Соматизирайте: какво прави умът с тялото

Почти всеки от нас в даден момент от живота си е преживявал процеса на соматизация., въпреки че не сме го знаели.

Без видима причина се появяват органични или мускулни неудобства, които изглежда не реагират на причинно-следствения процес и обуславят нашето настроение, нашето поведение и общата ни жизненост. В тази статия ще анализираме тези типове процеси, какви са техните най-често срещани механизми и как можем да сме наясно с тях, за да ги управляваме правилно.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Какво е соматизиране?

Соматизирането по дефиниция е „неволно трансформиране на психични проблеми в органични симптоми“ и Тази трансформация от умствено към физическо не винаги е добре разбрана. нито, следователно, добре обработени.

Когато отидем на лекар за някакъв дискомфорт и диагностичните тестове не показват нищо, което да ги оправдае, може да сме изправени пред процес на соматизация. Споменатите симптоми могат да бъдат леки, като леко главоболие или лек дискомфорт ставата или те могат да бъдат по-интензивни, като инвалидизираща болка в кръста или неприятна и неочаквана световъртеж

Разбира се, посещението при лекар трябва да бъде първата възможност за изключване на основната причина, но ако клиничната оценка не покаже нищо уместно, можем да започнем психологическия анализ това, което преживяваме, индивидуално или с помощта на специализиран професионалист.

Тук ще изложим четири начина на соматизация, които, въпреки че не са единствените, покриват голяма част от соматизационни разстройства, които можем да изпитаме и е повече от вероятно да разпознаем себе си в едно от тях те.

• Може да се интересувате от: "Части на нервната система: функции и анатомични структури"

мускулна треска

Мускулно напрежение с ниска интензивност, но поддържано за дълго време, генерира контрактури, които са често срещан източник на болка. Начинът, по който създаваме тези напрежения, може да бъде очевиден, например, ако сме взели тежести и не сме свикнали да го правим или ако сме изкачили планината без предварителна физическа подготовка. В тези случаи напрежението е оправдано от предшестващо. Но какво ще стане, ако се появи мускулна болка и няма нищо предишно, което да я обясни? Нека го видим с типична ситуация:

Наличието на свити рамене може лесно да причини болка във врата поради напрежението на мускулите, които свързват шийката на матката с лопатките. Преживявания на страх, несигурност или ниско самочувствие могат неволно да предизвикат този жест, който не изисква много. усилие, но чието продължително поддържане завършва със свиване на мускулите и блокиране на движението на врата. Може да се възприеме като схванат врат, затруднено завъртане на главата или болка в задната част на рамото, която се простира до цервикалната област.

В тези случаи може да е полезно да се анализират възможните ситуации на страх, които се преживяват, или ако личността на човека, който страда от него, е склонна към негативни мисли за себе си. Всъщност е лесно да си представим типичния човек с леко прегърбена поза, прегърбени рамене и прегърбена глава. напред и надолу, сякаш носи нещо на гърба си, и асоциирайте тази поза с депресирана и унила личност. горе главата.

• Свързана статия: „Видове стрес и неговите тригери“

интензивни емоции

Емоционалните състояния, преживяни с голяма интензивност, причиняват физиологични промени, които могат да бъдат измерени обективни, като сърдечна честота, честота и амплитуда на дишане или кожна проводимост. Емоции като гняв и страх са тези, които причиняват най-големи колебания на някои физиологични нива, тъй като те подготвят тялото за специфично поведение като бой, бягство или просто да могат да повишат глас, за да изразят недоволство или възбуда.

След като емоционалното състояние приключи, тези промени постепенно се връщат към обичайните си нива. Но когато някои емоции се удължават във времето или се изпитват твърде често или интензивност, физиологичните промени могат да поддържат променени параметри, причинявайки промени вътрешни. Известно е например, че личностите, склонни да се ядосват дълго време, преживяват сърдечно-съдови промени, които увеличават риска от коронарни симптоми като аритмии или малки сърдечен удар И също така е потвърдено експериментално как преживяването на силен страх може да причини повръщане или стомашни проблеми, поради вътрешния дискомфорт, който изпитване от този тип предизвиква.

