8 вида стратегии срещу загуба на памет

Въпреки че не всички хора страдат от тях, влошаването на паметта и други видове когнитивно влошаване са често срещани последици от стареенето, особено когато е патологично.

В тази статия ще опишем осем вида стратегии срещу загуба на памет което може да бъде много полезно за компенсиране на типичното влошаване на възрастните хора. Ще ги разделим на три категории: външни помощи, вътрешни стратегии и адаптации към околната среда.

• Свързана статия: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

Намаляване на паметта в напреднала възраст

Научните изследвания показват, че сме склонни да надценяваме тежестта на влошаването паметта, която се появява в напреднала възраст, въпреки че е вярно, че някои способности са засегнати по някакъв начин ясно. Това се случва особено при хора с когнитивно увреждане, независимо дали е поставено в контекста на деменция или не.

Според проучвания с напредване на възрастта сензорната памет претърпява леко влошаване, което не е от голямо значение на практика. Работната или работната памет е значително засегната

, особено след 70-годишна възраст; влошаването на този вид памет е може би най-значимият от всички.

По отношение на дългосрочната памет, дефицитите се появяват по-често в декларативната памет, отколкото в процедурната памет, така че уменията обикновено се поддържат. Скорошната епизодична памет, която включва автобиографични спомени от последните години, е по-чувствителна към увреждане от семантичната (познания за факти).

Тези влошавания се дължат основно на три причини: появата на дефицити в кодирането на сложна информация, което затруднява запаметяването, влошаването на способността за възстановяване на спомените и по-ниската чувствителност на контрол в когнитивните задачи, което намалява очакванията за ефективност на много хора по-голяма.

Загубите на паметта, които се появяват в напреднала възраст, могат да бъдат компенсирани чрез използването на когнитивни, поведенчески и екологични стратегии. В случаите, когато увреждането на паметта е леко, тези техники обикновено са достатъчни, за да анулират ефектите му; ако ситуацията е по-сериозна, те могат поне да намалят проблемите до забележима степен.

• Свързана статия: "Видове деменции: форми на загуба на познавателна способност"

Стратегии срещу загуба на паметта, базирани на външни помощни средства

Използването на външни помощни средства за възстановяване на спомените е най-важната стратегия за компенсиране на изтичане на памет които се появяват в напреднала възраст. Много хора прибягват до тези методи спонтанно.

1. външно възстановяване

Стратегиите за външно възстановяване включват водене на бележки в бележник или дневник, молба на близък човек да ни напомни нещо или използване на цифрови устройства (например настройка на аларма с текст), за да улесните запомнянето на информация бетон. Последните технологични постижения увеличиха полезността и разнообразието на тези стратегии.

2. вътрешно възстановяване

За разлика от външните стратегии за възстановяване, в тези случаи използва се сигнал, че трябва да се запомни нещо, но не се уточнява какво; смяната на пръстен на пръста ви или поставянето на малък знак върху ръката ви с химикал са две често срещани външни техники за възстановяване.

Вътрешни или психологически стратегии

Вътрешните стратегии за борба с проблемите с паметта се основават на управление на когнитивните способности. Те се считат за най-специфичната намеса на психологията в тази област и често се включват в програми за обучение на възрастни хора с дефицит на паметта.

1. естествено научен

Тази подкатегория включва всички когнитивни стратегии, които хората притежават естествено; Те са част от нормалното функциониране на паметта и не изискват предварително обучение.

2. Мнемоника

Мнемотехниката е изкуствени когнитивни методи, които се използват за насърчаване на ученетоорганизация на информацията и извикване. Някои от най-известните мнемонични стратегии включват метода на локусите (или местата), този със закачалките, този с връзките и този с римите, които са базирани на думи и/или изображения психически.

• Свързана статия: "Методът на локусите, почти безпогрешен за запомняне на нещо"

Адаптации и индикации за околната среда

Тези стратегии се състоят от улесняват ориентацията и усещането за познаване на физическата среда на хора на определено място. В този смисъл можем да говорим както за самия дом, така и за по-широк контекст, например резиденция за възрастни хора или дори град.

1. дистален

Дисталните екологични знаци са вид адаптация, която се отнася до аклиматизацията на градове, улици или сгради, за да помогне на хората с проблеми с паметта да се ориентират те. В този комплект помагала намираме индикациите на вратите как да се отварят, униформите на болничния персонал и др.

2. проксимален

Проксималните помощни средства са тези, които са поставени в по-ограничена среда, като например стая или малък апартамент. Те се основават на принципа, че структурата и стабилността на средата, близка до хората с проблеми с паметта им улесняват намирането на пътя и намаляват вероятността да се изгубят.

3. лични

Личните признаци на околната среда могат да се считат за вид външна помощ и следователно могат да зависят от вътрешно или външно възстановяване; това означава, че те могат да бъдат изрични, като оставяне на бележка в тетрадка, или просто да служат като сигнали за запомняне на нещо конкретно.

4. Терапия за ориентиране към реалността

Терапията за ориентация към реалността е създадена от Джеймс Фолсъм през 50-те години на миналия век. Тази психологическа програма се фокусира върху умения за преподаване, които позволяват на пациента да поддържа лична, пространствена и времева ориентация. Сред включените стратегии са визуални външни помощни средства, сензорна стимулация и вербално повторение.