, където обикновено се намирате, имат подходяща осветеност за вашия комфорт.
• Дайте си необходимото време да свършите нещата, спрете да се карате или да се чувствате разочаровани, че не сте навреме, бъдете търпеливи със себе си, за да изпълните задачите си задоволително.
• Ходи на психотерапия, да имаш адекватен съпровод в управлението на емоциите и се учи други начини на мислене, действие и реагиране на различните ситуации, които срещате обезпокоителен.