Токсичен срам: какво е, какво го причинява и как ни влияе

Всички ние някога сме изпитвали чувството на срам; Това е една от емоциите, заедно с гордостта и вината, наречени самосъзнание. Срамът е придружен от проявата на цяла поредица от симптоми, както физически, така и психически. И като останалите емоции, тя има своята специфична функция: предупреждава ни, че сме направили грешно и в крайна сметка ни позволява да се поправим. Това не може да се квалифицира като отрицателно или положително.

Има различни специфични ситуации, които действат като тригери за реакции на срам при повечето от нас. ние, въпреки че зависи и от нашето образование, нашата култура и в крайна сметка от нашия опит предишен. Това модулира интензивността на емоцията, тоест двама души не изпитват еднаква степен на срам в една и съща ситуация. Когато обаче говорим за токсичен срам, не говорим за прекомерен срам, а по-скоро за постоянен срам.

„Нормален срам“ като всяка друга емоция: идва и си отива. Но при някои хора той е постоянно инсталиран и може да стане изключително болезнен, дори инвалидизиращ. В тази статия

Ще видим в какво се състои токсичният срам, как да го разграничим от чувството за вина, основните му причини и как да го преодолеем.

• Свързана статия: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

Какво е токсичен срам?

Срамът често идва, когато погледнем критично към себе си и се оценим строго. Често правим това за неща или ситуации, върху които в крайна сметка имаме малък или никакъв контрол, като например какво мислят другите за нас.

Терминът „токсично засрамване“ е измислен за първи път от психолога Силван Томкинс през 60-те години на миналия век.. Това се различава от нормалния срам поради своята вездесъщност: той се установява в ума ни и става част от нашата идентичност.

Човек, който страда от токсични преживявания на срам хронични чувства на ниско самочувствие, лоша представа за себе си и омраза към себе си. Всички тези мисли произтичат от неоснователното убеждение, че са по-ниски от другите или че трябва да се срамуват от себе си, че не са достатъчни. С други думи, можем да кажем, че токсичният срам е интернализиран негативен срам, който е част от нас самите, тоест той е станал част от нашата личност.

• Може да се интересувате от: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Каква е разликата между срам и вина?

Вината често се бърка със срама. И макар да изглеждат свързани, това са напълно различни емоции. Вината се описва като неприятното чувство на тъга за нещо, което сте направили, тоест то се ражда от ваша собствена или чужда санкция. Срамът няма нищо общо с това, което правим, а със самите нас, това е неприятното чувство на тъга за това кои сме като личност. И в крайна сметка хората с токсичен срам се чувстват зле за това кои са през цялото време. Токсичният срам е всепроникващо чувство.

Има обаче парадокс: човек се чувства виновен, че се срамува. И е по-лесно да признаем първото (че се чувстваме виновни или наранени), отколкото да признаем, че се срамуваме, така че хората се срамуват да се срамуват. Както виждаме, чувствата на срам са парадоксални и се самовъзпроизвеждат.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

причини

Токсичният срам често започва и се засилва чрез преживяванията в ранна детска възраст. Докато растем, ние сме в състояние да разберем как нашите действия влияят на другите, това зависи от много външни фактори, например културни вярвания. Има няколко страни като Китай и Индия, където оригването е приемливо, освен това е жест на учтивост и означава, че сме доволни от храната. От тези наблюдения започваме да разбираме и разграничаваме какво поведение можем да покажем и да го класифицираме като приемливо или неприемливо.

В този момент нашата близка среда и родителите играят основна роля. В най-добрия случай ни напомня, че не сме родени знаещи и че можем да се прецакаме и учат ни на други видове поведение или поне не ни наказват за грешка, която не е била предумишлено. В някои случаи обаче това не се случва и получаваме съобщения, освен безполезни, съвсем вредно, когато грешим или по-лошо през целия живот, когато изразяваме идея, с която те не са съгласни споразумение.

Показването на неодобрение или разочарование, вместо да доведе до други поведения, може да има много негативен ефект върху развитието на самочувствието на децата. Но ако освен това тези емоции не са фокусирани върху действията на детето, а върху аспекти, които са свързани с него, те могат да доведат до появата на цяла серия на негативни чувства, като уязвимост, неадекватност или дори в крайна сметка кара тези деца да се чувстват недостойни за любов или внимание положителен.

