Какво да правите, когато партньорът ви напусне? 7 психологически ключа

Въпреки че любовта е едно от най-невероятните преживявания, които хората могат да изпитат, Разбитото сърце несъмнено е травматично преживяване, което може да повлияе на ума и поведението ни. Всъщност скръбта е процес, който протича след загуба, независимо дали става въпрос за починал любим човек, работа или разпад на връзка.

Разбитото сърце е необходим и болезнен процес, който въпреки че е универсален, всеки човек го преживява по свой начин.

• Свързана статия: „Терапия на скръбта: психологическа помощ за посрещане на сбогом”

Какво да правите, когато партньорът ви напусне

Особено ако са ни напуснали, този процес може да бъде трудно преживяване и може да означава голямо предизвикателство, защото нашето самочувствие може да понесе последствията и болката може да бъде трудна шофиране. И въпреки че в началото на почивката често изглежда, че това страдание никога няма да свърши, нашият мозък е гъвкав орган, със способността да се реорганизира и да се адаптира към околната среда. С течение на времето е възможно да преустроим живота си, да продължим напред и в крайна сметка да си възвърнем благосъстоянието и отново да бъдем щастливи

.

Ако се окажете в тази ситуация и се чувствате идентифицирани с това, което току-що прочетохте, в тази статия Подготвили сме серия от съвети, които ще ви помогнат да преодолеете раздялата, особено ако сте били наляво. За да можете да се справите с този етап от живота си по най-добрия начин.

1. приемете ситуацията

Първата стъпка за преодоляване на раздяла е да приемете ситуацията, в противен случай няма да е възможно да продължите напред или да възстановите благосъстоянието. Въпреки че може да изглежда очевидно, на практика, много хора продължават да се вкопчват (дори без да го осъзнават) в надеждата, че всичко е измислица, че в действителност връзката продължава или че минава през малка пауза поради неразбирателство. Но това само създава повече емоционална болка в дългосрочен план.

Приемането е ключово за всеки процес на промяна, а неприемането действа като бариера между нас и нашето щастие, пречейки ни да се адаптираме към новата реалност.

Приемането на тази ситуация не е лесно, но е необходимо, за да намерим себе си отново и да се овластим в лицето на живота. Ако не го направим, гневът ни нахлува и негодуванието няма да ни позволи да продължим напред. Това не означава, че не можем да изпитваме някои негативни емоции като разочарованието; обаче трябва да приемем състрадателно мислене към себе си и към това, което ни се е случило. В този смисъл волята и времето трябва да си свършат работата.

Приемането често идва от разбирането на фактите, така че разбирането, че това явление е болезнено и е част от живота, също помага да гледаме в бъдещето и да не се забиваме в миналото. Разбирането, че любовта не е линеен процес, а че може да има рецидиви, може да ни помогне да преодолеем най-трудните моменти, когато са ни напуснали.

• Приемането идва след преодоляване на поредица от етапи. В нашата статия „5-те фази за преодоляване на траура от раздялата на двойката” ние ви ги обясняваме.

2. фокусирайте се върху вас

Един от основните проблеми, които можем да изпитаме, когато те ни напуснат, е да не се фокусираме върху себе си. Много пъти, когато имаме връзка, свикваме да бъдем с някого и можем да страдаме от известна степен на емоционална зависимост. Да бъдеш необвързан е чудесна възможност да отделим време за себе си, да се борим за личностното си развитие и за това, което наистина ни кара да се чувстваме добре.

Когато влезете в хармония със себе си и се борите за своите желания и притеснения, подобрявате психическото си благополучие и емоционалния си баланс. Това помага за подобряване на самочувствието и свободен избор на партньор, а не въз основа на вътрешна празнота, която не знаем как да покрием по друг начин. Въпреки че не е лесно да го признаят, много хора не знаят как да бъдат сами и се стремят да запълнят празнотата, която чувстват. с някой друг, без да спират да поправят собствените си грешки или да укрепят самочувствието си, засегнати след прекъсване.

3. Обградете се с приятели и избягвайте да се изолирате

Когато връзката приключи, ежедневието и споделянето на голяма част от живота ни с този човек ще се промени.. Да свикнеш с обичта си и да се откажеш от тези интимни моменти обикновено е най-трудното нещо за преодоляване. В тези моменти на самота най-много трябва да се заобиколим с приятели и любими хора.

Взаимоотношенията са от съществено значение за нашето щастие, особено в тези трудни времена. Ако сме в компания, ще правим повече планове, ще споделяме мислите си с другите, ще се забавляваме повече, ще срещаме нови хора и в крайна сметка ще се чувстваме по-добре.

4. Останете активни и разсеяни

Освен да се обграждате с приятели, добре е да имате планове и цели и да извършвате дейностите, които те ви карат да се чувствате добре, което ще ви позволи да освободите някои неврохимикали, свързани с удоволствието и щастието (ендорфини, серотонини т.н.) и ще ви накара да се забавлявате.

Практикуването на физически упражнения, изучаването на това, което харесвате или ходенето на кино ще ви помогнат да не изпаднете в тъга и бездействие, което може да ви закотви в негативните ви мисли и страданието ви.

5. Не вини себе си

Всеки от нас в някакъв момент от живота си е минал през това, но никой не умира от разбито сърце. Въпреки че е вярно, че когато нашият партньор ни напусне, той може да ни накара да се чувстваме виновни за това как е протекла връзката, Всъщност двойките са съставени от двама души и като цяло, когато се разделят, и двамата са частично виновни. Може да сте направили грешка в даден момент, но вие сте хора и трябва да приемете това като част от живота. Все пак никой не е съвършен.

6. Откажете се от ролята на жертва

Сега, само защото не се обвинявате, не означава, че трябва да приемете ролята на жертва.. Всъщност не е положително да се самосъжалявате и да приемете тази роля, тъй като обвиняването на другия човек за случилото се също не е решение. В тези случаи има само един начин за възстановяване на благосъстоянието и той е да се пристрастите към живота и се свържете със собствените си нужди и желания, тоест борете се за собственото си развитие персонал.

7. Отидете на психологическа терапия

Понякога някои хора може да имат сериозни трудности при преодоляването на раздялата, тъй като след раздялата някой от членовете може все още да е влюбен. В тези случаи тъгата и безпокойството могат да бъдат някои от симптомите, които се появяват, заедно с други като липса на апетит, загуба на тегло, демотивация и изолация, промени в моделите на съня и неспособността да се наслаждавате на неща, които се считат за приятни, сред други.

Въпреки че в началните етапи на разкъсването тези симптоми може да са нормални, те не са, ако продължават с течение на времето. Ако след първите няколко седмици човекът не е в състояние да изгради отново живота си и да преодолее липсата на любов, може да се нуждае от професионална помощ, за да научите инструменти, които да ви помогнат да преодолеете лошия момент през какво преминавате, оставете настрана маниите си, научете социални умения, за да се срещате с нови хора и в крайна сметка да възстановите благополучието и щастието.

Процесът на психотерапия, приложен към тези случаи, позволява напредък в много различни аспекти, като например:

• Укрепете емоционалната интелигентност, за да откриете истинските причини за усещания дискомфорт.
• Развийте навици, които подобряват емоционалния баланс.
• Улеснете интерпретация на фактите, която не е предубедена към песимизъм.
• Учете се от грешките благодарение на способността да се изправите пред случилото се, без да се опитвате да отричате неудобните аспекти на връзката.
• борба с психологическо размишление фокусиран върху спомените от раздялата.