Как да помогнем на приятел, който преживява лош период?
Със сигурност сред вашите приятели или дори членове на семейството има човек, който преживява повтаряща се криза и се нуждае от вашата утеха и съвет..
Може да се окаже, че всеки път, когато се влюбвате силно, вие изпитвате любовен провал и поради това се чувствате измъчени; че в лицето на същите дискусии той губи контрол и реагира с гняв, без да мисли за това, което казва; че изпитва парализираща фобия от асансьори или социални ситуации, признава го с голям срам и го казва само на вас; или дори че му е трудно да напусне къщата. В тези случаи е нормално да се чувствате зле, да забележите, че сте много загрижени за тяхното душевно състояние при всяка среща.
Добрите приятелства носят тази отговорност, предприемане на действия в случай на безпокойство. Въпросът е... Какво можем да направим в лицето на кризата на приятел? Каква е границата за действие? Какво ще стане, ако генерирам отхвърляне, като настоявам за решение или търся помощ? Каква е разликата между представянето на професионалист и това на приятел?
- Свързана статия: "12-те типа приятели: какви са вашите?"
Как да помогнем на приятел в лош момент
Ако търсите знания за облекчаване на ситуации, в които близките ви хора изпитват трудности и изглежда, че няма излекуване и тяхната мъка ви завладява, тази информация е за вас.
1. Слушането винаги е първата и най-важна стъпка.
Когато говорим за слушане, ние го различаваме от „чуването“ по това, че не само обръщаме внимание на това, което ни казват, но присъстваме и обръщаме внимание на това, което чувстват, когато го казват. Те могат да предават тъга, разочарование и гняв, чувство на безпомощност... И начинът на реагиране на всяко обстоятелство се променя забележително.
Ако постигнете това състояние на възприемчивост, като отговаряте, ще го накарате да ви изслуша.. По някакъв начин, за да позволи този човек да бъде съветван или насърчен, е необходимо вие да се оставите да бъдете повлияни; така функционират здравите взаимоотношения и това имаме предвид, когато в много статии на колеги по темата споменаваме, че не трябва да започвате да съветвате, преди да сте изслушали.
2. Няма нужда да бързате да отговаряте или да търсите решение
Знаем, че когато има притеснение, напрежение и много нерви, усещането е, че трябва спешно да се намери изход. Но от опит можем да ви предадем, че не е така, а напротив, трябва да дишате, да свалите нервите си, да мислите възможно най-ясно.
Нещо много важно, което пациентите обикновено ни казват за своите приятели, е, че „най-важното нещо, когато ти казах... Това е, че ме изслуша, не ме съди и остана с мен”, и забелязваме как се отпускат, когато го разказват, как намират някакво спокойствие в тишината. Ето защо ви го казваме дори да изглежда, че не правите нищо, като мълчите и чакате, вие наистина правите много.
3. Това, че не следвам съвета ти, не означава, че не те слушам.
Ако, когато говорите, вашият приятел или приятел мълчи, това е, че те позволяват на вашето съобщение да стигне до тях. Това е знак, че връзката му с вас е важна и Ако не следвате този съвет, вероятно е защото не отговаря на вашата ситуация или не знаете как да го следвате..
В много случаи нещо повече вътрешно от поведението е това, което предотвратява промените, които подобряват благосъстоянието на хората. Пристъпи на безпокойство, умствени блокове („изчезване“), объркване, мислене за една и съща идея отново и отново... правят изключително трудно изпълнението на необходимите действия за достигане на решение. Ние настояваме за тази идея, знаем, че е разочароващо да видиш как любим човек остава в същия проблем, но поддържането на вашето присъствие е важно.
4. Кога е важно сериозно да препоръчате да потърсите помощ?
Както споменахме в предишния раздел, когато ситуацията се повтаря и изглежда, че няма причина проблемът да продължава, е време да препоръчате професионална помощ.
Понякога може да предизвика известно неудобство да препоръчате да отидете на психолог, защото изглежда, че ги наричате „луди“ или че осъзнавате, че „те не са в състояние да решат проблема си“. Но нищо не може да бъде по-далеч от истината, това е жест на грижа и честност, много важен в приятелството в трудни ситуации.
Казвам го по следния начин: бихте ли позволили на вашия приятел да продължи да пие алкохол, след като той или тя загуби контрол след няколко питиета? Бихте ли го оставили да продължи да спортува, ако имаше наранен крак, или сериозно бихте препоръчали да отиде при професионалист, за да се излекува? Това е същата логика, която следваме, ако има лична криза, която не е разрешена и се повтаря, Време е да препоръчате професионалист по психология.
- Може да се интересувате от: "Как да намерите психолог, който да посещава терапия: 7 съвета"
5. За да се грижите за приятеля си, е важно да се грижите за себе си
Вярно е, че в някои контексти вашият приятел може да ви затрупа с проблема си, да бъде много настоятелен и да не знае как да спре. Това може да ви накара да се почувствате претоварени и безсилни да действате спрямо него.
Трябва да знаеш как да кажеш достатъчно и признаваме, че само като действаме от нашата безопасност, можем да помогнем на тези, които се нуждаят от нас. Ако загубим контрол, само ще добавим разочарование и напрежение към проблема. Точно в тази ситуация можете да се окажете, че давате прибързани съвети, опитвайки се да утешите с типични фрази („всичко е наред“, „с ще мине време"...) или дори да изразите, че "не правите нищо, за да го поправите" "едно и също нещо винаги ви се случва" "изглежда, че ви харесва страдам". Преди да съжалявате, че сте загубили контрол, по-добре спрете и го възстановете, само като се грижите за себе си, можете да се погрижите за кого ви е грижа.