Също след емоционално отдалечено родителство или в случаи, когато е имало насилие или пренебрегване развитието на проблеми със самочувствието, самоомраза и токсичен срам е често. Родителите, които не обръщат внимание или пренебрегват нуждите, независимо дали са физически или емоционални, внушават на децата си, че не заслужават любов и имат недостатъци.

Въпреки че, както видяхме, токсичният срам се развива по време на детството и юношеството, той може да се появи и в зряла възраст. Това се случва, когато грешките от миналото остават инсталирани в главите ни, дори дълго след като са се случили. В този случай неизправянето срещу тях или заравянето им дълбоко в подсъзнанието може да доведе до развитие на този тип токсично чувство.

• Може да се интересувате от: „Изключителна срамежливост: какво е, причини и как да я преодолеем“

Ефекти от токсичния срам

Постоянното чуване на негативни коментари за липсата на интелигентност или собствената личност вероятно ще накара човека да повярва, че те са истина и да ги интернализира. Въпреки че това е напълно естествен отговор, това не означава, че все пак е много вреден. За възрастни, носещи срама от лоши решения за дълги периоди от време може да накара човек да се почувства безполезен.

Някой, който страда от токсичен срам, се чувства дълбоко недостоен, унизен и погрешен като личност. Може също да вярвате, че нещо жизненоважно липсва и да се чувствате преследвани от вездесъща празнота и липса. Това усещане засяга цялото им същество и ги прави много нещастни. Освен това, в крайна сметка, токсичният срам може да стане част от нечия идентичност, увреждайки възприятието на човека за себе си и засягайки неговото самочувствие. Това важи особено за деца, които тепърва започват да формират своята представа за себе си.

Токсичният срам и другите негативни чувства, произтичащи от него, носят със себе си цяла поредица от последствия. Те могат драматично да оформят кои сме. (това е повече от емоция, която ни показва нашите ограничения). Чувството на токсичен срам е като да вярваме, че вече не заслужаваме да бъдем смятани за човешки същества от другите, това е така, защото предполага дълбоко чувство за провал. Следователно това може да накара лицето да се скрие от всички аспекти на това кой е вътрешно и истинската си личност. В тежки случаи човекът губи вяра в себе си и че може да му се има доверие. Дълбокото чувство на токсичен срам кара човека да се чувства напълно. сам и изолиран от света.

• Свързана статия: „Дистрес: симптоми, причини и възможни лечения“

Как да преодолеем токсичния срам?

Токсичният срам е сложен за лечение, защото може да остане незабелязан и освен това е трудно да се признае. Има обаче поредица от стратегии, които излагаме по-долу и които могат да ни помогнат да започнем да се възстановяваме, в случай че се сблъскаме с това чувство, като промяна на съобщенията, които изпращаме към себе си, медитация, отваряне към другите и споделяне на чувствата на срам, които мъчение, търсим удовлетворяващи взаимоотношения, които ни носят състрадание, а ако преценим, че е необходимо може да отидем и на терапия. Професионалист може да ни помогне да направим първите стъпки за справяне с проблема.

Токсичният срам често е дълбок и вкоренен в нас, но самосъжалението и Самочувствието може да бъде полезен инструмент за смекчаване както на нея, така и на нейните по-сериозни последствия. отрицателен. Психодинамичните подходи могат да ни помогнат да разгадаем и излекуваме тревожността в нейния източник.

Работата с нашите вътрешни детски проблеми може да ни помогне да се справим със срама от детството и юношеството. Това осъзнаване и терапевтична практика позволява ранният срам и отвращение да бъдат заменени с лечебна любов и доброта. Освен че ни позволява разбираме, че нашите ценности може да са различни от тези, които са ни преподавали и отделете нашата идентичност от чувството за срам. Освен това ни позволява да осъзнаем как токсичният срам влияе на нашето настояще.

Преодоляването на тази емоция ни позволява да се развиваме способности, толкова важни, колкото себеутвърждаването и себеизразяването. Следователно, ние също сме в състояние да се свържем със себе си и с другите по автентичен начин. Освен това, като не сме в главата си или не оценяваме какво сме направили грешно, можем да се насладим на настоящия момент.