Моето бъдещо Аз: някои ключове, за да се научите да се наслаждавате

Понякога всички сме обхванати от онова чувство на мизерия, в което нищо не достига до нас напълно. Въпросът за "Имам всичко, за да бъда щастлив и така или иначе не мога?” е един от най-честите в психологическите консултации.

Не сме оригинални, когато повдигаме този въпрос, но когато го правим, се чувстваме странни, виновни и правим думите ни да звучат тихо, със срам от собствената си неблагодарност към живота си.

Основната идея е, че сме по-подготвени за атака, отколкото за удоволствие и наслада. Невронауката ни подкрепя в тази идея. Може да е вярно, тъй като да бъдеш добре е почти ежедневно учене.

• Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за саморефлексия"

Научете се да се наслаждавате без вина

Животът ни поставя под контрол много пъти, почти неумолимо. На всички, на всеки в своя мащаб. Няма как да не мислим, че съседът винаги е по-добър и по-щастлив, много повече от нас и за по-дълго.

В известен смисъл е вярно, защото когато се оглеждаме наоколо с нашата предубедена визия за живота, звучи така: най-доброто е за другите. Намирането на различен начин на виждане е ключът към решаването на тази дилема, която боли и която вярваме, че притежаваме.

Тази статия има за цел да допринесе различен начин на виждане на реалността, нашата реалност и за да бъдем съпричастни към това кой Е, първо трябва да бъдем самите себе си.

Замисляли ли сте се в някакъв момент от миналото си как ще бъдете в бъдеще? Знаеше ли нашето собствено възприятие за бъдещи промени има различна конотация от промените, настъпили в миналото?

Ако трябваше да размишлявате днес, щяхте да разберете, че във всеки един момент от миналото си дори не сте си представяли как ще живеете днес. Колко неща се оказаха и колко не, от тези, които сте помислили сами.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

Между настоящето и бъдещето

Ние живеем с предположения, очаквания и бъдеще. Планираме за себе си, за семейството си, дори за децата си, на които през повечето време казваме, че искаме да са свободни. Как можеш да бъдеш свободен, окъпан в очакванията на другите хора?

Обичаме изненадите и винаги се опитваме да ги отгатнем, преди да стигнат до нас. Минаваме през футуролози и врачки и след това губим вяра при първото разногласие с оракула. Чакаме Дядо Коледа да търси откъде идват подаръците.

Човешките противоречия винаги са ни определяли и дори да ги изясним, ще продължим между отгатването и контролирането на несигурността и това, което не разбираме.

Ние сме разделени между настояще и бъдеще или вътре в самото настояще. Трудно се свързваме с това, което правим, с настоящия момент, в който живеем. Тялото ни може да бъде в една ситуация, а умът ни в нещо друго.

Нашият раздвоен ум не ни позволява да се свържем с това, което преживяваме. Това означава, че сетивата ни не се комбинират по такъв начин, че да превърнат този момент в приятен спомен, макар и малък, но място за предизвикване.

• Свързана статия: „За щастието: какво е това, което всички търсим?“

Благополучие отвъд стереотипите

Трудно ни е да се наслаждаваме, защото имаме предубеждения какво означава това, вярваме в това става дума за смях или кискане от моменти на успех, но наслаждаването е много повече от това, или много по-малко.

Прикован към рекламните стереотипи, забавлението кара човек да мисли за компанията на красиви хора, мислени в рамките на едни и същи модели, в Новогодишни партита с фойерверки, на мечтани пътувания без дъжд или проблеми в летища. Понякога е свързано с дишането на залеза на природата. Всичко това е вярно, но определено не е единственият израз на удоволствие. Всички тези икони се издигат отвън и може би оттам започва грешката.

Мисленето, че доброто идва отвън е също толкова погрешно и безполезно, колкото да продължаваш да настояваш по темата, няма начин да че външното ни допълва по такъв начин, че запълва празнота и реалност, която е въоръжена в най-дълбоката част от нас себе си.

През повечето време гледаме отвъд, в бъдещето, в това, което предстои, в миналото, което си е отишло, и нашите настоящето е изведено до обикновен зрител на събития, които продължават в бъдеще, променено от само себе си съображения.

Хубавите ни моменти са написани като на брега на морето и са ефимерни като вълната, която го отнася. Искаме да спасим и да помним, вместо да живеем днес, с това, което има. Стремим се все повече и повече, и това не е лошо, освен ако не е по грешна причина, страхът да нямаш по-късно, да не можеш да генерираш отново други моменти, които да запомниш като добри.

• Може да се интересувате: "10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си"

Когато вината ни тежи

Ако направим упражнението да се фокусираме върху онези моменти, в които сме били щастливи или си спомняме като такива, щяхме да открием че това, което ръководеше успеха по това време, беше, че там нашият интериор беше задържан и обичан, особено от нас себе си.

