13 ползи и хранителни свойства на пъпеша

Със сигурност един от най-желаните плодове през лятото, когато настъпят жегите, е пъпешът. Неговият сладък вкус и високо съдържание на вода го правят идеална храна за справяне с високи температури.

Ползите от пъпеша за здравето са много, Е, 100 грама от този плод осигуряват различни хранителни вещества: 14,8 g въглехидрати, 0,5 g мазнини, 1,5 g протеин, 5706 mg витамин А, 546,94 mg калий и 74,7 mg витамин С.

• Свързана статия: „11-те ползи и хранителни свойства на папаята“

Ползите от пъпеша за здравето и неговите свойства

Но, Какви са ползите от този вкусен плод? В следващите редове ви го обясняваме много подробно.

1. Идеален за отслабване

Понякога загубата на тегло не е само естетическа мотивация, тъй като някои свързани с теглото разстройства като затлъстяването причиняват сериозни здравословни проблеми. Ето защо консумацията на храни като пъпеш с високо съдържание на вода (до 90%) е идеална за част от диета за отслабване. Пъпешите са с ниско съдържание на калории, мазнини и холестерол.

2. Виагра ефект

Някои храни действат като естествена виагра и една от тях е пъпешът. Причината? Съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която произвежда аргинин. Аргининът е предшественик на вазодилататор, наречен азотен оксид, който също се увеличава в тялото при приема на виагра. По този начин консумацията на пъпеш може да предотврати значението, поне това, което няма психологически произход.

3. против стареене

Пъпешите са с високо съдържание на колаген, вещество, което помага за регенерирането на кожата и тъканите. и следователно ни поддържа по-млади. Колагенът е протеин с безброй ползи за здравето на организма, а пъпешът, освен богатия си вкус, ни позволява да избегнем преждевременното стареене благодарение на съдържанието си.

4. Хидратация

Както споменах, пъпешът се свързва с лятото и до голяма степен това се дължи на високото съдържание на вода., 90% от състава му. Освен това водата, която съдържа, е богата на електролити, така че е идеална за възстановяване на тялото след тежка тренировка (ако сте любители на физическите упражнения). Съдържанието на въглехидрати и протеиниОсвен това ще позволи възстановяването да бъде пълно.

5. заздравяване на рани

Високото му съдържание на колаген осигурява още една серия от предимства за кожата които не само са свързани със стареенето, но са от съществено значение за заздравяването на рани и увредена кожа, например от излагане на слънце.

6. здрави зъби и кости

Друго съединение, което изобилства в пъпеша, е калцият, тъй като на всеки 100 грама от тази храна е възможно да се намерят 15 mg от този минерал.. Калцият е жизненоважен за костите и зъбите, а пъпешът активно допринася за тяхното формиране и поддържането им здрави и силни.

7. Подобрява здравето на сърцето

Здравето на сърцето също се повлиява по положителен начин благодарение на консумацията на пъпеш, тъй като аденозинът и ликопенът, открити в тази храна, изглежда са свързани с намаляването на сърдечните пристъпи, както предполагат някои проучвания.

По същия начин наличието на цитрулин и вазодилатацията, която причинява, също е от съществено значение за правилното функциониране на артериите.

8. предпазва от рак

Ползите от cirtrulline са налице не само когато става дума за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, но и за предотвратяване на рак. Не само това, но тази храна има високо съдържание на каротеноиди, който е естествен пигмент, открит в много плодове. Проучванията показват, че това съединение помага за предотвратяване на някои форми на рак като рак на белия дроб или рак на гърдата.

9. здраве на очите

Наличието на каротеноиди като бета-каротин, съдържащи се в пъпеша, е полезно за подобряване на зрението, точно както правят моркова или динята. Бета-каротинът се превръща във витамин А, който се използва от тялото за възстановяване на функцията очни и за развитието на пигмент в ретината, което също влияе положително на зрението нощ.

10. Подобрява храносмилателната система

Изобилието от вода и фибри в тази храна има положителен ефект върху правилната храносмилателна функция, така че трябва да консумираме този продукт често. Всъщност с консумацията на пъпеш се подобрява храносмилателната система като цяло, но също така този плод помага за намаляване на болките в стомаха и е полезен, когато човек страда от диария. В тези случаи може да се консумира като сок.

11. Помага в борбата със свободните радикали

Пъпешите са източник на антиоксиданти, сред които е възможно да се намерят бета-каротин, лутеин, зеаксантин, криптоксантин. Тези антиоксиданти предпазват клетките от свободните радикали и следователно помагат за защита срещу някои заболявания като рак на гърдата, простатата, червата, белите дробове или панкреаса.

12. здравето на бъбреците

Бъбреците също имат полза от яденето на пъпешТе помагат на хората да отидат до тоалетната. Той служи като помощник за черния дроб, когато става въпрос за освобождаване на токсините от тялото, и за тези, които страдат проблеми в този орган, добра идея е да смесите сок от пъпеш със сок от лайм сутрин, преди закусвам.

13. Подобрява здравето на кожата

Колагенът, както споменах, подмладява и помага за възстановяването на кожата. Следователно, за да покажете здрава кожа, яденето на пъпеш е добра алтернатива. Регенеративната сила на колагена също помага за подобряване на здравето на очите и осигурява сила на мускулите.

ползи от диня

Друг идеален плод за хапване през лятото е динята, която, подобно на пъпеша, има множество ползи за здравето на хората.

• Ако искате да научите повече за тези предимства, можете да прочетете нашата статия: “Диня: 10 свойства и ползи от този летен плод”