Стъпки за живот без стрес от ден на ден

Днес, октомври 2022 г., две години и половина след началото на пандемията от коронавирус, тези от нас, които са работили дълго време в здравеопазването, са виждайки как хората все още по някакъв начин показват психологическите ефекти от преминаването през този етап, който промени живота ни всичко.

Упорита адаптация към физическата изолация, която в много случаи се превръща в емоционална изолация на самотата, несигурност, страх от разболяване, загуба на работа, прекъсване или изоставяне на определени лични връзки поради наложената физическа дистанция, промяна на навиците и изоставяне на няколко от те…

И сега връщането към нормалността изглежда по-скоро като нагласена фраза, защото настоящата нормалност не е и няма да бъде тази от минали времена. Така или иначе, всичко това означава, че хората трябва да бъдат придружени в нашите „ежедневни неудобства“и ако вашето бреме или дискомфорт често се дължи на факта, че вече сте „натоварили раницата си“ твърде много от всичко, което току-що изброих, много други могат просто защото трябва да управлявате емоциите си по различен начин, да се излекувате в най-широк смисъл и да продължите живота си по-лек и щастлив.

Аз съм психолог, лайф и бизнес коуч и директор на моята консултантска фирма CoachingyPsicología от почти двадесет години. През цялото това време той е работил със стотици хора, за да управляват най-доброто от себе си, да живеят и работят по-качествено. Неотдавна открих в себе си нещо, което обичам да наричам: „невидимо е за очите ти... И това се нарича стрес." Не и без да си нанеса повече от един удар с физически симптоми на дискомфорт, които не се дължат на конкретно състояние, и след преминах през много умора, която тогава дори не разбрах откъде и от какво идва, разбрах, че това се нарича стрес.

• Свързана статия: „Видове стрес и неговите тригери“

Да се ​​научим да живеем без проблеми със стреса

Това е сложна картина, която започнах да изследвам, много типична за настоящата епоха, която току-що ви описах, и която аз самият изучавам и работя върху нея. в момента от три области, в които ви помагам да балансирате, разрешавате конфликтите си, хармонизирате и накрая ви давам инструменти за лична саморегулация.

1. в ежедневието си

Първата от тези области е вашето ежедневие. Ако сте затрупани от различни изисквания - било то семейство, работа или дори социални -, предприемате нов служебен или личен проект или просто по различни причини почти не ви остава време за собствени грижи и почивка... Да не се отчайвам! Вие сте сред големия процент хора в света, които живеят в тази реалност всеки ден, но също така ще бъдат стресирани в краткосрочен или средносрочен план.

Така че в тази област работим върху:

• Уравнение за бърза промяна на настроението ви и запазване през целия ден... Защото това е ключът!
• Как да пренасочите енергията, за да можете да отговорите на ежедневните си задължения.
• Как да вършите ежедневната си работа, без да жертвате здравето си или да отлагате най-ценните си проекти.

• Може да се интересувате от: „10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс“

2. В смислени взаимоотношения

Втората от областите, които несъмнено могат да ви стресират, е връзката ви, особено отношенията ви като двойка. И да: колкото по-интимна е една връзка... Имате повече шансове да ви стресират. Това е още едно от любимите ми уравнения.

Така в областта на любовта или семейните отношения винаги ще има различия, дискусии и разбира се конфликти, които те ще тестват не само вашите чувства, но и личния ви капацитет (както физически, така и емоционален) да реагирате, да коригирате ситуацията, реши го... И понякога най-сложното: продължете връзката, без да чувствате, че сте били ощетени или че сте наранили другия.

Разбира се: фактът, че можете да преодолеете тези ситуации, не означава, че понякога можете и е удобно за вас да прекратите връзка, която е станала токсична за вас.

Така че в тази област започваме да работим за разрешаване на релационни конфликти, особено като се стремим вие да излекувате тази връзка, осигуряват баланс, хармония и здравословни разговори, за да може да расте, ако решите така, и да се поддържа във времето.

Разбира се, в тази област е важно:

• Разграничаване кога една връзка може или не може да бъде токсична (и какво да направите, за да я управлявате и в крайна сметка да я прекратите).
• Намерете инструменти за излизане от двойки и семейни конфликти, преди да са ви изтощили и най-лошото: като не ги разрешите, те се връщат циклично при вас, зареждайки ви с все повече лична енергия.
• Избягвайте и/или преодолявайте негативните емоции, тези, които ви разболяват, които възникват, когато самият конфликт започне.

3. в личностното развитие

Третата област, на която трябва да се обърне внимание, ако искате да живеете без стрес, е тази на вашето духовно развитие. Освен факта, че успявате да управлявате ежедневния си стрес и / или конфликтните си взаимоотношения, той също е супер ефективен че ежедневно се подготвяте така, че все повече и повече тези ситуации да преминават през живота ви, без да ви дестабилизират, много по-малко ви оставят в негативни настроения или емоции, като тъга, страх, гняв или самата апатия.

Ето защо в тази трета област ви каня да:

• Работи с практики за медитация.
• Правете спонтанни упражнения за съзнание, които ви откъсват от напрежението.
• Разработете своя вътрешен сензор, за да откривате, когато сте на ръба на навлизане в стрес, за да излезете бързо от там.

Нищо не се случва от ден на ден, но добър процес на лично придружаване в тези три области, уверявам ви, че може да ви помогне много да преодолеете тази картина, така че типичен за нашето време и един от основните отговорници както за физическите, така и за психологическите заболявания на милиони хора в свят.

Оставям ви моята любима фраза, в случай че искате да я запазите и това лично ме идентифицира много: „Пробуждането за живот на цел и присъствие е единственото нещо, от което се нуждаете, за да бъдете щастливи“