Наслаждавахме се на невинността на чувството. Защото, когато изживяваме ситуация, която ни радва, погледът ни към външния свят става доброжелателен и приятен. Откриваме стойността на това, което е важно и фактите са подредени като парчета от дъска, готови да продължат да играят.

Въпреки че може да изглежда като парадокс, когато нещата вървят добре за нас, ние също имаме призрак, който може да придобие форма, което е вина. Тя се проявява както в добрите времена, така и в лошите.

Вината носи по-скъпа цена от простото усещане и носене, а именно, че неумолимо ни води към наказание, няма едно без друго. Вината ни носи гласовете на миналото и тревогата за бъдещето.

Това не се случва само с нас в ежедневието, или по-скоро да, ако считаме работата като част от нашето ежедневие... Не е ли това мястото, където прекарваме дълги часове от живота си?

Изпитваме това чувство на безпокойство за това, което предстои, за това какво ще бъде днес, дали всички висящи проблеми от вчера ще бъдат решени, дали погледът на шефа ми ще бъде одобряващ или ще маркира само моите гафове. И там изграждането на хубави спомени ще бъде възпрепятствано от сбора от катастрофални мисли и фалшификатори на лоши поличби.

Не само отговорността на нашия началник или нашия лидер е да създадем приятно място, тя е и наша. Щастието не идва отвън, то идва от приятно състояние, в което творим с какво прекарваме си добре, по-малко, кафе с моя партньор или гледка на слънцето, което идва през прозорец. Понякога нямаме друг избор, освен да отложим за известно време нова реалност, но никога не трябва да спираме да помним, че хоризонтът е да бъдем добре, нещо толкова просто и толкова трудно.

Винаги има изход

Може би не това, което очакваме, но животът е това, сбор от преговори със самите нас. Избори, че само с понеделнишкия вестник ще разберем дали са били повече или по-малко успешни.

Но за това става дума, без да си представям бъдещето си, защото тази конструкция може да пропусне целта. Ценно е да се знае това когато взехме решението тя да замине, вярвахме, че тя е най-добрата за този момент. Този начин на гледане, този малък завой в наблюдението е това, което ще ни промени отвътре, ще създаде и моделира самочувствие и преди всичко нашата собствена визия за себе си. Защото ако сме в настоящето, нашето бъдеще включва и нас, не е нужно да гадаем или да предполагаме, ние знаем че сме герои на историята, въпреки че знаем също, че понякога можем да забравим за текстове на песни.

Даването на всяка част от живота ни на повече или по-малко еквивалентен процент внимание е вариант, който трябва да обмислите; гарантираме, че цялото ни внимание не се отнема от работата, децата или нашите активи. балансирайте колкото е възможно повече.

Наша отговорност е да решим коя е сферата от нашия живот, която ни притеснява най-много в момента и да я оперираме. Не размишлявайте върху проблема, а помислете, решете и предприемете действия, за да опитате решение.

Не е необходимо да се насилваме да го правим сами, винаги ще има към кого да се обърнем за помощ. Всемогъществото не ни води до нищо добро, да бъдеш независим не е същото като да си всемогъщ, нека обърнем внимание на онази фина граница между това, което е добро за нас и това, което е лошо за нас.

Добре е да направите малко упражнение: помнете тези успехи, които имахме в живота си срещу нещастните, а ако четете това, със сигурност добрите са повече. Защото вашето любопитство да разберете, знаете и решите се проявява, докато преминавате през това четене.

Не чакайте уикенда, за да правите каквото искате или да сте щастливи, поръчайте времето си; ако седмицата е ужасна, в тези пространства говорете с приятелите си, с любимите хора, наслаждавайте се повече със семейството или каквото искате, използвайте уикенда, за онези неща, които изискват повече време, поправяне на нещо в къщата или ден сред природата или за най-взискателния спорт, тъй като имате повече часове за Почивка.

Планирайте щастието си като цел, сякаш това е дългоочаквано пътуване, в което не искате да пропуснете да опознаете онези прекрасни места, които никога не сте виждали.

Не се сравнявайте, бъдете благодарни за това, което имате и кой сте и никога не забравяйте да върнете нещо от полученото, жест хубаво, поздравление за рожден ден, покана за вечеря или каквото и да е, което можете да подарите на друг, което ви отдалечава от фокусирането само върху себе си и в болката си Лечебната сила на безплатното даване е невероятна.

Щастието зависи повече от вашето душевно състояние, отколкото от състоянието, в което се намирате. Бъдете вие, вашето Аз днес, наслаждавайте му се, той знае много повече за вас от всеки друг.