Ефект на прожекторите: Защо мислим, че всички ни съдят

„Направих грешка“. — Прошепнах. "Имам огромна пъпка." "Нося чорап от всеки цвят." "Имам лошо лакирани нокти." Всички тези фрази имат нещо общо: много хора се притесняват от идеята, че другите могат да открият несъвършенство в себе си.

Истината е, че повечето от хората, с които общуваме, дори няма да обърнат внимание на това, но можем да стигнем до там. да бъдем обсебени от този специфичен детайл, който може би може да ни накара да изглеждаме зле, вярвайки, че всеки ще го направи вижте го. Изправени сме пред това, което е известно като ефект на прожекторите., психологически феномен, за който ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг

Какво представлява ефектът на прожекторите?

Разбира се под ефекта на прожекторите надценяването, което хората правят на значимостта на своето поведение или характеристики. С други думи, хората смятат, че дадена тяхна постъпка или елемент е много поразителен и всеки ще го види и ще го оцени.

Обикновено се отнася до негативни елементи, като например да сте направили нещо нередно, да имате пъпка или да носите риза, която предизвиква неудобство. Въпреки това, това може да се отнася и до надценяване на това, което другите хора ще си помислят за собствения принос или за някаква положителна черта, която другите ще ценят и ще се възхищават. По-често се среща при много интроспективни хора, или

които са склонни да се съсредоточават много върху себе си и своите действия.

По този начин ние придаваме по-голямо значение на конкретен елемент и смятаме, че околната среда ще се фокусира върху него, причинявайки това мисълта за желанието да го скрием или покажем (в зависимост от това дали това, което вярваме за споменатия елемент, е отрицателно или положителен). Но губим от поглед и забравяме факта, че не сме ядрото на живота на другия, докато те са съсредоточени върху собствените си дела.

проведени експерименти

Съществуването на ефекта на прожекторите е нещо документирано и наблюдавано в множество експерименти. Един от тях беше този на университета Корнел, в който учениците бяха помолени да се обличат в ризи, които смятат за неудобни. След това те бяха помолени да оценят броя на хората, които са забелязали тази подробност, смятана за неудобна. Също така бяха попитани хора, които са наблюдавали. Контрастирането на данните показва, че по-малко от половината от хората, които участниците смятат, че са ги забелязали, всъщност са го направили.

Същият експеримент е проведен по много начини с много сходни резултати, с аспекти като прическа или дори участие в дебати. И не само с физически елементи или извършени действия: подобен ефект се наблюдава и при вярата, че другите са в състояние да отгатнат собственото ви емоционално състояние поради значимостта на нашето поведение или действия.

последици

Ефектът на прожекторите е често срещан, но може да генерира серия от важни последствия за лицето, което страда от него. Например, тя е тясно свързана със самочувствието: ако вярваме, че хората обръщат внимание на даден елемент че оценяваме като отрицателно, в крайна сметка ще покаже несигурност и намаляване на самооценката ни възприеман.

Фокусираме вниманието си върху въпросния елемент и сме склонни да обръщаме по-малко внимание на останалите променливи и елементи, присъстващи в нас или в околната среда. Също така, този фокус Може да доведе до намаляване на способността за концентрация и ефективност в други задачи, което от своя страна може допълнително да понижи самочувствието ни.

Може също така да причини последствия на поведенческо ниво, като е в състояние да избягва или преекспонира ситуации, в които показването със споменатия елемент би могло бъдете смущаващи/горди: например да не излизате или да не ходите на парти, защото смятате, че всички ще видят и осъдят пъпката, която изскочи снощи бивш.

Възможно е дори да се свърже този ефект с някои патологии: дисморфично разстройство на тялото или Хранителни разстройства Това може да са примери, при които може да се наблюдава голям ефект от прожекторите. В него дисморфично разстройство на тялото то се произвежда фиксация с част от тялото, която ни смущава, а при разстройства като анорексия и булимия теглото и физическата фигура, които имаме, се превръщат в мания. Тези, които страдат от тях, надценяват значимостта на тези елементи и стигат до изкривяване на собственото си самовъзприятие (виждат се дебели, дори когато са в силно поднормено тегло или чувство на дълбоко отвращение и загриженост за част от себе си), въпреки че в тези случаи това е по-скоро свързано със собственото себевъзприемане

Чест ефект през целия жизнен цикъл

Ефектът на прожекторите е нещо, което повечето от нас са изпитвали в даден момент. особено често в юношеска възраст. Всъщност този ефект е пряко свързан с един от типичните психични феномени на този момент на развитие: въображаемата публика.

Тоест мисълта, че другите са наясно и внимателни към нашите действия и изяви, нещо, което генерира, че можем да се държим по начин, който благоприятства мнението на останалите нас. Това е донякъде егоцентричен възглед., мислейки, че останалата част от околната среда ще ни обърне внимание, но това е обичайно в моменти, когато приемаме своята индивидуалност и създаваме собствена идентичност.

Въображаемата публика е нещо, което с напредване на възрастта изчезва, за да бъде заменено от загрижеността за истинската публика, която имаме всеки ден. Но дори и в зряла възраст истината е, че обикновено сме склонни да надценяваме впечатлението, което правим на другите, и вниманието, което ни се обръща.

• Може да се интересувате от: "3-те разлики между нарцисизма и егоцентризма"

използване на реклама

Ефектът на прожекторите е известен от много години и се използва като рекламен елемент и за търговски цели. Грижата да покрием нещо, което смятаме за дефект или да привлечем внимание Това е нещо, което се използва от марките за генериране на повече продажби. Очевидни примери са рекламите на определени марки дрехи, козметика, автомобили, часовници или дезодоранти. Предполагаемият фокус на другите върху това, което носим, ​​се използва в полза на показването на по-положителен имидж.

Това не означава, че другите не обръщат внимание на това, което правим или носим, ​​тъй като имиджът е нещо важно днес. Но истината е, че този ефект ни кара да надценяваме значението на конкретни детайли и да даваме стойност на неща, които го нямат толкова много.

Библиографски справки

• Гилович, Т. & Хъстед, В. (2000). Ефектът на прожекторите в социалната преценка: Егоцентрично пристрастие в оценките на значимостта на собствените действия и външен вид. Вестник за личностна и социална психология; 78(2): 211-222.