Защо е важно да знаете как да управлявате стреса по време на работа?

Какво е управление на стреса? Как ни влияе в професионалната сфера?

Това са много уместни въпроси, като се има предвид, че много работни контексти са много склонни да се поставят в неудобни ситуации, пред които трябва да знаем адаптирайте се възможно най-бързо: презентации пред колеги от отдела, координация на екип за провеждане на специално събитие, натрупване на работа и др.

Не всички обаче ги отглеждат, тъй като много пъти попадате в капана, като смятате, че стресът е просто нещо, което трябва да страдате, вид неразположение, преди което не можем да направим нищо. За щастие реалността отразява обратното.

• Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност?"

Защо трябва да знаем как да се справяме със стреса на работното място?

Би било много опростено да се приеме, че стресът е просто личен проблем, специфичен за всеки индивид; Който се стресира, не го прави, защото мозъкът му преживява спонтанна промяна, а защото нещо в тяхното взаимодействие с околната среда се е променило; Например, някой ви е възложил задача, която трябва да завършите за 24 часа, и вие се чувствате така, сякаш няма да можете да я изпълните. С други думи, стрес

този, който е този човек, възниква между човека и контекста, и би било толкова валидно да се каже, че има хора в стрес, колкото да се каже, че има стресови ситуации.

Ето защо няма магическа рецепта, която да накара стресът да изчезне от живота ни, сякаш приемаме такава обгръща ни антистрес балон: реалността е, че контекстът, генериращ стрес, няма да стане изчезва. Въпреки това, Това не означава, че не можем да направим нищо, за да управляваме емоционалните си проблеми по най-добрия възможен начин. И всъщност разликата между това да знаем как да модулираме стреса си и да не знаем как да го направим може да бъде ключова.

Ето защо области като психологията от десетилетия изследват кои са най-добрите стратегии за справяне с ситуацията на стрес, така че въпреки че не сме в състояние да контролираме всичко, което се случва в живота ни, ние се възползваме от възможността си за маневриране в това, което можем контрол.

Поради това, днес имаме някои полезни и ефективни стратегии че, без да се намалява полезността, която притеснението и стресът имат за нашето оцеляване и да ни предразположат да решим проблеми и избягване на излишни опасности, помогнете ни да накараме нашите емоции да работят в наша полза, а не в наша срещу.

В резултат на това в момента има много професионалисти, обучени в тези теоретично-практически принципи, които помагат управляват стреса на работното място и това може да се приложи както към себе си, така и към другите, групи от работа. Важността да се възползваме от това е от основно значение, особено в организациите, в които много пъти се работи под натиск, както ще видим.

Как ни влияе лошото управление на стреса в работата?

Това са различни начини, по които могат да възникнат проблеми в работата поради лошо управление на стреса, с примери.

1. Склонност към преживяване на конфликт

В контекста на организациите от време на време неизбежно възникват сблъсъци на интереси; ключът обаче е в това как се разрешават тези конфликти. Да се ​​знае как да се възприеме преговорна и емпатична нагласа предполага получаване на съвсем различни резултати от тези, които бихме получили, ако например оставим всичко да върви по своя път и „може най-силният да победи“.

Във времена на голяма тревожност или продължаващ стрес много хора стават значително по-раздразнителни и те не са в състояние да реагират добре на това, което поражда усещане за разочарование. Следователно в това психологическо състояние дискусиите стават по-разгорещени и по-лесно е да не се търси консенсусно решение, но за незабавно освобождаване на натрупания дискомфорт.

Например, началник на отдел, който не знае как да се справи добре със стреса си, може да се опита да дезавуира средна позиция пред екип или дори да го унижи, нещо, което освен че лично уврежда последния, е лошо и за динамиката на работа на организация.

• Може да се интересувате: "15-те най-чести проблеми и конфликти на работното място"

2. По-голямо излагане на психологически разстройства

Хората, които редовно живеят в собствената си плът с прекомерен работен стрес, стават по-уязвими до голямо разнообразие от психологически разстройства, включително депресия, безсъние и зависимости.

Не трябва да забравяме, че ако нещата не се получават добре в нашия начин на адаптиране към работа, това предполага страдание психологическо източване в продължение на много часове седмичнои че в компаниите, базирани на стойността на конкурентоспособността, този дискомфорт може да стане почти непрекъснат и да придружава човека вкъщи по време на свободното му часово време.

3. Изоставяне на целева ориентация

Много важен аспект при създаването на професионален проект е винаги да бъде целенасочен. Тоест, не просто „се съобразявайте“ и това е всичко, но адаптирайте поведението на човек в зависимост от проблемите. които се появяват, без да се налага да чакаме други да ни информират по собствена инициатива, че има промяна в планове.

Когато оставим стресът да се натрупва в нас и не му дадем задоволителен изход, това ни води състояние на умора, което значително ограничава представянето ни в работата. Например, дори ако продължаваме да постигаме ежедневните си, седмични или месечни минимални цели, вероятно ще пренебрегваме други "неофициални" подцели, които е важно да се изпълняват от чист здрав разум, извън преките указания на нашите началници.

4. Поява на лоша работна среда

В резултат на всичко по-горе, управлението на стреса по неадекватен начин прави начина на функциониране на цялата компания като цяло или на някои определени отдели (ако проблемът засяга само тези хора) се влошава, създавайки лоша работна среда, която е толкова забележима в динамиката на работата както при официални и неформални отношения между работниците: недоверие, негодувание, страх от възникващи нови проекти, в които да се работи в екип, и т.н.

Интересувате ли се от обучение чрез програма за управление на стреса?

Ако искате да се обучавате в техники и стратегии за управление на стреса в професионалния контекст, може да се интересувате от „Програма за управление на стреса: насочване и прожектиране на енергия“, изпълнявана от Европейското училище за коучинг.

Това е изцяло онлайн програма за обучение, базирана на класове на живо чрез синхронна класна стая, която има обща продължителност 12 часа, разделена на няколко сесии. Този курс включва теоретично-практическо съдържание, свързано с теми като техники за използване на времето, умения за разговор, ключовете за откриване на стреса и знанието как да се реагира на него от първия момент и други основни аспекти за поддържане на баланс емоционална. За да видите повече информация за Европейско училище за коучинг, достъп до тази страница.