Пас Олгин: „Трябва да предвидите, че тази Коледа няма да е същата“

За първи път, ще прекараме някои коледни празници, в които сме потопени в глобална пандемия както никога до сега.

Това има логистични последици, когато се опитваме да продължим с традициите на тези дати в които участва голяма част от страната, като коледни базари, представления, паради по улиците, и т.н Кризата с COVID-19 обаче засяга и тази част от Коледа, която е по-интимна, малка и позната. За да научите повече за психологическите ефекти, които Коледа може да има по време на коронавирус, Интервюирахме психолога Паз Олгин, специалист по лечение на емоционални проблеми при хора от всички възрасти.

• Свързана статия: „Скръб: справяне със загубата на любим човек“

Интервю с Пас Олгин: как да посрещнем Коледа по време на пандемия

Пас Олгин е експерт-психолог в когнитивно-поведенческата терапия и се грижи за пациенти от всички възрасти в своя кабинет разположен в Las Rozas, а също и чрез онлайн терапевтични услуги чрез видеообаждане, особено полезно във времена на COVID 19. В това интервю той ни говори за това как здравната криза може да отбележи нашата Коледа.

@professional (2061676, „Търсите психотерапевтични услуги?“)

Защо празнуването или непразнуването на Коледа влияе на емоционалното състояние на много хора?

Е, в крайна сметка има много общо с това как са се преживявали и възприемали тези партита у дома от малки, с това как ги преживяваме като възрастни или с това какво харесваме.

Ако изживеем тези дати, разбирайки, че е задължение да бъдем със семейството, че е задължение да даваме подаръци, че е задължение да вечеряме с приятели... и ние сме хора, които не харесват този тип дейности, Коледа ще бъдат времена, които емоционално ни причиняват дискомфорт и дискомфорт. Напротив, ако се наслаждаваме на тези дейности, това ще бъде време, което ни помага да бъдем добре, да се разделим и да се наслаждаваме.

Обичайно ли е фактът да прекарате коледните празници сами да се отразява негативно дори на хората които не са християни, ако живеят в лоното на семейство, което исторически изповядва това религия?

Очевидно зависи от конкретния случай, но като цяло християнските семейства преживяват тези дати по много специален начин и това се научава в семействата. Важността да бъдем заедно и да благодарим, независимо дали изповядват една и съща духовна вяра или не, оставя важна следа върху всички членове на тези семейства.

Човешките същества трябва да могат да предвидят какво ще се случи в живота им, за да се адаптират адекватно, а несигурността генерира безпокойство, страх, безнадеждност, мъка и т.н. Несигурността, която бележи тази година на пандемия, може да се засили в този момент, тъй като нашите пътувания, срещи и свободно време са все още под въпрос и това е нещо, което няма да можем проверка.

Изправени пред ситуация, в която възрастните хора са тези, които най-много трябва да се предпазят от заразата и в същото време тези, които са склонни да страдат най-зле справят се с използването на компютри и смартфони, какво може да се направи, за да се попречи на стотици хиляди възрастни хора да се чувстват сами по време тези дати?

Вярно е, че настоящата ситуация принуждава възрастните хора и тези от нас, които сме до тях, да носим строги мерки за сигурност и че те са тези, които имат най-много проблеми при справянето с технология. Мисля, че е прекрасно време да възобновите някои изгубени навици, с които са много запознати, включително букви сред тях.

Нямам нужда от технология, за да комуникирам с някого и да получа ръкописно писмо със снимка вътре семейството има добавена стойност, която настоящите технологични комуникации нямат: мога да го помириша, да го докосна, да го запазя в чекмедже... Освен това е много приятно изживяване да напишеш писмо за баба и дядо с децата. Уверявам ви, че много от тях ще се изненадат, когато видят, че като пуснат писмото в пощенската кутия, то стига до местоназначението си.

За съжаление има много възрастни хора, които са сами, така че една много здравословна инициатива в психологически, както за получателя, така и за изпращача, е да пишете до жилищата, като оказвате подкрепа на хората по-голяма. Това ги кара да се чувстват, че не са сами и че обществото й благодари за нейното наследство и я помни. Има и доброволчески програми, в които им се помага по телефона, изслушват ги и им помагат.

