Завръщането на празниците: как да създадем навици за връщане към рутината

Завръщането на празниците може да бъде труден период за много хора и дори има хора, на които им е трудно да се адаптират към работния ритъм на този сезон и мотивират се да се изправят пред него правилно... До такава степен, че не могат да се адаптират към необходимото темпо на работа или дори страдат от психични проблеми поради износване психологически.

Затова тук ще обобщим няколко ключове и навици за връщане към рутината, когато се върнете от ваканцията.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Съвети за връщане на работа след празниците

За да научите как да създадете полезни навици, за да се върнете към рутината след ваканцията, сега ще направим Преглеждам най-добрите ключове, съвети и насоки за поведение, които можем да приложим на практика при завръщането си от ваканция.

1. Дайте приоритет на организацията

Организацията е от съществено значение във всички области на живота, ако искаме да създадем нови навици, които ни позволяват да се върнем към рутината с повече дух от всякога след празниците.

Тази организация трябва да се основава на графици, тоест трябва да върнем в действие графиците, които имахме преди празниците, както когато си лягаме, така и когато ставаме всяка сутрин. За да се улесни, препоръчително е това да бъде постепенен процес, така че е най-добре да пренастроите графика си за сън поне няколко дни, преди да се върнете на работа, например.

По същия начин организацията трябва да преобладава и на работното място, като се гарантира, че работното място е ясно, чисто и подредено. маса за бюро и разполагане на нея само с необходимия работен материал за правилното извършване на нашите задача, без разсейвания, в които можем по-лесно да изпаднем в тези ранни дни.

• Може да се интересувате от: "7-те функции и роли на бизнес психолозите"

2. Отделете време за себе си

Отделянето на време за почивка след първите следпразнични работни дни е от съществено значение, за да свикнете с новия ритъм на работа.

По същия начин също е много важно да отделяме време за това, което ни отпуска и наистина ни изпълва за няколко часа всеки ден или в края на деня. Има много дейности, които можем да правим в часовете за почивка, важното е да са ни любими.

Някои от тези дейности, които можем да извършваме след тежък работен ден, могат да се извършват спортувайте, разходете се из квартала, гледайте любимия ни филм или сериал или просто релаксирайте пред телевизор.

• Свързана статия: „23 хобита, които да правите у дома и да се забавлявате“

3. Направете списък със задачи, като приоритизирате по простота и спешност

За да не се чувстваме претоварени, като се върнем на работа и да се опитаме да изпълним всички възложени задачи, можем да изпълним списък на всичко, което трябва да направим през деня или през седмицата.

По този начин ще знаем по всяко време какво да правим по всяко време, като сме наясно кои са най-трудоемките дейности, които изискват повече време и кои са най-простите.

В тази връзка се препоръчва също да започнем с тези по-кратки и по-прости задачи при завръщането ни на работното място и след това направете по-трудните, всичко с цел да свикнем отново с работата, която ни е поверена.

4. Поддържайте навици за здравословен начин на живот

Всеки знае, че поддържайки поредица от насоки и навици за здравословен начин на живот ежедневно, ще се чувстваме много по-добре, както физическо, психическо и емоционално ниво, което ще ни позволи по-лесно да се адаптираме към новия ритъм на работа след празниците.

Основните житейски навици, които трябва да поддържаме по време и след празниците са: извършване на умерена до интензивна физическа активност два до три пъти седмично; спите правилно необходимите часове за почивка и поддържате разнообразна и здравословна диета през цялата седмица.

5. Не носете работа вкъщи

Професионалистите по психология препоръчват да избягваме да носим работа вкъщи през първите дни или седмици, когато се върнем на работа.

Това ще ни позволи да разграничим личната и професионалната сфера през деня и да можем да се наслаждаваме у дома, без да се налага да работим в личната сфера на дома.

6. Поставете мини цели

Установете малки ежедневни или седмични цели, свързани с нашата продуктивност и онези задачи, за които трябва да се погрижим Ще ни помогне да се мотивираме на работа и да свикнем по-добре с новото работно ежедневие.

Тези частични цели са от голяма полза, когато става въпрос за по-добра и по-бърза работа и ни позволяват да подобрим ежедневната и седмичната си производителност.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате максимално от часовете от деня“

7. Започнете нови и мотивиращи дейности

С връщането на рутината и работните задължения е препоръчително да започнем нови дейности, които ни помагат да се разделим и ни позволяват да спрем да мислим за работа в личния живот. По този начин няма да изпитаме толкова силен шок поради контраста между наличието на много свободно време (първо) и да не можем да спрем да се посвещаваме пряко или косвено на работа дори в ума си (след).

Те не трябва да са подчертано релаксиращи дейности, а по-скоро стимулиращи. Например изучаване на нов език, правене на нов спорт или ново умение, което привлича вниманието ни и ни позволява да бъдем креативни или ни помага да се освободим от напрежението.

8. Практикувайте ежедневни техники за релаксация

Има някои много полезни техники за релаксация, които, прилагани ежедневно и систематично, могат да ни помогнат спомагат за постигане на състояния на ежедневна релаксация, които ни позволяват да сме в по-добро настроение и по-добре да се адаптираме към новото рутина.

Някои от най-ефективните техники за релаксация са йога, прогресивна мускулна релаксация или пилатес.

9. Ако ситуацията ви надвива, отидете на терапия

В случай, че стресът или тревожността са прекомерни, важно е да отидете на психотерапия. В сесиите с психолог или психолог ще научите стратегии за управление на емоциите и организация на работа. в PSiCOBAi ще се радваме да ви помогнем.