Как да спазите новогодишните си обещания: от думи към дела

Със сигурност на няколко пъти сте си правили дълъг списък с обещания за Нова година в края на последните дни на декември; списък с цели, които рядко сте постигали.

Поставянето на тези резолюции за началото на новата година е отличен начин да я започнете с мотивация, оптимизъм и позитивност; повечето хора обаче смятат, че е трудно да постигнат това, след като се окажат с отговорността да спазват думата си.

Новогодишните обещания могат да се основават на желанието ни да подобрим или променим някои аспект от живота ни, който не ни харесва или води до радикална промяна в нас себе си.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Съвети за (наистина) изпълнение на вашите новогодишни обещания

Ако искате да промените тази негативна динамика, която не ви позволява да изпълните онези добри желания, за да започнете новата година, която идва, продължете да четете. По-долу обясняваме основните съвети или стратегии, които можете да следвате, за да изпълните всички резолюции, които сте си поставили в края на годината.

1. поставяйте си реалистични цели

Поставете реалистични и конкретни цели, когато определяте цели и решения за новата година Това ще ни помогне да не се разочароваме, ако не го получим в началото а също и да не се отказват през първите дни или седмици от началото на новата година.

Това означава, че трябва да вземем предвид нашите реални способности и възможности, преди да поставим конкретна новогодишна резолюция, която може да е извън обсега ни.

Например, ако започнем ежедневния навик да бягаме на 1 януари, не можем да очакваме да бягаме маратон на 5-ти или 10-ти, тъй като тази дейност изисква обучение, практика и опит.

• Може да се интересувате от: „Самоефективността на Алберт Бандура: вярвате ли в себе си?“

2. Напишете списък с цели

Писането на всички наши резолюции във физически или виртуален списък е много положително упражнение, което ще ни позволи да го направим започнем да имаме предвид ежедневно какво искаме да постигнем.

Кратко, но ограничено, описва нашите цели и придружава всяко описание с обобщение на качествата и добродетелите, които притежаваме, за да го постигнем, също ще ни помогнат психологически да постигнем всяка цел, която ние нека предложим

3. Прилага тригери за действие

Техниката на тригери за действие Много е полезно да извършваме дейности или вериги от действия, за които трябва да поемем отговорност през годината, като нови резолюции. И това е, че ако искаме да се научим как да изпълняваме новогодишните обещания, много е важно да се позиционираме в настоящия момент и да поемем много краткосрочни ангажименти, за да не оставя нещата "за друг път".

Задействането на действие е вярно мислено представяне на действие или процес, съставен от няколко взаимосвързани дейности, които, Освен това е свързано с конкретен момент от деня и това ни позволява да извършим определеното действие в бъдеще, както сме си го представили в живота си. глава. Например: „Когато приключа със закуската, отивам в стаята си, сядам пред компютъра и пиша нов ред за моя роман.“

Тези задействания Те се активират автоматично, когато сме изправени пред определен стимул, като например физическо място, време от деня или когато се срещаме с конкретен човек или хора.

• Може да се интересувате от: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

4. Говорете с другите за вашите цели

Разговорите с други хора около нас за целите, които сме си поставили, ни помага да установим a мълчалив или вербализиран ангажимент с тях, които в бъдеще ще ни говорят по темата и ще бъдат свидетелства за нашите прогрес.

Това служи като чудесен източник на мотивация, тъй като самото им присъствие и фактът, че ежедневно говорим с тях за напредъка по отношение на нашите цели ще ни тласне да продължим напред, след като генерира големи очаквания във всички тези хора.

5. Сегментирайте предизвикателствата

Сегментирането на най-големите предизвикателства чрез трансформирането им в по-малки и краткосрочни подцели ще ни позволи да сме наясно какво да правим във всяка момент и визуализирайте всяка от подцелите глобално, като можете да приоритизирате някои пред други или да придадете по-голямо значение на определени спешни случаи други.

По същия начин, чрез сегментиране на големи отговорности на по-малки задачи, можем да затворим кратки цикли за няколко часа или няколко дни, като по този начин постигаме по-бърз напредък за постигане на нашата крайна цел и ни осигуряват по-голяма мотивация да продължим напред.

6. Организирайте и планирайте цели

Наличието на ред в живота е от съществено значение за успешното изпълнение на всеки проект и задачите, които трябва да бъдат изпълнени, не изглеждат твърде плашещи, за да започнете да ги решавате; Ето защо, за да постигнем целите си, трябва да сме методични, подредени и да планираме предварително всяка от стъпките, които ще предприемем в нашия процес.

За това е препоръчително да запишете в дневен ред или дневник всички стъпки и фази, от които ще се състои процесът, който ще започнем, докато се постигне желаната цел. Освен, че, Важно е да вземете под внимание всяко едно от непредвидените събития, логистични изисквания или пречки които можем да срещнем по време на изпълнението на новогодишната резолюция.

7. визуализирайте ги

разгледайте в детайли цел преди постигането й е още едно от психологическите упражнения, които значително допринасят за мотивацията и с необходимата нагласа да постигнем целта си.

За това е полезно както да създадем ясен образ на постигнатата цел в главата си, така и да я вербализираме често целта, която ще постигнем, и казваме на глас всички стъпки, които ще следваме Да го вземеш.