Разпадането на връзката: как се лекува в терапията?

Много от хората, които идват на психотерапия, го правят поради преживявания, които са оставили много болезнена емоционална следа. в паметта му: психологически белег, който обуславя по вреден начин начина му на поведение, мислене и чувства за настояще.

Фактът, че сте преминали през раздяла, често е това, което предизвиква тези форми на дискомфорт. За щастие, психолозите са прекарали десетилетия в разработването на методи за преодоляване на тези промени, свързани с емоционалното. Нека да видим от какво се състои чрез резюме за Как се разглеждат последиците от раздялата на двойката в психотерапията?.

• Свързана статия: „8-те психологически стълба за преодоляване на раздяла“

Какво се прави в психотерапията, за да се преодолее раздялата?

Тук ще видим кои са най-важните процеси, които протичат по време на психологически терапевтични сесии, когато искате да помогнете на някой, който страда от раздяла. Да наистина, не всички от тези терапевтични средства се използват във всички случаизащото всеки пациент е уникален.

1. Упражнения за самопознание

Особено в първите сесии е важно да се изследват основните причини за дискомфорта на пациента. Това обикновено изисква уговорка за първа среща с психолога, който има бегла представа какво му се случва, но е необходимо той да я види. по по-ясен начин и дори откриване на аспекти от първоначалния му опит, които го подвеждаха относно корена на неговия дискомфорт.

И фактът, че усещаме в собствената си плът емоционална промяна, не ни кара автоматично да осъзнаем какъв е истинският проблем, който генерира този психологически феномен. За това, между другото, фигурата на психолога, който помага да се разбере логиката, по която този дискомфорт се поддържа и възниква в определени ежедневни ситуации.

Как да накарате пациентите да разберат кои са аспектите на раздялата, които ги нараняват най-много? Обучението им в упражнения за емоционална интелигентност и самосъзнание.

Повечето от тях са свързани със записване в един вид личен дневник (или саморегистрация) какво те се чувстват в ключови моменти, както и какво са правили точно преди, по време и след тях преживявания. Създаването на тази рутина ни позволява да имаме глобална визия за емоционалната неадаптация и да открием общи модели в повечето от тях.

Във всеки случай, психотерапевтът е този, който дава инструкции за ежедневно прилагане на това упражнение, в зависимост от особеностите на пациента и контекста на живота му.

2. Упражнения за управление на дискомфорта

Един от ключовите аспекти на психотерапията, прилагана при случаи на дискомфорт поради раздяла, е свързан с научете пациента да управлява неприятните и емоционално болезнени усещания, които изпитва. Това се случва, за да се избегне попадането в много чести капани, като опити за пълно „блокиране“ на определени мисли и чувства, които причиняват дискомфорт. Опитът да държим този вид съдържание извън съзнанието му само му дава повече власт над нас.

Следователно в психотерапията провеждат се упражнения за овладяване на тревожността и натрапчивите мисли, които включват принципи за приемане на определена степен на дискомфорт.

3. Обучение за внимателност

При хора, които страдат поради края на любовна връзка, е обичайно да изпитват емоционална амбивалентност, която е болезнена: меланхолия и желанието да се върнете към щастливите моменти, прекарани в компанията на този човек, от една страна, и негодуванието и разочарованието за това, което е предизвикало раздялата, от друга. друго.

Следователно е важно научете се да държите тези емоционални криви на разстояние и да не се поддавате на манихейски интерпретации на случилото се, които ни карат да виждаме всичко в черно и бяло и да търсим абсолютни виновници и абсолютни жертви. С други думи, човек трябва да може да види ситуацията от гледна точка, която не винаги се стреми да издава много ясни морални преценки, а по-скоро да опише и приеме конструктивна перспектива.

За постигането на това има различни техники и стратегии, а една от най-известните е Пълното внимание, или Съзнателността. Това е набор от внимателни практики за управление на състоянието, които водят до оценяване на преживяванията, когато идват при нас, без предразсъдъци или интерес, че те се вписват в конкретен разказ.

