Страх и безпокойство и управлението им чрез интерпретационни рамки

Страхът и безпокойството са два тясно свързани психологически феномена, а също относително често; има много хора, които в ежедневието си попадат в ситуации, които ги обземат емоционално чрез този вид преживявания: изпити, стрес на работа, проблеми роднини и др.

Разбира се, част от това, което обяснява безпокойството и страха, е там, в обективната реалност около нас. Но не можем да забравим, че в същото време този порой от емоции е свързан с начина, по който интерпретираме реалността, субективен елемент. Като се има предвид това, ключово е да знаем как да управляваме нашите рамки за интерпретация на реалността чрез тях да управляваме и емоциите си.

• Свързана статия: „7-те вида тревожност (характеристики, причини и симптоми)“

Защо безпокойството и страхът зависят от интерпретационни рамки

Ясно е, че практически никой не е освободен от време на време да изпитва много страх или безпокойство; това е просто нещо, което не можем да контролираме на 100%.

Въпреки това, не сме осъдени да страдаме от излишен страх и безпокойство

; изправени пред ежедневните предизвикателства, ние имаме пространство за маневриране, за да управляваме тези неприятни емоции по най-добрия възможен начин и още повече, използвайте ги в наша полза, за да предприемем действия и да постигнем цели. Част от това, което прави това възможно, е свързано с нашата способност да знаем как да тълкуваме това, което ни се случва конструктивна перспектива, насочена към целите, които наистина имат значение за нас, а не към това, което се страхуваме да загубим или да не загубим контрол.

И дали едно от най-важните открития на когнитивната психология е, че в зависимост от мрежата от понятия, чрез които „филтрираме“ информация отвън, ние се чувстваме по един или друг начин и не само това, но приемаме едно или друго предразположение, когато се справяме с възникналите проблеми. засягат. Тоест когнитивните схеми, чрез които интерпретираме реалността и живота си се проявяват както в емоциите, така и в нашите обективни модели на поведение, наблюдавани от остатъка.

Каква роля играе коучингът на ръководителите във всичко това?

Коучингът на ръководители предоставя няколко инструмента, с които можем изграждане на рамки за интерпретация на реалността, способни да ни приближат до целите ни; по-специално, към онези цели, които означават нещо за нас, способни да ни стимулират емоционално и интелектуално.

Това е много важно при управление на страха и безпокойството, тъй като тези явления емоционалните са много склонни да ни парализират от страх да не направим нещо нередно, да се измъкнем от какво "би трябвало". По същото време, Тревожността от възможността да направим грешна стъпка ни кара да се вманиачим в идеята да съберем колкото се може повече информация постоянно, нещо, което ни тласка психологически до краен предел и което също ни предразполага да мислим много и да правим малко, като ни задържа.

Силвия Гуарниери, изпълнителен треньор и основател и академичен директор на Escuela Europea de Coaching, го обяснява със следните думи:

„Натрапчивото търсене на информация, за да се опитаме да разберем какво се случва, е като ефекта на вдъхновение много повече от необходимото, както се случва при тревожност. Ние се изпълваме с данни, мислейки за намиране на изход, интерпретация за това, което се случва с нас, което ни дава смисъл. Ние сме притеснени, защото искаме да не грешим. Искаме да имаме правилната интерпретация на нещата, претегляйки, така че да вземем най-подходящото решение ”.

Относно ролята на треньора, Гуарниери добавя:

„От коучинга ние помагаме да се възприеме идеята, че няма тълкуване на фактите правилно, има само едно тълкуване, което е наше собствено и затова носим отговорност за него нея. Работата не е да търсим неуморно правилното или перфектно обяснение на случващото се, а такова, което ни дава сила, което ни кани да разперим крилата си, без да придаваме особено значение на това да бъде най-справедливата интерпретация, тъй като знаем, че последното просто не го прави съществува. Всичко това, ако приемем, че почти сигурно ще сгрешим или поне ще коригираме пътя колкото пъти е необходимо, докато се постигне очаквания резултат ”.

По този начин, коучингът на изпълнителни кадри ни предразполага да заемем активно отношение в изграждането на интерпретационни рамки на реалността, без страх да не го направим перфектен (което би ни парализирало) и без да предполагаме, че трябва да „открием“ правилния начин на гледане на нещататъй като последното предполага, че почти всички гледни точки са неадекватни. Чрез този процес на личностно развитие ние създаваме начин за тълкуване на нещата, които са подходящи ни, той е функционален за нас и ни дава начин да управляваме емоциите в течност и градивен.

• Може да се интересувате от: „Защо е важно да знаете как да управлявате емоциите?“

Интересувате ли се да се научите да управлявате емоциите?

Ако искате да развиете уменията си, свързани с управлението на тревожност и други форми на емоционално изразяване, Може да се интересувате от проекта Училище за емоции, на Европейското училище за коучинг. Това е онлайн програма за обучение, базирана на седмични класове, провеждани чрез системата на класната стая синхронно (с сесии на живо), с лекции, изложби и практически упражнения, с техническа поддръжка постоянна. Ако искате да научите повече, отидете на страницата на Европейското училище за коучинг.

Библиографски справки:

• Kasper, S.; Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Наръчник за депресия и тревожност (2-ро издание). Ню Йорк: М. Dekker.
• Phillips, A.C.; Карол, Д.; Der, G. (2015). Отрицателни житейски събития и симптоми на депресия и тревожност: причинно-следствена връзка и / или генериране на стрес. Тревожност, стрес и справяне. 28 (4): стр. 357 - 371.