Емоционалното управление се случва преди всичко чрез осъзнаване на това, което чувствате, и го изразете искрено. Признаване, че сте ядосани за това, което се случва около вас, или признаване, че някои ситуации ви причиняват преувеличен страх, може да бъде първата стъпка за модулиране на тези емоции и предотвратяване на тяхното задействане изключително.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

продължителен стрес

Ежедневните изисквания могат да се възприемат като прекомерни, до степен да почувстваме, че не сме в състояние да се справим с тях. Така възниква стресът, чиито последствия са свързани с вътрешни органични промени, сред които е повишаването на някои хормонални нива, като адреналин. Тази връзка на нервната система с ендокринната се отразява и на имунната система, променяйки параметрите на лимфоцитите и клетките убийци, които могат да модулират начина, по който се справяме с инфекция.

От множество проучвания е известно, че студентите по време на изпитите са склонни да развиват повече заболявания, отколкото през останалата част от годината. Настинките, грипът или настинките са по-чести, когато прекарвате време в мисълта, че няма да можете да се справите с търсенето външни, като академични тестове, или човек се чувства претоварен от задачите, които трябва да изпълнява на работното място или в У дома. Въпреки че не са много сериозни заболявания, потискането на имунната система може да ни изложи по по-уязвим начин на патогени като вируси или бактерии или ни правят по-чувствителни към неблагоприятни климатични условия като студ или влажност.

Управлението на стреса изисква специфична работа, в която техниките за релаксация са от голяма помощ, или обичайно практикуване на умерени упражнения, при които тялото и умът работят в хармония, като йога или Тай чи. В този смисъл идеалът е всеки да намери динамиката, с която е по-настроен, или онази задача, в която че умът ви може да избяга от ежедневните грижи, като рисуване или свирене на музикален инструмент, за пример.

Негативни мисли за себе си

Това, което си казваме в нашия вътрешен форум, определя състоянието на ума ни. Ако всеки ден си повтаряме, че сме безполезни, че животът ни няма смисъл или че не допринасяме с нищо значимо за света, за нас е лесно да изпаднем в състояние на апатия, в което не чувстваме се чувстват мотивирани да показват здравословно поведение като физически упражнения, балансирана диета или оптимален модел на сън, с вредните последици, които това може да има върху здраве.

Когато това се случи, а може да отнеме много време, организмът страда и започва да влиза в нагласа болест, която обикновено се забелязва във външния вид и в начина на движение, изразяване или просто намиране в общество. Говорим за дългосрочен процес на соматизация, който може да продължи години и дори десетилетия и който включва промени на дълбоко ниво в начина на мислене и виждане на околната среда.

В тези случаи, а със сигурност се сеща за познат, въпросният трябва да даде доброволно първа стъпка за започване на процес на индивидуална трансформация, който обръща това процес. Това не винаги е лесно, тъй като предполага промяна на моделите на мислене и поведение, които обикновено са дълбоко вкоренени в ума, следователно че е от съществено значение съответното лице да положи много индивидуални усилия, независимо от каквато и да е външна помощ искане.

соматизирането е естествено

Соматичните заболявания са естествени и начин тялото да комуникира с нас, когато усети, че нещо е смутено в ума. Следователно соматизирането не е само „това, което умът прави на тялото“, както се изразява в заглавието, но и „това, което тялото отразява от ума“ и което спящата съвест пречи да се възприеме.

Невинаги сме наясно, че страдаме от стрес, напрегнати сме или изпитваме преувеличени емоции. И точно тук тялото влиза на сцената и по често неприятен начин ни казва: „тук има нещо нередно, какво ще правиш?“