7-те защитни стратегии на тревожно привързаните хора

Защитните стратегии или защитните механизми са модели на нашето поведение, които винаги повтаряме пред конкретни ситуации, които ни изглеждат заплашителни. Това не са реални заплахи, а по-скоро страхове, научени в детството, които ни съпътстват в зряла възраст и ни правят ситуации, в които може да имаме детски или непоследователни отговори, много от които под формата на тези стратегии защитен.

Научен страх може да бъде страхът от изоставяне или отхвърляне, който се задейства, когато чувстваме, че не отговаряме на нечии очаквания. Защитна стратегия срещу този страх може да бъде перфекционизмът, с който се опитваме да предотвратим отхвърлянето, като инвестираме много време и усилия при изпълнение на задача, за да гарантираме, че отговаряме на всички очаквания и в крайна сметка няма да бъдем Отхвърлено.

• Свързана статия: "Основните теории за личността"

Какво е тревожна привързаност?

Всички използваме определени защитни стратегии в по-голяма или по-малка степен, но типът стратегии, които използваме, зависи много от нашия стил на привързаност

. Нашият стил на привързаност се разви в детството, когато нашите психологически нужди от подслон и защита, от една страна, и от автономия и контрол, от друга, бяха удовлетворени.

Хора, които в детството си не са имали достатъчно стабилно чувство на закрила и добре дошли, но които са израснали с емоционално обгрижвани нередовни, например, или са научили, че техните собствени нужди не са валидни, те са по-склонни да развият в живота на зряла възраст несигурен стил на привързаност или разтревожен, неспокоен.

Този стил на привързаност се характеризира с страх от загуба и изоставяне което кара тези хора да се адаптират прекалено много и да се адаптират към всякакви обстоятелства, за да предотвратят евентуално отхвърляне.

Човек с несигурна или тревожна привързаност вярва, че не заслужава любов, но е направил нещо, за да я спечели. В този смисъл вие полагате много усилия, за да се харесате на другите, което може да бъде вашият партньор, вашите родители, приятели или колеги на работа. Хората с тревожна привързаност смятат, че трябва постоянно да са наясно с връзката и с другия, за да не ги напуснат.

• Може да се интересувате от: „Какво е привързаност? Определение и видове закрепване"

Защитни стратегии, свързани с тревожна привързаност

Стиловете на привързаност не са черно-бели, тревожни или избягващи концепции, а по-скоро има мащаби или нюанси на сивото, и всички попадаме някъде по скала от много избягване през увереност до много тревожност. Ето защо е възможно да се почувствате идентифицирани с някои от описаните тук защитни стратегии. Е, всички ние, поради факта, че сме хора, се страхуваме до известна степен от изоставяне и самота и се стремим да се предпазим в този смисъл.

Но при някои хора тези стратегии са по-изразени и се отразяват във всичко, което правят, отнема време. значителна част от ежедневието им и значително засяга качеството им на живот, личните им решения и техните производителност.

1. Безсилие и склонност към жертва

Това е повече от защитна стратегия позиция на хора, които се чувстват много зависими от защитата и напътствията на другите, защото не се чувстват способни да действат сами. Те избягват позиции с голяма отговорност и където се очаква да действат и решават сами. Те смятат, че винаги се нуждаят от помощ от другите, като нуждата от спасител или някой, който да взема решения вместо тях.

Трябва да се има предвид, че защитните стратегии могат да варират в зависимост от настройката. Има хора, които се държат много уверени или независими в работата си, може би защото изпълняват задачите си отговорно и ефикасността им дава по-голяма сигурност, но в двойката те търсят спасител и това се отразява в отношенията им, когато изпаднат в виктимизация.

2. перфекционизъм и суета

Тези, които не си позволяват да правят грешки и не могат да понасят оплаквания, се опитват да се предпазят от отхвърляне чрез перфекционизъм. Стремят се работата и представянето им да е безупречно, за да не може никой да им каже нищо. При хората с тревожна привързаност критиката или оплакването са пряко свързани със страха от изоставяне. Те смятат, че ако не си вършат добре работата, не струват нищо и ще ги напуснат или уволнят. Много пъти вярата, че не са достатъчни, е силно привързана към тях и затова те чувстват, че винаги трябва да дават повече.

Както вече описах в предишен пример, перфекционизмът е усилието за избягване на критика и отхвърляне, опитвайки се да предотврати всеки неуспех, за който може да се твърди.

Перфекционизмът понякога се смята за „добра слабост“ и е много популярен на интервюта за работа.. Когато мениджърът по персонала пита за слабостите, класическият отговор е "Аз съм твърде голям перфекционист", Е, всеки работодател би се зарадвал на служител, чиято единствена слабост е, че иска да върши работата възможно най-добре. мога.

Но перфекционизмът всъщност има значителни недостатъци и най-вече на работното място. Това отнема много време и отнема креативността и ефективността. Много перфекционистичните хора отнемат твърде много време, за да завършат работата си, някои никога не я завършват, оставят я недовършена, не смеят да помолят другите или да поискат помощ.

Суетата може да бъде перфекционизъм, приложен към личния имидж. Среща се по-често при жените, тъй като те научават от ранна възраст, че техният външен вид и красота добавят значителна стойност към тяхната личност. Трябва да изглеждат добре, иначе няма да бъдат избрани.