• Може да се интересувате от: „Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси"

4. Поставяне под въпрос на дисфункционални вярвания

Голяма част от дискомфорта, причинен от раздялата, идва при нас от поредица от неадекватни вярвания, в които сме се вкопчвали дълго време. Пример за подобно вярване е митът за по-добрата половина.: идеята, че сме непълни, ако ни липсва този специален човек.

В терапията, за да се постигне това, се прилага това, което е известно като когнитивно преструктуриране.

5. Популяризиране на програма за личностно развитие и затваряне на цикъла

Раздялата на една двойка в много отношения е вид психологически траур, като този, който страдаме, когато любим човек умре. Ето защо Трябва да знаете как да преосмислите спомените, в които този човек се появява, и да знаете как да ги затворите, без да се опитваме да продължим да се вкопчваме в свят с този човек, който съществува само в паметта ни, за добро или за лошо.

И това е, че част от болката от раздялата обикновено идва от противоречията, които изпитваме, когато фокусираме вниманието си върху това което вече не можем да правим, тъй като все още имаме като основна референция какво сме правили, когато сме били с този човек във връзка любящ. Трябва да знаете как да се откажете от тази ежедневна организация и да приветствате нови, и това се постига чрез търсене на нови вълнуващи житейски проекти и създаване на стимулиращи рутини, които или сме оставили настрана, или никога не смеехме да изследваме.

5. Поддържане на навици, които насърчават психичното здраве

В допълнение към терапевтичните средства, използвани за лечение на специфичния проблем с последствията от раздялата, те също приемат мерки, за да се гарантира, че пациентът следва начин на живот, който включва навици за предотвратяване на психологически проблеми при общ.

Това е важно, тъй като пренебрегването улеснява появата на разстройства от този типи след като една психопатология започне да се развива, е по-лесно да се появят и други, тъй като те се подсилват взаимно.

По този начин терапевтичните сесии помагат на пациентите да бъдат информирани какви са тези навици, и за тях е по-лесно да ги включат в ежедневието си, така че всичко да не остане в добрите намерения и нищо по-нататък.

Интересувате ли се от посещаване на психотерапия и получаване на помощ?

Ако мислите да потърсите професионална помощ от психолози, ви каним да се свържете с нас. в Напреднали психолози Ние предлагаме психотерапевтични услуги от 20 години, а днес разполагаме с пълен екип от експерти по психично здраве, които обхваща всички области на емоционалното благополучие: индивидуална терапия за хора от всички възрасти, терапия за двойки, семейна терапия, сексология, и т.н Можете да ни намерите в нашия център, разположен в Мадрид, или можете да организирате онлайн сесии чрез видео разговор. в тази страница Ще намерите нашата информация за контакт и повече информация за нашия начин на работа.

Библиографски справки:

• Арагон, Р.С. и Круз, Р.М. (2014 г.). Причини и характеристика на етапите на романтичния траур. Закон за психологическите изследвания, 4 (1): pp. 1329 - 1343.
• Кампусо Монтоя, М. (2002). Човешка двойка: Тяхната психология, техните конфликти, тяхното отношение. Мексико: AMPAG.
• Кюблер-Рос, Е. (2006) За траура и болката. Издания на Светулката. Барселона.
• Лопес-Кантеро, Е. (2018). Проверката за раздяла: Изследване на романтичната любов чрез прекратяване на връзки. Философия (Рамат Ган), 46 (3): стр. 689 - 703.
• Мартел, К. и др. (2010). Поведенческа активация за депресия. Гилфорд прес.
• Verhallen, A.M. et. към. (2019). Разпадане на романтична връзка: Експериментален модел за изследване на ефектите на стреса върху (подобни на депресия) симптоми. PLoS One, 14 (5): e0217320.