8 навици и характеристики на хората, които никога не се разболяват

Докато някои хора боледуват много често (така наречените "какавиди"), други са почти винаги в прекрасно здраве. За първите обикновената настинка може да се превърне в по-сериозно състояние, например бронхит. Тези хора винаги имат главоболие, алергии или други симптоми, които им причиняват дискомфорт.

От друга страна, последните изглеждат по-добре защитени от организма и имат желязно здраве. Те рядко са лоши и ако някога са, скоро се възстановяват. Това не означава, че те са имунизирани срещу вируси и не могат да страдат от болести, но много от тях имат редица навици, които им помагат да подобрят имунната си система.

Характеристики на хора, които никога не се разболяват

Със сигурност се питате: така... какви са хората, които никога не боледуват? Кои са навиците, които ви помагат да сте винаги здрави? По-долу можете да намерите списък с характеристиките на хората, които никога не се разболяват.

1. Добавка с витамин С

Често се чува, че витамин С е идеален за предотвратяване на настинки, но Този витамин осигурява и много повече ползи за здравето.

Въпреки че ефектите от добавките с витамин С са били поставяни под въпрос много пъти, експертите потвърждават, че те са изключително полезни за тези хора, които са в ситуация на стрес.

Приемът на 500 mg всеки ден сутрин може да има положителен ефект върху тялото. Не приемайте повече от 2000 mg всеки ден, защото може да причини проблеми с бъбреците и храносмилането.

2. Спокоен сън

Лошата хигиена на съня е един от най-лошите навици, които хората могат да имат. Безсънието се отразява негативно както на физическото, така и на психическото ни здраве.. Когато спим лошо, на следващия ден сме уморени и се представяме по-зле в различни области от живота си; например на работа.

Сънят между 6 и 8 часа на ден е синоним на здраве, но тези часове сън трябва да имат повече или по-малко фиксиран график, за да не нарушават биологичния часовник. Експертите по съня са съгласни, че качеството на съня е от решаващо значение за силната имунна система. Научни данни сочат, че сънят по-малко от 6 часа на ден увеличава шансовете за настинка с 30%. Тези, които спят от 6 до 8 часа, намаляват този риск със 17%.

Ако искате да знаете какви навици за сън трябва да подобрите, можете да посетите тази статия: “10 основни принципа за добра хигиена на съня”

3. Положителен манталитет

Хората, които винаги се оплакват и имат негативно отношение към живота, са склонни да страдат от по-големи физически и психологически здравословни проблеми. Всъщност връзката между тялото и ума е ясна.

Когато сме в негативно настроение, защитните сили на тялото ни не са толкова ефективни. Според Елиша Лоу, лекар в болница Bala Cynwyd (Пенсилвания, САЩ), силата на ума има голямо влияние върху цялостното ни здраве.

4. Намали стреса

Много научни изследвания показват, че стресът отслабва имунната система. Следователно, управлението на стреса е от ключово значение, за да не се разболявате, поне толкова често. Стресът има краткосрочни когнитивни, физиологични и поведенчески последици, но хроничният стрес, т.е. продължителният стрес води до много по-сериозни последици за здравето на хората от острия или краткотраен стрес продължителност.

Според Кати Грувър, автор на книгата „Кабинетът за алтернативна медицина“, могат да бъдат приети редица мерки за намаляване на тези вредни ефекти: практикуването на медитация или танците са някои примери.

• Свързана статия: „10 важни съвета за намаляване на стреса”

5. почистете добре ръцете си

Много хора не осъзнават важността на чистите ръце, но това е така особено необходимо, когато наблизо има хора, които може да преминават през инфекциозен процес като грип. Не става въпрос да сте обсебени от почистването на ръцете си, но например не струва нищо да го правите преди ядене.

6. Практикувайте физически упражнения

Спортуването или практикуването на физически упражнения е една от най-здравословните дейности, които можем да извършваме. Ползите от практикуването на спорт са много и те засягат не само физическите аспекти, но и психологическите.

Физическите упражнения намаляват стреса, който, както вече споменахме, отслабва имунната система. Освен това подобрява настроението и съответно общото здраве. По същия начин проучване, публикувано в Journal of Sport and Health Science, заключава, че практикуването на спорт намалява вероятността да страдате от респираторни инфекции и предотвратява заболявания в горната част на тяло.

• Свързана статия: „10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения”

7. вземете студен душ

Някои хора вземат студени душове всяка сутрин с убеждението, че тази практика подобрява ниво на енергия през деня, предотвратява появата на мигрена, подобрява кръвообращението и болка.

Докато някои хора просто поставят водата при температура на замръзване, когато отиват да се изкъпят, други се възползват от възможността да се изкъпят в морето, когато температурата на околната среда не е валидна. Студената вода сутрин ви кара да станете по-активни и по-подготвени да посрещнете остатъка от деня, с които е много по-лесно да се съобразите с редица здравословни навици, без да изпадате в мързел.

8. Храня се здравословно

Ако физическите упражнения са полезни за намаляване на шансовете да се разболеете, храненето добре и правилното хранене също е. Храната е изключително важна за поддържане на нашите оптимални енергийни нива, главно поради консумацията на въглехидрати.

Протеините и мазнините, последните за предпочитане здрави, изпълняват различни основни функции за нашето тяло, например при формирането на структури. Здравословното хранене включва прием на подходящи нива на макронутриенти като въглехидрати, мастни киселини, протеини и фибри и микроелементи като минерали или витамини. Последните не трябва да липсват в нашата диета, защото те са ключови за поддържането ни здрави, както беше обсъдено с витамин С.

• Свързана статия: „10 здравословни храни, богати на магнезий”