3. Идеализация и нужда от хармония

Тревожно привързаните хора обикновено избягват конфликти или спорове, защото не искат да карат хората да се чувстват неудобно. Много пъти те автоматично приемат, че са виновни или отговорни за ситуацията и се адаптират. Те не могат да понасят страха си от отхвърляне и така рисуват реалността като по-красива, отколкото е в действителност, така че не им се налага да задават на другите неудобни въпроси.

Така, са склонни да идеализират другите, за да не се налага да ги разпитват, когато са направили нещо неподходящо. Те се стремят да поддържат хармонична връзка на всяка цена и затова изглеждат някак наивни, умело пренебрегвайки известните червени знамена; тоест те не реагират дори когато наистина се отнасят зле с тях.

Борбата за хармония като защитна стратегия кара хората да се откъснат напълно от собствените си нужди, за да задоволят нуждите на другите. Често им е трудно да определят какво наистина искат за тях, защото погледът им винаги е насочен към другия.

4. Се придържат

Друга често срещана защитна стратегия при хора с тревожна привързаност, която се проявява повече от всичко във взаимоотношенията, е желанието да се вкопчат или да се държат за другия човек. Те действат с намерението винаги да имат другия близо до себе си, дори ако това е молба, викане или оплакване.

Поради изключителния си страх от загуба, Те са много чувствителни към всяко движение и дистанциране от партньора.. Те имат голяма нужда от признание и обич и тъй като нямат много увереност в собствените си способности, искат винаги да имат някой близо до себе си.

5. Консумация

Всяка форма на консумация (алкохол, никотин, наркотици, импулсивни покупки) има временен ефект на понижават нивата на тревожност и ни водят до състояние на щастие и спокойствие, възстановявайки усещането за контрол.

Тревожно привързаните хора са по-уязвими към изпадане в импулсивни потребителски навици., злоупотреба с вещества или дори пристрастяване, тъй като те са форми на моментно облекчение, които не зависят от други хора.

Голямото въздействие на тази защитна стратегия генерира биохимичния компонент. Емоционалните върхове, които изпитваме, когато купуваме нещо ново, пием на парти или вземаме наркотици, се дължат на излъчването на допамин, невротрансмитер, който произвежда кратки, но интензивни чувства на щастие и спокойствие. Но тези върхове обикновено са последвани от силен спад, като махмурлук, за който след това искаме да консумираме отново и по този начин се изгражда порочен кръг. Хората, които имат определени ритуали или обичаи на честа консумация, са обусловени да получат своята доза допамин, за да притъпят временно безпокойството.

6. Потискайте, рисувайте красиво или игнорирайте

Процес, подобен на този на идеализацията, е склонността да се оставяме пренебрегват важна информация или факти, за да продължат да вярват в същата история.

Например историята на идеалния съпруг, който винаги е до семейството. Ако той почти никога не прекарва време у дома, това е защото работи толкова много, за да може да даде всичко на семейството си и ако предпочита да излиза да пие с приятелите си в свободното си време, това е защото заслужава почивка. Това е много често срещана стратегия и почти не зависи от вида на привързаността. Всички ние трябва да се сдържаме понякога, за да се справим с множеството грижи, които ни носи животът, нали? Трудно става, когато е защитна стратегия и човекът се чувства зле, казва, че нещо му липсва, не може да се зарадва на нещо, но не знае какво е, защото уж всичко е наред.

7. Камуфлаж, лъжи и ролева игра

Хора които от детството си те се научиха, че не трябва да показват емоциите си и бяха обучени просто да „функционират“В живота си на зряла възраст те мислят повече за това как да угодят на другите и да не ги харесват и по-малко за това кои искат да бъдат според собствените си убеждения. Несъзнателно те научиха някои стратегии; например поемане на роля в групата, като например да бъдеш клоунът, който винаги си прави шеги и който не се влияе от нищо. Тъй като тяхната основна задача или грижа е да не се занимават с проблемите си, за да избегнат отхвърляне, те не знаят много добре какво наистина искат за себе си. Те минават като с маска в социалния живот и са склонни да лъжат, за да не разочароват другите.

Има много нюанси на сивото между тревожната привързаност и сигурната привързаност.

Тогава защитните стратегии са несъзнателни поведения, които прилагаме, за да предотвратим страховете си, най-вече детските страхове. В своето време те са били важни инструменти за оцеляване, но в живота на възрастни те пречат на пълноценното и автентично личностно развитие. Хората, които са склонни повече към несигурна или тревожна привързаност, прилагат защитни стратегии, които ги улесняват да бъдат близо до други хора. Тъй като не вярват в собствените си способности, виждат се като недостатъчни, неспособни или бреме за другите, техните защитни стратегии имат за цел да помогнете им да имат близки хора, които да им помагат или поне да не плашат никого, но да угодят на останалите поради страха им от изоставяне.

Може би сте се идентифицирали с някои от стратегиите, описани в тази статия, но това не означава, че трябва автоматично да бъдете тревожно привързани. Както споменах, огромното мнозинство от нас попадат някъде по скалата между желанието да се осигури и избягването на привързаността. Ако сте се разпознали в някои части, може би вашата склонност е по-скоро тревожна, отколкото избягваща. Ако сте забелязали, че прилагате много от тези форми на защита и наистина имате съмнения относно вашия тип привързаност, това е интересна тема за обсъждане с терапевт.