Страдание за любов: 6 съвета как да го преодолеете

страдание за любов Това е част от този вид преживявания, които е трудно да си представите, когато започнете връзка.

Влюбването може да накара практически всичко, което ни се случва ежедневно, да бъде възприето по различен начин, тъй като емоционалното му въздействие влияе върху начина ни на възприемане на случващото се с нас. Но това е така и за добро, и за лошо. Разбито сърце или чувство на неудовлетвореност, причинени от проблеми в отношенията в любовта, също причиняват страдание, което достига до почти всички области на живота ни.

И така, страдание за любов Това е един от най-вредните видове психологическо страдание, като се има предвид, че точно както влюбването прониква дълбоко в почти всички наши умствени процеси, произтичащите от него проблеми също го правят. Какво да направите, за да изчезне или почти напълно да отшуми този дискомфорт?

• Свързана статия: "Етапите на разбито сърце и неговите психологически последици"

Съвети за преодоляване на страданието за любов

Съветът, който ще прочетете по-долу може да бъде

много полезна помощ в моменти, в които безнадеждност и тъга които предизвикват сърцебиене изглежда изпълват всичко. Трябва обаче да е ясно, че всеки случай е различен и когато прилагате тези стъпки, които трябва да следвате, е необходимо да ги адаптирате към контекста, в който човек живее.

1. Приемете, че ще ви трябва време за подобряване

Както се случва във всичко, свързано с емоционални проблемиНяма лесни и незабавни решения да спрем да страдаме от любов. Това е така, защото нашите нервна система, което е в основата на емоциите, обикновено не изпитва внезапни промени, които оставят устойчиви промени в дългосрочен план, освен ако не се дължат на наранявания.

Психичните процеси, включително тези, отговорни за емоциите, възникват благодарение на взаимодействието на милиони взаимосвързани неврони и За да се преодолее страданието за любов, от съществено значение е да изтече необходимото време за част от тези нервни клетки да се „научат“ да взаимодействат една с друга по друг начин. начин.

Очевидно знанието, че ще ви трябва време за възстановяване, няма да ви накара да се възстановите. Това обаче ще помогне да се предотврати влошаването на проблема или утвърждаването му, тъй като онези, които очакват подобрения за една нощ, могат да бъдат толкова разочаровани, че това да ги накара да бъдат обсебени от темата. Фактът, че се чувстваме емоционално „блокирани“ от простия факт, че не се възстановяваме моментално, ни кара да мислим през цялото време как да се отървем от това емоционално преплитане, а това на свой ред кара вниманието ни да се фокусира все повече върху този дискомфорт: порочен кръг.

2. Преценете случая си, за да сте сигурни, че нямате депресия

Едно е да страдаш от любов, а друго е да изпадаш в депресия. Последното е психично заболяване, което може да бъде много сериозно и което, въпреки че може да бъде предизвикано от събития, които ни се случват, причините за тях са до известна степен независими от любовните проблеми, които може да имаме имат.

Трябва да се отбележи обаче, че в по-голямата част от случаите, в които страдате от любов, депресията не стои зад това, така че първоначално няма причини за тревога. Но ако смятате, че страдате по екстремен начин и по постоянен и продължителен начин, не трябва да предполагате, че имате и депресия; В този случай следващата стъпка е да посетите специалист по психично здраве. за психологическа диагноза.

• Може да се интересувате от: "Депресия и тревожност: симптоми, за да можете лесно да ги разпознаете"

3. първо почивка

Между първите часове и първите няколко дни след началото на любовното страдание, ако става въпрос за "остър" случай, причинен от конкретно събитие (а раздяла, разочарование в любовта и т.н.) много е възможно да нямате сили да предложите големи промени, дори и тези, които са свързани с чувства По-добре. затова е добре че отбелязвате запас от време, за да се възстановите малко, физически и психически.

За целта е добре предварително да определите час, в който първоначалният етап на възстановяване е приключил и започнете да действате активно, за да се почувствате по-добре. Когато настъпи тази дата, която може да бъде например три дни, е необходимо да се прецени дали е постигнат напредък, дори ако емоционалното страдание все още е налице.

Трябва да се има предвид, че тази стъпка не е задължителна, тъй като в някои случаи дискомфортът не е толкова силен, колкото да го изискват, но е препоръчително да го следвате, за да имате тази символична препратка, която бележи началото на промяна.

4. прекъснете цикъла

След като сте преминали през първоначалния етап на възстановяване, това, което е необходимо, е че прекъсвате цикъла на навиците, свързани с дискомфорт.

За да направите това, започнете нови процедури и обичаи. Започването от нулата в нещо, което не е овладяно, но което може да бъде стимулиращо и което отговаря на нашите способности, ни позволява да нека тренираме обхвата на вниманието си, така че да свикне, малко по малко, да спре да се фокусира върху причината за страданието любов.

По този начин навици като рисуване, ходене през нови райони, трениране на нов спорт, изучаване на език... са положителни, защото ако променим действията и контекста си, нашите умствени процеси също се променят.

В случай, че един или повече от новите навици са свързани с идея за напредък (като например, когато възнамеряваме да научим език), е необходимо да имаме някои реалистични очаквания и приемайки, че нашето уязвимо емоционално състояние със сигурност ще ни накара да се движим по-бавно, отколкото бихме направили, ако винаги се чувствахме добре.

5. Не забравяйте да общувате

Връзката с други хора е положителна, защото ви позволява да изразите с думи това, което чувствате и защото, освен това, ни улеснява да се излагаме на стимулиращи ситуации, способни да накарат нови интереси и грижи да привлекат фокуса на вниманието ни и да го „свалят“ от страданието.

6. Имайте здравословни навици

Тази стъпка има три основни стълба: спете добре, хранете се добре и правете умерени упражнения. По този начин състоянието на тялото ще накара нервната система също да ни предразположи да се чувстваме по-добре и да не падаме при тревожност и дискомфорт, нещо, което се случва наред с други неща, когато тялото ни изпраща сигнали, че нещо се случва зло.