Да живееш с несигурност? По-добре се съюзете с нея!

Днес бих искал да говоря с вас за понятието "несигурност", как можем да се свържем с него и откъде се подхожда към него от коучинга като дисциплина за управление на промяната.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Какво е несигурност и какво са вярвания?

Добро определение за „несигурност“ може да бъде „липса на сигурност“. И ако го видим от тази призма, можем да се запитаме: в какво всъщност сме „сигурни“? Мога само категорично да декларирам две сигурност: първата, че животът ни е краен. И второто, че не можем да преживеем събития, случили се в миналото.

Освен тези две истини, останалото ще са мнения, преценки, които ще бъдат повече или по-малко обосновани. И тук възниква понятието „вярвания“.

Вярванията; Какво са те? Как влияят на живота ни? Обикновено определям вярванията като мнения на квадрат. Тоест те биха били мнения, преценки, на които приписваме определен характер на истина. Сега, ако има нещо във вярванията, то е, че те не са верни.

Убежденията могат да се основават например на факти от миналото, на полученото образование, на модата, на изследвания или емпирични данни. И истината, която приписваме на всяко вярване, се определя от авторитета, който предоставяме на лицето, което го декларира.

По този начин сме склонни да вярваме на това, което казва човек, когото смятаме за експерт по определена тема. Между другото, Не като се споделят, вярванията придобиват достоверност. Тоест едно мнение не е по-вярно, защото има повече хора, които мислят така.

Убежденията опростяват живота ни, те ни помагат да се движим по света по по-ефективен начин. Знаете ли, мозъкът ни обича да улеснява живота ни. А вярванията обикновено са много полезни за разрешаване на ситуации или съкращаване на пътя към някои цели. Повечето от нашите вярвания ни помагат, позволяват ни да постигнем това, което сме си поставили за цел. Въпреки това, в някои случаи определени вярвания могат да предполагат значително ограничение за постигане на определени цели.

• Може да се интересувате от: „Страх от несигурност: 8 ключа за преодоляването му“

Да отидем на един лесен пример

Да предположим, че съм на 56 години, в кариерен преход съм и вярвам, че „след 50-годишна възраст е невъзможно да си намеря нова работа“. Това убеждение ще бъде основно ограничение за мен в целта ми да намеря нова професионална възможност. Но вярно ли е твърдението, че „след 50 години не може да се намери работа“? Не, не е. Не е истина, има хора, които с повече от 50 години са си намерили работа.

Какво ще стане с мен, ако на тази възраст си намеря работа? Вероятно ще изоставя това убеждение и ще го променя за друго. Дори нещо като: „от 50-годишна възраст, ако си намериш работа, значи си имал късмет“. Това по-вярно ли е? Не, не е.

• Свързана статия: „Вземане на решения: какво е това, включени фази и части от мозъка“

Подлагайки на съмнение това, което сме приемали за даденост

Понякога преживяваме събития, които поставят нашите вярвания под въпрос. И когато едно първично вярване изчезне, то разкрива цяла система от мнения; Започвам да се съмнявам в много от нещата, които дотогава смятах за верни. И моят вътрешен свят, цялата ми референтна система, никога вече не е същата.

Тези стари вярвания и мнения ще бъдат модифицирани от нови, които докато ги „обучаваме“, те ще придобият последователност в нас.

Убеждения, които ни ограничават

Албърт Елис (1913 - 2007), когнитивен психотерапевт, ни разказва за единадесетте ирационални вярвания, които според него в много случаи са силно ограничение за нови действия. Той ги групира в това, което нарича трите „чудовища“, които са тези три вярвания:

• "Трябва да правя нещата добре и да заслужавам одобрението на другите."
• „Другите трябва да действат внимателно и справедливо.“
• "Животът трябва да ми предлага добри и лесни условия, за да мога да получа това, което искам."

Къде го пише това? Вярно ли е"? И след това, какво се случва с нас, ако приемем тези три вярвания за „верни“?

Елис ни кани да се съюзим с липсата на сигурност, с осъзнаването, че живеем в постоянна несигурност, в свят, в който сигурността е оскъдна и нашите вярвания могат да бъдат променени. И ако това беше така, се оказва, че ключът е как всеки от нас се отнася към тази липса на сигурност, към това как живеем тази несигурност.

Има хора, които стават приятели с тази несигурност и се чувстват комфортно в тази среда. И има хора, които се чувстват много неудобно в тази ситуация. Това е мястото, където възниква неудовлетвореност, съмнение относно вземането на решение, несигурност, известно объркване, а в по-екстремни ситуации стрес, безпокойство или мъка.

Проактивно отношение в условията на несигурност

И тогава, ако не мога да променя вчера... Какво мога да направя, за да разреша тези ситуации по най-добрия начин?

