Разбиране на личната криза: „Кой съм аз?“

Случват се лични кризи когато преживяваме промяна в живота си и ни е трудно да се адаптираме. Момент, в който реалността се сблъсква силно с очакванията, които сме заложили в себе си и в това, което сме очаквали да бъде животът ни.

Чувстваме, че не разполагаме с необходимите инструменти, които ни позволяват да се впишем в нова реалност. Тази празнота и несигурност, които чувствате, ни кара да си задаваме въпроси като:

• — Ще мога ли?
• — Това ли искам?
• "Какво ме прави щастлив?"
• "От какво се нуждая?"
• "Кой или какво съм аз?"

Характеристики на личната криза

В повечето случаи, когато става въпрос за лична криза, отговорите, които си даваме, са неясни и това създава несигурност. Чувство на загуба, объркване, което ни кара да се чувстваме неуместни и дезориентирани.

Отваря се етап, в който всичко поражда съмнение, несигурност и не се чувстваме сигурни, когато сме изправени пред изненадите, които ни поднася животът. Личните кризи възникват в резултат на много ситуации (случайни събития, здравословни проблеми, социални или семейни отношения, икономически или любовни проблеми).

За да ви помогна да разберете какво може да ви накара да влезете в лична криза, ще обясня два от основните страхове, които се появяват често и които ни тласкат към това:

Страх от изоставяне/отхвърляне

Ако в живота си сте преживели изоставяне или отхвърляне (от вашите родители, приятели или важни модели за подражание за вас), вероятно е да развиете този тип страх. За да избегнем конфронтацията с него, в крайна сметка се превръщаме в хамелеони, тоест показваме това, което знаем, че ще получи одобрението на другите за себе си.

Това ни води с течение на времето до губим отличителния си белег: „Аз ли съм такъв, какъвто искам да бъда или какъвто другите очакват да бъда?“. Това е един от първите въпроси, които си задаваме, чийто отговор в много случаи ни води до този тип криза.

• Свързана статия: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

Страх от провал

"Триумфът на истинския човек възниква от пепелта на грешката." Този цитат от Пабло Неруда ни кани да разсъждаваме върху концепцията, която имаме за провала. За много хора провалът е придружен от „не съм способен“; „Не съм добър за това“, „Никога няма да го получа“ и дълги и т.н., които само причиняват изкривяване на реалността.

Необходимо е да се работи върху тази концепция и да се разбере това да грешиш означава да се учиш, а обучението се развива. Лична криза може да се роди като следствие от това да не продължите напред в живота си от страх да не направите грешка и да потвърдите, че не сте готови да водите промяна.

Въпреки това, трябва да разбираме личната криза като част от нашата еволюция. Позволява ни да се адаптираме към различните етапи от живота ни, помага ни да спрем времето и да преосмислим приоритетите и нуждите си. Също така ни позволява да направим анализ на това къде искаме да водим живота си и какви са целите които искаме да постигнем заедно с ограниченията, които ще ни позволят да контролираме нашето щастие и благосъстояние.

• Може да се интересувате от: „Как да преодолеем страха от провал: 7 практически съвета“

Да направя?

Когато почувствате, че може да преминавате през лична криза, това ще ви помогне да обмислите следните аспекти:

1. приоритизирайте себе си

Отделете време за себе си, трябва да намерите себе си, да се свържат с вас, за да могат да проектират на света кой и какъв сте. Всеки ден намирайте момент, в който можете да се отпуснете и да се съсредоточите върху себе си.

2. сподели как се чувстваш

Понякога намираме известно облекчение, като споделяме тревогите си с хора, които ни познават много добре. може би те Те могат да ни помогнат да направим обиколка на нашата житейска траектория и ни напомня какво ни характеризира и определя.

• Свързана статия: „Значението на изразяването на емоции, в 7 ключа“

3. прочетете нещо за това

Има много книги за самопомощ, които могат да ви поканят да си зададете правилните въпроси и да ви преведат през този процес, където можете да се почувствате идентифицирани и да научите кои са основните инструменти, които могат да ви помогнат да пренасочите своя живот.

4. работете със самочувствието си

Направете списък на всички успехи, които сте постигнали през живота си, от малките постижения, които може да ви изглеждат незначителни, до тези, за които сте се борили с много усилия. След това във всеки от тях избройте качествата, които притежавате, които са ви позволили да го постигнете (дисциплина, постоянство, интелигентност, сръчност, харизма и т.н.). По този начин ще научите малко повече за себе си.

5. Намерете специалист по психология

Ние сме специалисти по психично здраве и психолозите могат да ви помогнат да намерите отговорите, които ви подхождат най-добре, които ви придружават в това пътуване на себепознание.