4 упражнения, които помагат да бъдете щастливи от простотата

Всяко човешко същество обича щастието, да се чувстват добре физически, психически и духовно, като семейство, като двойка или в обществото. Ние всички търсим това максимално състояние на пълнота, което ни кара да чувстваме удовлетворение, сигурност и пълнота.

Ще ви покажа как чрез модифициране на определени връзки в определени области на мозъка ви ще почувствате щастие, хармония и мир.

• Свързана статия: „Позитивна психология: Как можеш да бъдеш наистина щастлив?“

Какво означава да чувстваш щастие?

Често получавам въпроси от мои пациенти: Докторе, как да се радвам на всичко това, което ми се случва? И моят отговор често или в зависимост от случая е да отговоря с друг въпрос, защото целта ми винаги е да повиша осведомеността защо хората прави това, което прави, по-ефективно е човек чрез правилния водач да открие тайната на абсолютното щастие, отколкото ако някой му го каже. Защото човекът се чувства по-добре, когато фактът от значение за откриването на нещо, което е търсил, се приписва на самия него.

Затова им казвам следното (и моля, скъпи читателю, отговорете честно на този въпрос): До каква степен искате да сте щастливи?

Със сигурност ще кажете „това искам най-много на този свят“, защото да си щастлив означава, че всички области от живота ти са страхотни: здраве, любов, икономика, семейство, социално.

Щастливите хора имат определен стремеж: колкото по-щастливи са, толкова по-щастливи се стремят да бъдат и толкова повече начини намират, за да го постигнат, защото това е неговият фокус, щастието. Те са фокусирани върху щастието.

Върху какво си фокусиран в момента? Проблеми, дългове, разбито сърце, липса, гняв, разочарование, мързел, обезсърчение или в знак на благодарност, любов, усмивки, обич, доброта, търпение...

Върху какво насочвате вниманието си 24 часа в денонощието, какво сънувате през нощта?

Искам да наблюдаваш живота си, живота на хората около теб, семейството, приятелите, партньора... За какво говорят тези хора непрекъснато? Върху какво са фокусирани?

Подходът към живота, който имате постоянно, е текущия резултат от всичко, което е в живота винезависимо дали е истински или не.

Преди векове философът Сократ Имах ученик, той каза на своя учител: „Аз съм гладен за повече знания. Как мога да имам повече знания?“ Сократ каза, че знанието вече е налично: „лесно се получава, ако наистина го желаеш“.

Ученикът отговорил: „Да, наистина го искам“, а Сократ казал „ела с мен“ и те тръгнали към морето, докато стигнали до океана. Те вървяха, докато стигнаха 3 или 4 фута дълбочина и Сократ, много силен мъж, хвана момчето за главата и го пусна във водата; Младежът започнал да се бие и да се бие, докато не изпаднал в невероятна лудост, докато Сократ не го извадил и го попитал: „Какво искаше да си под водата?“. Отговорът, разбира се, беше „въздух“, единственото нещо, което можеше да има в ума си, беше въздухът. Сократ му казал, че „когато искаш знание толкова силно, колкото искаш кислород, ще имаш цялото знание, което искаш“.

• Може да се интересувате от: „90 фрази за щастие и радост, за да оцените живота“

Упражнения, които ви помагат да бъдете щастливи

Прилагайте тези упражнения, за да сте щастливи в ежедневието си.

1. Благодаря

Спомнете си, когато някой ви е дал детайл, изненада или е направил нещо хубаво за вас. Със сигурност сте казали „благодаря“; спомнете си как сте изпитали благодарност в този момент. Когато съм благодарен, не можеш да почувстваш нито страх, нито гняв, чувстваш само радост, мир и спокойствие, а това е еквивалентно на това да си щастлив.

• Свързана статия: „Психология на благодарността: ползите от това да си благодарен“

2. Усмихни се

Научно доказано е, че усмивките имат силата да генерират допамин, ендорфин и серотонин невротрансмитери, отговорни да ви държат в състояние на благополучие.

3. визуализирам

Представете си, че сте безкрайно щастливи; сега описва с богати подробности какъв би бил този щастлив живот. Къде бихте живели емоционално, с кого, какво се случва на това място? Вижте го, почувствайте го, увеличете максимално изображенията и добавете детайли.

• Може да се интересувате от: „Визуализация: силата на въображението за преодоляване на трудностите“

4. къпете се в студена вода

По този начин вашата лимфна система ще започне да функционира по-добре, ще почувствате повече енергия и жизненост в цялото си тяло. тяло, повече умствена пъргавина, яснота и фокус, плюс ще загубите мързел и ще се почувствате страхотно; но не оставайте само с четенето, отидете и го изживейте. Живейте щастлив живот, това е най-доброто ви време.