Как да избягаме от капана на съмнението?

Вземането на решение е конститутивен акт на човешкото същество. Всеки ден вземаме решения, от най-простите и ежедневни, до фундаменталните, които бележат живота ни.

При това е естествено да се съмняваме, това е здравословно и необходимо, когато анализираме кой път ще поемем, ние Може да помогне да разпознаем, да разрешим проблеми и да преценим какво е най-добро за нас или хората около нас. обграждам. Но бъдете внимателни, съмненията, които остават в ума ни, без да поставяме граница, могат да бъдат контрапродуктивни и вредни за психичното ни здраве.

• Свързана статия: „Какво трябва да знаете, за да вземате по-добри решения?“

Кога съмнението става враг на вземането на решения?

Проблемът започва, когато съмнението престане да бъде водач за достигане на заключения или анализ на различни ситуации и се превърне в ограничение.. Когато съмнението е прекомерно, то генерира несигурност и ни парализира.

Първата емоция, която обикновено се появява, когато сме изправени пред необходимостта да вземем решение, е страхът. Страхът сам по себе си не е лош, защото ни казва, че сме изправени пред важно решение, че трябва да бъдем внимателни и внимателни.

Трудността се появява, когато страхът ни прави невъзможни да вземем решение, постоянно се съмняваме и навлизаме в безкраен кръг от мисли, където малко по малко губим доверие в себе си, задаваме си въпроси, които нямат отговор, който да ни успокои и се отварят стотици въпроси и сценарии, които не ни водят до никъде.

Вниманието ни започва да се фокусира върху възможността да грешим, какво биха си помислили другите, ако правим такова нещо, което ни кара да отложим решението и да продължим в непрекъснат анализ на различни сценарии възможен.

• Може да се интересувате от: „Познание: определение, основни процеси и функциониране“

Какви мисли ни нахлуват преди страха от решение?

Често страхът от вземането на решения оказва влияние върху нашите мисли. Предвид несигурността, която поражда съмнението, ние сме нападнати от безкрайни мисли, които идват, за да потвърдят отново лабиринта от въпроси без отговор, които ни карат да отлагаме решението.

Тези мисли най-вече отговарят на ограничаващи вярвания, които ни блокират, казват ни, че не можем: „Не мога да говоря публично“, „Не мога да получа тази работа“ „Не съм достатъчен, за да ме обича някой“.

Мислите, които ни парализират, са различни и зависят от всеки човек. Но можем да намерим общи фактори, които се повтарят при тези, които имат затруднения при вземането на решения:

• Страх от излагане на околните: това предполага предварително да приемем, че другите ще имат отрицателна преценка за нашите действия.
• Страх от грешка и мисълта, че няма да има връщане назад от това решение.
• Чувства се неспособен да поеме отговорност за решението, изпада в прекалена самокритичност, намалява самооценката и самочувствието.
• Усещане за загуба на контрол, което води до прекалено детайлно отношение за анализиране събития, опитвайки се да предвидят всички последствия, до степен да не могат да вземат решение. решение.

Тези мисли влошават способността ни да вземаме решения и ни карат да поемем по алтернативни пътища, за да избегнем изправянето пред това, което ни измъчва.Но това, което се постига, е да останеш в лабиринта на съмнението. Когато се появят тези блокажи, те обикновено се опитват да намерят решение, което никога не е задоволително. Отговорите, които обикновено се появяват са:

• Създаване на връзки на зависимост, при които решенията се делегират на друго лице, което води до загуба на автономия, а другият увеличава своята власт.
• Чака да събере повече информация или да се представи най-добрият момент за предприемане на действие, вечно отлага решението и пропуска възможностите, които възникват.
• Избягвайте ситуации, в които трябва да вземете решение.
• Нека съдбата и течението на времето в крайна сметка избират едно или друго решение.

Как можем да се борим с патологичното съмнение?

На първо място, трябва да мислите, че няма правилни или грешни решения; има решения, взети от определен контекст и обстоятелства, които могат да бъдат коригирани повече или по-малко към целите, които трябва да бъдат постигнати.

Съмнението влошава нашата увереност и ни оставя с постоянно чувство на несигурност. Ето защо първата важна стъпка в целия процес е да поставите под съмнение вашите ограничаващи мисли, всичко, което вашите вътрешни диалози казват, че не сте добри или че това, което искате, не е за вас, поставяйте ги под съмнение, много пъти ще откриете, че това, което си казвате, няма основи, които да потвърждават, че е наистина Така.

Друг важен момент в процеса на вземане на решение е да можете идентифицирайте емоцията какво се усеща Това ни позволява да изслушаме и да приемем, че има съмнение относно решението, което вземаме, да потвърдим какво смятаме, че ще ни помогне да разберем от какво се страхуваме и да помислим за различни стратегии, за да намерим решение.

Много пъти се питаме „кое е най-лошото, което може да се случи?“ ни позволява да намалим натиска от решението пред нас. Упражнение, което помага да се изяснят съмненията, е да направите списък с предимствата и недостатъците на всички опции, които анализирате. Във всяко наше решение има нещо, което се печели и нещо, което се губи, важното е да прецените, че предимствата са по-важни за вас от това, което оставяте настрана.

Не на последно място, доверете се на себе си и фокусирайте решението, като се фокусирате върху това, което смятате за важно. Излизането от мястото на пасивност и предприемането на действия често изисква да оставите настрана това, което другите смятат за най-добро за вас, и да поставите приоритетите си в центъра на сцената. Възможността да поемете отговорността, която идва с вземането на решения за себе си, ще донесе свободата и увереността, необходими за поемане на най-добрия възможен път.