Как да развием емоционално осъзнаване: 5 ключови идеи

Много хора вярват, че човешкият ум е това, което дава идентичност на всеки от нас, нещо, което в крайна сметка представлява същността на всеки човек. Но докато е вярно, че всеки индивид е различен и че е сравнително лесно да се направи разлика между начина на съществуване на различните хора, това не означава, че умът не се променя. Всъщност в света на психологията промяната е норма, а не изключение.

Като се има предвид, че както ние, така и светът, в който живеем искаме или не, ще спрем поради процес на промяна, това, което трябва да направим, е да не се опитваме да накараме всичко да остане същото, замразени във времето, но за развиване на уменията, необходими за адаптиране възможно най-добре към преживяванията, през които преминаваме, дори тези, които са напълно нов. В този смисъл, концепцията за емоционално осъзнаване Помага ни да разберем един от най-важните и в същото време най-забравените аспекти на процесите на промяна: светът на емоциите и чувствата.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Какво е емоционално осъзнаване?

Концепцията за емоционално осъзнаване не е лесна за обяснение в един ред, тъй като се отнася до най-сложния компонент на човешкия ум: емоциите. Въпреки това, в обобщение, това може да се разбира като състояние, в което се разбират моделите на активиране. емоционално, така че вместо пасивно да присъстваме на техните експерименти от първо лице, ние можем да ги накараме да работят вътре нашето благоволение, в зависимост от целите за личностно развитие, които сме предложили.

По този начин емоционалното осъзнаване е свързано с набор от умения, които могат да бъдат приложени в ден за ден, както за себе си като индивид, така и в групови явления чрез лидерство. На свой ред постигането на напредък в овладяването на тези умения няма нищо общо с усвояването на теоретични знания, а по-скоро с прилагането на нова динамика и нови подходи към нашите начини за връзка с околната среда и собствените ни умствени процеси.

Накратко, емоционалното осъзнаване възниква като следствие от ученето чрез преживяване.

Примери как да го развиете

По-долу ще намерите няколко общи насоки, които дават представа за вида дейности и навици, свързани с развитието на емоционалното осъзнаване.

1. Разпитване на собствените мотиви

Голяма част от това, което правим или мислим, не се основава на причините и целите, които обикновено имаме предвид, когато трябва да оправдаем това, което правим. Тази идея, която беше популяризирана от Зигмунд Фройд, но която вече беше обсъждана от други преди него и която през последните десетилетия беше утвърдена от многобройни проучвания в областта на изследването на ограничената рационалност, има значение, когато става въпрос за връзка с нашите емоции. Защото много пъти създаваме морални алибита, които крият това, което наистина ни кара да се чувстваме зле или добре за нещо.

Така че, спрем да анализираме какви психологически механизми наистина стоят зад много от нашите нагласи Освобождаващо е, защото ни позволява да разберем корените на някои предразположения, които ни създават проблеми всеки ден.

2. Възползвайте се от средата, за да регулирате емоциите

Хората не са острови; какво правят и мислят зависи от това какво се случва около тях. Следователно можем да модифицираме средата, за да влезем в емоционални състояния, които ни помагат да постигнем целите си.

3. Дистанциране от собствената гледна точка

Въпреки че може да изглежда парадоксално, приемането на дистанцирана перспектива може да ни помогне да разберем по-добре какво чувстваме. Да бъдеш напълно въвлечен в емоция Не е необходимо да ни води към по-добро разбиране на случващото се; всъщност може да ни заслепи.

4. отидете на курсове

Възможно е да тренирате емоционално съзнание, като разчитате на курсове, които съдържат съдържание, специално насочено към обучение на уменията, свързани с този психологически аспект.

Европейското училище за коучинг, например, предлага специализирана програма за обучение, насочена специално към психолози и коучове. Сред неговите цели са задачата за разпознаване и управление на емоциите, включени в ежедневието, разбиране на биологичните процеси зад тях и да използваме потенциала на нашата способност да модулираме емоционалните състояния в себе си или в други хора, които се нуждаят от помощ в това отношение. Ще намерите повече информация за тази програма, като получите достъп до данните за контакт на ЕИО, като щракнете тук.

5. Научете се да контролирате времето

Има моменти, когато е по-добре да отложим някои решения, в зависимост от това как се чувстваме. Да знаеш как да направиш това, без да ставаш отлагане Това е нещо, което може да бъде много полезно за постигане на възможно най-добрите резултати в тези проекти, които разглеждаме.