Можем да помогнем и на собствените си съседи. С дребни детайли като отиване да купи хляб или разходка на домашните им любимци, можем да им изпратим посланието, че не са сами.

Като се има предвид, че много хора са загубили членове на семейството си по време на пандемията и дори не са успели да присъстват на събуждане или на погребение, тази Коледа време ли е, когато можете да извършвате ритуали за сбогуване, адаптирани към обстоятелства?

да За съжаление има много хора, които не са успели да се сбогуват с близките си или да ги погребат и този процес дехуманизира Цял ритуал, който в нашето общество ни помага да можем да управляваме правилно тази тъга и да предотвратим този траур да стане хроничен. Следователно създаването на нови ритуали, адаптирани към това обстоятелство, може да помогне да започнете да управлявате тази болка по по-здравословен начин.

Ако не сме успели да се сбогуваме с човека, семейството може да напише писмо за сбогуване с него и след това да го прочете или да направи малка церемония дори у дома. Ако има религиозни вярвания в семейството или в непосредствения контекст, можете да изберете молитва и да я посветите на тях. Всяко действие, което чувствате, може да успокои болката.

Какво може да се направи от психотерапията, за да се помогне на хората, които се чувстват особено самотни в лицето на Коледа по време на коронавирус?

Вероятно най-добрият начин да се помогне на населението е чрез психообразование. Точно както всяка част от обществото е дала своя принос в тази пандемия, психотерапевтите също могат да подкрепят тези хора.

Има доброволчески групи и кампании за психотерапевти, посветени на оказването на помощ именно на тази група хора, които са сами на тези дати, но може би най-голямата работа, която можем да свършим, е да се опитаме да предоставим ефективни и ефективни ресурси на населението с нашите съобщения.

Осигурете на хората минимални ресурси, така че и те да могат да помогнат ефективно: научете как да слушате човек, научете какво да не казвате (известното „не се притеснявай“) и какво ако, научете да се съсредоточавате или просто помогнете на хората да се свържат с търпението си, когато друг човек просто трябва да бъде чух.

От по-индивидуална част, работата на терапевтите включва опити да се даде на пациента нов смисъл, от който да погледне на ситуацията си, да ви помогне да разберете какво преживявате от друга гледна точка, така че всички усилия, които се полагат от всички, да имат смисъл.

А какво можем да направим на индивидуално и семейно ниво, извън полето на намеса на психолозите? Какви съвети трябва да вземем предвид, за да прекараме Коледа по възможно най-добрия начин, адаптирайки се към обстоятелствата?

Първият съвет е да предвидите, че тези коледни партита няма да бъдат същите. Ако в началото разберем, че няма да можем да направим това, което сме правили на други Коледи, ще имаме голяма част от постигнатата работа. Важно е, защото ще ни позволи да намерим алтернативни решения, които покриват нуждите, които имаме през тези празници.

Например, ако не мога да отида в къщата на баба ми и дядо ми, за да пея коледни песни с тях, може би можем да отидем да пеем коледната песен за цялото семейство, за да могат да ни видят от балкона.

От друга страна, когато живеем в ситуации на стрес или висока активност като тази, която имаме сега, сме склонни да забравяме две неща. От една страна, че в един момент тази ситуация ще приключи, а от друга страна, че вече сме имали ситуации изтощително или стресиращо минало, може би по-лошо от това в някои случаи и от което сме успели да се измъкнем те.

От друга страна, трябва да се опитаме да намерим достатъчно силна основа, която да ни помогне да дадем обяснение и смисъл на всички усилия, които полагаме. Ако, правейки нещата, намерим мощно „защо“, това ще ни помогне да контролираме ситуацията вътрешно и да успокоим терзанията си.

И накрая, това е добра възможност да се свържем с това, което всъщност е Коледа и по този начин да намерим нов смисъл и смисъл, от който можем да я изживеем с повече радост.