Какви са ефектите от това, че не знаете как да кажете „не“?

Знаем ли как да казваме "не", когато е необходимо? За съжаление, реалността е, че много хора все още не установяват ясни граници в живота си и това има отрицателни последици в ежедневието им и в личните им взаимоотношения. Често тази липса на увереност се дължи на страх от отхвърляне или на много строго възпитание, основано на преувеличена отговорност и идеята за „жертва“ за другите.

Следващия, Ще видим как неспособността да кажем „не“ се отразява на живота и взаимоотношенията ни. когато е необходимо.

• По-добра статия:

Какво е асертивност (и липсата на такава)?

Ние наричаме асертивност способността да изразяваме своите мнения и гледни точки, опитвайки се да поддържаме баланса между уважението към себе си и другите. Тоест асертивността се състои в съобщаване на нашите желания и нужди без използване на език насилие или сплашване, което може да е неудобно както за нас, така и за нас събеседник.

Способността да бъдем уверени е от съществено значение за нашия вид, тъй като човешкото същество е по същество социално същество и се нуждае от добра комуникация с другите, за да се осигури комфортна и приятна среда, в която да развиват пълноценно всички свои възможности. Това е едно от нещата, които ни отличават от животните: способността ни да общуваме открито, като същевременно зачитаме нуждите и емоциите на другите. С други думи, ние отиваме отвъд строгото оцеляване и изграждаме социални взаимоотношения, основани на уважение и здравословна комуникация.

Но разбира се, това не винаги е така. Всъщност, да бъдеш уверен често е истинско предизвикателство. Много неща влияят на това: от ниско самочувствие и преувеличен страх от отхвърляне от другите до прекомерно срамежливост или образование, базирано на изключително обслужване на другите, като винаги поставя нашите нужди на второ място срок.

Липсата на самоувереност може основно да се появи по два начина: първият, чрез агресивна и нараняваща комуникация. Второто възниква в ситуации, в които Ние не сме способни да изразим своите нужди и мнения и се подчиняваме на желанията на другите, без да вземаме предвид собствените си.. Това е това, което обикновено се нарича „не знам как да кажа не“.

• Може да се интересувате от: „Страх от отхвърляне: така ни изолира от другите хора“

Какви са отрицателните ефекти от това, че не знаете как да кажете „не“?

Неспособността да изразим това, което чувстваме и от което се нуждаем, може да създаде много неудобни ситуации, които в дългосрочен план да повлияят на живота ни и отношенията ни с другите. След това ще прегледаме най-важните отрицателни ефекти от това, че не знаете как да кажете „не“.

1. засяга самочувствието

Това е вероятно най-негативният ефект от всички, тъй като a ниско самочувствие може да влоши отношенията ни с другите (и със самите нас). Фактът, че не придаваме значение на собствените си нужди, ни кара да се чувстваме подценени и изместени. Може също така да предизвика чувство за вина, че не сте поставили правилни граници.

В същото време ниско самочувствие Това може да ни накара да бъдем все по-сговорчиви с другите, именно за да търсим онова одобрение, което не си даваме сами.

2. Може да възникнат чувства на гняв, които затрудняват увереността

Обичайно е да видите при хора, които не знаят как да кажат "не", гневни изблици, които ги карат да изразяват чувствата си по обидни начини. Това е точно резултатът от това, че не сте знаели как да комуникирате уверено; гневът и разочарованието се натрупват и човекът в крайна сметка изразява истинското си мнение по неконструктивен начин.

3. Може да причини финансови проблеми

Невъзможността да откажем работа, която ни се струва обидна, винаги сме готови да работим извънредно без заплащане, постоянно даваме пари на заем на човек... всички тези ситуации могат да причинят значителен стрес и да генерират ситуация на финансова нестабилност, която може да я усложни още повече по-нататък.

4. Установете нездравословни връзки

Когато личната връзка не се основава на искреност и автентична комуникация (което придава значение на интересите на другия човек, както и на собствените) cРискувайте да се превърнете в небалансирана връзка, в който другият е този, който взема всички решения. Това може да доведе до чувство за малоценност (и дори унижение), което може да повлияе дълбоко на връзката.

Не само това. Когато другите са свикнали да казват „да“ на всичко, което искат от нас, е много по-трудно обърнем тази ситуация, тъй като сме генерирали очаквания, които ще ни бъдат все по-трудни прекъсвам. Освен това, и точно поради трудността да обърнем ситуацията, е много възможно в крайна сметка да създадем един вид зона на комфорт за себе си, така че да не се налага да правим крачката.

• Може да се интересувате от: „7-те основни типа токсични връзки“

5. Улеснява злоупотребата

Ако не си поставяме граници и винаги казваме "да" на всичко, можем да попаднем в ръцете на манипулативни профили, които могат да направят живота ни откровено много труден. Асертивността е много ефективен начин да поставите точка на i и да поставите здравословни граници, за да предотвратите злоупотреба.

6. Това е контрапродуктивно, когато става въпрос за постигане на резултати

Човек, който не знае как да казва "не", ще изпълнява поредица от задачи, които не му отговарят. Това е не само контрапродуктивно за самия човек (тъй като може да генерира стрес и безпокойство поради претоварване с работа), но също така също така е силно непродуктивно, тъй като това, което би могло да се реши по-лесно чрез разпределяне на задачите, в крайна сметка се централизира в един човек.