Чувство на самота: причини и как да го избегнем

Едно от големите злини на 21 век е чувството за самота, проблем, който засяга много повече хора, отколкото предполагаме.

Ще се изненадаме да открием броя на хората, които, въпреки че са заобиколени от хора, постоянно изпитват това усещане. Ще разберем защо това явление се случва толкова често и какви са неговите психологически последици.

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво служат“

Какво е чувството за самота?

Като човешки същества ние сме общителни същества. Това означава, че имаме склонност да живеем в общност, близо до връстниците си, но това не се свежда само до физическа близост, която също е важна, но имаме нужда взаимодействаме редовно с други хора, ако не искаме да изпитваме чувството на самота.

Следователно чувството за самота би било усещането на индивида за липса на адекватни или качествени междуличностни отношения, което ги кара да се чувстват изолирани от света и да нямат покрива някои жизненоважни потребности за пълноценното им развитие като човешко същество, което поражда неприятни усещания на психологическо ниво, а може да бъде придружено и от дискомфорт физически.

Може да си мислим, че в днешно време, благодарение на новите технологии, е много лесно да взаимодействате с други хора и това е отчасти вярно. Въпросът е, че в много случаи междуличностните отношения, които се генерират, не са с добро качество., като е твърде повърхностен и поради това не успява да задоволи социализационните нужди на лицето.

Това се усложнява от общата липса на време, от която много хора страдат, като работят дълги часове и се връщат у дома късно и уморени, което ги оставя без енергия и без време да се насладят на момент на общуване със семейството или приятелите си, увеличавайки все повече и повече усещането за самота.

Изводът е, че това чувство възниква, когато нямаме достатъчно качествени социални взаимоотношения, но е важно да се вземат предвид индивидуалните различия на всеки един, т.к. някои хора ще се нуждаят от голям брой взаимодействия, докато други ще бъдат „доволни“ само от няколко.

Характеристики

Когато говорим за чувството на самота, можем да говорим за различни симптоми или характеристики, които винаги са придружени от него. Те щяха да бъдат следващите.

Изолация

Човек, който изпитва чувство на самота Първото нещо, което ще забележите е, че се чувствате изолирани от света, от всички хора около вас. (дори когато не е физически сама, както вече видяхме).

униние

По същия начин преживяването, което преживявате, ще ви накара да се потопите в спирала от тъга и може да изпитате симптоми на депресия, ако ситуацията продължи твърде дълго.

Изтощение

Друга характеристика, която идентифицира чувството за самота, е усещането за абсолютна липса на енергия (също свързано със симптомите на депресия), което Може също така да повлияе на представянето и представянето на човека както в работата, така и в ежедневните му задачи, като стане неефективен.

Загриженост

Очевидно всичко това ще породи безпокойство у индивида, изпитвате чувство, че не сте удовлетворени от стимулите, които получавате и се нуждае от промяна в такива важни аспекти от живота си като отношенията с връстниците си.

• Може да се интересувате от: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Как да спрем да се чувстваме самотни

Вече знаем основните фактори, които съпътстват чувството за самота. Основният проблем е, че тези характеристики действат като порочен кръг, така че колкото по-изтощен, депресиран, изолиран и неспокоен се чувства човек, толкова по-малки са шансовете да решите да вземете решения, които да ви накарат да намалите нивата на всички тези усещания.

Следователно е от съществено значение да се прекъсне този цикъл и да се започне поведение, колкото и малко да е то, което стимулира междуличностна дейност на индивида, независимо дали става дума за малък разговор по телефона с приятел или член на семейството, посещение, план за свободно време и др Всички тези социални дейности генерират благополучие, освобождавайки серия от невротрансмитери в нашия мозък, които постепенно ще облекчат безпокойството и ще ни накарат да се почувстваме по-добре.

Много често срещана практика, която много хора решават да изпълнят, за да напуснат чувството на самота, е започнете нова дейност в свободното време от социален характерС други думи, това ви позволява да се срещате с нови хора, с предимството да започнете тези взаимодействия, знаейки, че поне имат обща връзка, хобито, заради което са се срещнали.

