Емоционален мениджмънт преди първия работен ден в нова компания

Първият работен ден може да бъде предизвикателство за много хора., както за тези, които излизат на пазара на труда за първи път, така и за тези, които са нови за a компания, много различна от тези, за които са работили преди или в които не познават Никой. Този тип предизвикателство може да генерира форми на дискомфорт като предварителна тревожност, синдром на самозванеца, криза на самочувствието, обостряне на социалната тревожност и др.

Емоционалното управление в тези случаи е от съществено значение за да не ни завладеят емоциите или да ни попречат да изпълним успешно всички задължения и отговорности, които трябва да поемем в този първи ден в новата компания.

Как да управляваме емоциите в първия работен ден?

В днешната статия ще предложим поредица от съвети за управление на емоциите за всеки, който е изправен пред перспективата да започне да работите в нова компания и се страхувате от мисълта да направите лошо първо впечатление или да не можете да „стъпите напред“, като научите как да правите нови неща задачи.

1. Не забравяйте, че никой не се ражда научен

Първото нещо, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре в първия работен ден и да управлявате по-добре емоциите, които изпитвате през деня, е да запомните, че никой не се ражда научен и че всеки може да учи и тренира навреме.

Трябва да вземем предвид тази идея, за да не мислим, че няма да я постигнем или че нашата знанията не са достатъчни за извършване на работата или отговорностите, които са ни възложени поверявам.

Трябва също така да се помни, че компанията, за която ще работим, е първа заинтересована да ни обучи правилно, така че да се вместим добре на новата работа, така че е безполезно да се тревожите първия ден за предполагаема липса на знания или опит.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

2. Не се опитвайте да блокирате стресиращите мисли

Друг много полезен съвет, който специалистите по психология обикновено дават, за да се научите да управлявате емоциите, е да не се опитвате да блокирате мисли, които генерират стрес, предвид това когато се опитаме, ще им дадем повече сила и ще бъде почти невъзможно да се отървем от тях.

Напротив, най-добре е да пренасочим вниманието си към други по-положителни стимули, които ни карат да се чувстваме по-добре и ни помагат да започнем първия си работен ден с мотивация и оптимизъм.

3. Поемете си въздух и прекъснете връзката

Въпреки че е важно да се подготвите и помислите за новата работа през седмиците и дните преди да започнете, това също е важно да си дадем почивка и да се изключим психически, за да не прекарваме цялото време в мислене какво трябва да направим и в безпокойство за това, което може пас.

Без постоянно мислене за този първи ден, който идва или опитване да се учи и подготвя през цялото време Това може да ни помогне, наред с други неща, защото това би ни накарало да пристигнем изтощени в този първи ден.

• Може да се интересувате от: „8 признака за разпознаване на пристрастеността към работата“

4. Създайте (кратък) списък с въпроси

Изготвянето на списък с въпроси, които можем да зададем на нашите началници в първия работен ден, ще ни помогне да поемем контрола над нова ситуация и имаме предварително въпроси, които можем да формулираме, за да сме наясно с всяко едно ново отговорности. Този процес ни предразполага да видим себе си като човек, който едновременно с оценката си оценява и организацията, в която работи.

Този списък с въпроси и проблеми също може да ни помогне да подредим нашите идеи и да приемем, че е нормално да пристигнем първия ден, без да знаете всичко за това как работи компанията и да имате съмнения по конкретни въпроси, които ние незнаем

5. Прилагайте техники за релаксация

Друг от съветите, които можем да вземем предвид през първия работен ден, е да прилагаме техники на релаксация в ежедневието ни, за да постигнем по-спокойни и по-балансирани състояния както физически, така и психически. психологически.

Тези видове полезни техники за релаксация принадлежат към областта както на психологията, така и на науката. Източна медицина и духовни традиции, главно тези на индуистките религии и будист.

Ползите от тези техники за здравето са широко доказани, поради което все повече хора ги прилагат на практика в ежедневието си. Основните техники за релаксация, с които разполагаме са: йога, медитация, внимателно дишане, прогресивна релаксация и пилатес.

• Свързана статия: „7 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

6. спи правилно

Както във всяка друга дейност в живота, правилният сън в достатъчно часове, необходими за почивка, ще ни помогне да се наслаждаваме по-добро физическо и психическо здраве, както и повече енергия на следващия ден, за да посрещнем първия си работен ден по възможно най-добрия начин. работа.

Напротив, работник, който не е почивал правилно, няма да може да изпълни работата си правилно или да се погрижи правилно за новите си задължения и работни отговорности.

7. Запишете собствените си емоции в личен дневник

Друго упражнение, което може да ни помогне да имаме по-добро емоционално управление, е да поддържаме дневен ред или личен дневник, в който записваме всички емоции и чувства, които изпитваме през цялото време ден.

Това ще ни помогне да се опознаем по-добре и знаем по всяко време каква емоция изпитваме, за да можете по-късно да работите върху тях и в крайна сметка да ги преодолеете или да ги замените с по-положителни и адаптивни.

8. Поддържайте навици за здравословен начин на живот

Навиците за здравословен начин на живот ни помагат да имаме по-добро физическо здраве, но също така Те допринасят за по-добро психично здраве, както и за подобряване на емоционалното ни управление.

Навици като ежедневна лична хигиена, здравословно хранене, спортуване или заетост на ума четенето или интелектуалните дейности от всякакъв вид ще ни помогнат да се почувстваме по-добре и да бъдем по-щастливи в живота. общ.

Търсите ли услуги за психологическа помощ?

Ако искате да получите професионална психологическа подкрепа, свържете се с мен.

Am Дезире Инфанте Кабайеро и се грижа за хора от всички възрасти, намесвайки се в областта на психотерапията и невропсихологията.