Коучингът, тази дисциплина за управление на промяната, насърчава проактивно отношение в ситуации, особено ситуации, в които възниква неудовлетвореността на лицето; насърчава отговорността на Запитайте се какво е по силите ни да направим, за да разрешим това, което ни се случва.

В процеса на коучинг професионалният коуч ще придружава своя клиент, за да намери нови възможности за своя бъдеще чрез структурирани разговори и чрез въпроси, които приканват към извикване на ново осъзнаване.

5-те ключови въпроса

Нека видим пет коучинг въпроса, които могат да бъдат полезни за по-ефективно навигиране в ситуации на несигурност:

Първият от въпросите е: Какво е по силите ми да направя и/или да спра да правя? Концепцията зад този въпрос е тази за „отговорност“, тази за поемане на отговорност за моя дял от отговорност във всяка ситуация. Стивън Кови вече ни даде тази концепция за зоната на влияние и ни предупреди за рисковете от фокусирането върху „кръга на загриженост“, онези хора, които се тревожат, вместо да се грижат за себе си.

Вторият въпрос се фокусира върху много интересна концепция, обучение: Какво мога да науча от случващото се? Свързано с концепцията за учене, има и това разграничение между "грешка" и "провал". Елбърт Хъбард ни каза, че „провалът е човек, който е направил грешка, но не е способен да я превърне в опит“.

Третият въпрос отива малко по-далеч и е следният: какво ни трябва, за да работи?. Това е тема, свързана с концепция, свързана с предишната, която е споделеното обучение и тази системна перспектива и последствията за мен и другите.

Четвъртият от въпросите отваря възможността, Какви възможности идентифицирам? Концепцията, която ни предлага този въпрос, е тази за „възможност“. Как да видим възможности вместо заплахи? Как да се съсредоточа върху това, което имам, а не върху това, което ми липсва? Коучингът насърчава, че това ще бъде възможно, когато човекът направи „промяна на наблюдението“, когато точката на наблюдение се промени, перспективата, от която гледате, когато има промяна в тези метафорични „очила, за да видите света“, които всички ние носим. Очила, които променят визията, когато моите емоции, моите вярвания, моите ценности и особено моята цел се променят.

И целта е голямата концепция зад петия от тези въпроси, която е следната: какво ми е за какво, моята цел? Откриването на това, което ще ме поддържа, какво ще ми даде достатъчно енергия, за да постигна това, което искам, ще бъде основно в този процес. Мотивацията е двигателят на промяната, тя е бензинът да се движим по-решително в лицето на несигурността и липсата на сигурност. Мотивацията се състои от желание, илюзия, желание, също надежда и ангажираност. Когато намерим правилната мотивация за нас, когато действията ни са съобразени с нашата цел, всичко има смисъл, отвъд постигането му или не.

И когато отговорим на тези пет въпроса, в много случаи този "проблем", който сме имали, се превръща в "предизвикателство". И с тази дума, "предизвикателство", могат да възникнат по-благоприятни емоции, като илюзия, надежда, увереност. И също така може да отвори вратата за преминаване от ограничаващи вярвания като „Не мога“ или „Не съм способен“ към много по-благоприятни вярвания като „Имам ресурсите да го постигна“ или „Трябва да се науча“.

Адаптиране към променящата се реалност

Вярвам, че ние постоянно живеем заобиколени от промени, че ние сме същества в непрекъсната трансформация и че можем да променим поведението си, за да се адаптираме към тези промени. И ми се струва, че правенето му по-ефективно ще бъде свързано с това отговорно отношение на поемане на отговорност поставете свои собствени предизвикателства и се ангажирайте да вървите към тях чрез нови действия, които генерират обучение. И това е, което насърчава дисциплината на коучинга и съпътстващата работа, която коучът върши на своите клиенти. Както можете да видите, големият въпрос, който ще завърти този добродетелен кръг, е в началото: Какво искате да постигнете? Или, казано по друг начин, каква е вашата цел? И не винаги е толкова лесно да се отговори...

Добър начин да отговорите на този въпрос е да започнете процес на коучинг с професионален коуч, в който ще се задълбочите във вашите самопознание, вие ще се допитате до вашите нужди, вашите желания, вашите мотивации и вашата цел и ще можете да знаете по-добре какво бихте искали получавам. От EDPyN Coaching School, с офиси в Барселона и Мадрид, предлагаме лични и професионални коучинг услуги от експертни и акредитирани коучове. Ние също така предлагаме обучение по коучинг (лично и онлайн чрез стрийминг) за всички онези, които искат да направят „завой“ в живота си, или да започнете нова професия, фокусирана върху насърчаването на личностното израстване, или вашата професионална кариера, включваща нови умения.

Автор: Монтсе Алтариба, директор на EDPyN Coaching School