В допълнение, тези групи предлагат още един положителен фактор и той е, че те често започват динамика на споделяне за известно време след час, разговори и дори отиване на близко място, за да продължите да говорите, докато се наслаждавате на питие, ситуации, които малко по малко ви позволяват да опознаете съседа си в дълбочина и това може да доведе до изковаване на трайно приятелство извън хобито, заради което са се срещнали.

Накратко, ключът би бил да се действа, да се заеме проактивно отношение, да има дейност, която малко по малко променя динамиката на малкото междуличностни отношения, които се провеждат. Очевидно това често не е лесно, тъй като е необходима воля за промяна, но също така възможности за това и без подкрепа от хора от близкия кръг ще бъде по-трудно да се постигне цел.

Но ние вече предвидихме, че не всички хора имат еднаква предразположеност да изпитват чувството на самота и има много лични и екологични променливи. които модулират вероятността от появата му, но и наличните ресурси за облекчаването му, като един от най-важните е етапът от живота, в който се намира болестта. предмет. Сега ще се съсредоточим върху най-важното по този въпрос: старостта.

Чувството за самота при възрастните хора

Очевидно е, че не всички хора имат еднакви възможности да излязат от кръга, за който говорихме поради липса на ресурси, липса на социален кръг, на който да се опре и разбира се има въпрос на възраст. И това е Именно в напреднала възраст повече хора изпитват чувството на самота, поради прогресивната изолация, на която са подложени много възрастни хора., било поради смърт на техните партньори в живота, техни приятели, липса на семейни посещения, живот в резиденции и др.

При възрастните хора жените са тези, които са най-засегнати от чувството за самота, главно поради по-голямата им възраст. очакваната продължителност на живота, което ги прави по-склонни да преживеят партньорите си, завършвайки последните си години сами, с последствията, че това води след себе си.

Възрастовият фактор може да се влоши, ако лицето страда от някакво физическо заболяване което възпрепятства мобилността, улеснява тяхната изолация у дома и следователно усложнява социалния контакт. По същия начин може да се случи все по-често да завършват дните си в старчески дом, ако лицето са зависими и техните роднини не могат сами да се грижат за домовете си, много често срещана ситуация у нас дни.

Като последна бележка относно въпроса за възрастта, един неочакван факт: след старостта етапът от живота, в който има по-голяма честота на чувството за самота, е в юношеството, тъй като това е време на големи промени на всички нива и понякога не е лесно да се постигне баланс между междуличностните отношения, които човек би искал да има, и тези, които готово имат.

Избягвайте самотата в другите

В този момент може да си помислим, че чувството за самота не е нещо, което ни засяга лично, тъй като е възможно понякога Понякога се чувстваме сами, но това не е общата тенденция, тъй като имаме поредица от сравнително задоволителни взаимодействия с други хората.

Въпросът е, че е възможно да не сме спрели да мислим така може би някои хора около нас търпят мълчаливо това зло, без никой да сътрудничи, за да го поправи. И това е, вече видяхме колко е трудно да се излезе от спиралата на изолацията, в която се потапят хората, хванати в капана на чувството за самота.

Следователно би било много положително за всички нас да направим умственото упражнение да мислим кои хора, може би възрастни роднини (понякога не толкова, колкото си мислим), или стари приятели, с които не сме се чували известно време, може да изпитват неприятно усещане за самота.

Ако идентифицираме някой, който отговаря на този модел, Би било чудесно, ако им се обадим и им предложим да пием кафе или да се разходим заедно.. В действителност дейността не е важна, тъй като важното е да споделите приятен момент компания и да им върне това, което са изгубили един ден, без наистина да знаят защо: контакт с друго същество човек.

Библиографски справки:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Чувството за самота в напреднала възраст. Международен журнал по социология. CSIC.
• Карник, П.М. (2005). Чувство за самота: Теоретични перспективи. Сестрински науки тримесечие. SAGE Journals.
• Скализ, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Многоизмерна мярка за самота: скала за оценка на самотата (LRS). Вестник на личността. Тейлър и Франсис.