Как да разбера дали имам нужда от професионална психологическа помощ?

Увеличава се броят на хората, които решават да започнат психотерапевтичен процес; Това е път на вътрешно търсене, чиято цел е да погледнем навътре, да се свържем с нашите емоции, да опознаем себе си с доброта и приемане и да израснем като хора. Започнете да виждате света с други очи.

Това е процес, от който всички можем да се възползваме; всеки от нас има проблеми за решаване, неизпълнени желания, незадоволителни взаимоотношения и неразрешени конфликти с някого (може да са няколко души).

В тази статия тя има за цел да обясни основните критерии, които да осъзнаем, ако преминаваме през психологически проблем и е най-вероятно да не можем повече да продължим без помощта на специалист по психология или психиатрия.

• Свързана статия: „10-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

Ключовете, за да знам дали имам нужда от професионална психологическа помощ

В моята практика има четири критерия, които ми помагат да разпозная дали пациентът преминава през патологична картина (разстройство): честота, интензивност, продължителност и степен на засягане.

Ще приема депресивен епизод и неговите най-чести симптоми (тъга, раздразнителност, лошо настроение и т.н.) като пример за обяснение на всеки от тези критерии, така че да е по-разбираем и полезен за хората, които го използват. Прочети.

1. Честота

Първият критерий е честотата. Да кажем, че се чувстваме раздразнителни: колко често имам пристъпи на раздразнителност? Всеки ден ли е, 3 или 4 пъти на ден?

Има голяма разлика между това да се чувствате в лошо настроение, да се оплаквате и да се карате от време на време, отколкото да го правите ежедневно; Тук виждаме значението на честотата. Да се ​​разстройваме, защото нещата не ни вървят, е напълно здравословно.

Въпреки това, постоянната раздразнителност и личните проблеми могат да бъдат нещо, което трябва да вземем предвид, за да разберем дали имаме проблем.

• Може да се интересувате от: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

2. Продължителност

По същия начин трябва да обърнем внимание на продължителността на нашите симптоми; Не е същото да се чувствате отпаднали няколко дни, отколкото през последните 3 седмици; точно както не е същото да се чувстваме тъжни за няколко часа, защото си спомняме нещо, което ни е трогнало, отколкото да бъдем с тази тъга цял ден. Продължителността на симптомите може да ни каже много за това дали имаме картина или не.

3. Интензивност

Когато споменавам интензивността, имам предвид gстепента, до която изпитваме тези емоции или колко смущаващи могат да бъдат те. В този показател е полезно да се преструваме, че имаме термометър, с който ще измерваме емоциите си, като ще вземем 1 като минимум, 5 или 6 като точка средно и 10 като максимум, по този начин ние ставаме по-наясно с нашите емоции и тяхната интензивност, в допълнение към наблюдението на прогресията им през годините. дни.

• Свързана статия: „8 вида тъга: характеристики, възможни причини и симптоми“

4. Степен на афектиране

В допълнение, Критерият, на който обръщам най-голямо внимание е степента на афектиране. Да вземем отново тъгата; ако ни позволява да работим, да учим, да се наслаждаваме на времето със семейството или приятелите си, да имаме същата мотивация и желание да правим неща и извършваме дейностите си със същата степен на функционалност, с която сме свикнали, бих казал, че нямаме страхотно проблем. Ако обаче тази тъга е толкова силна, че не ни позволява да изпълняваме функциите си както обикновено и сме загубили желанията, мотивацията и възможността да ги изпълним, тогава мога да потвърдя, че имаме нужда помощ.

Всеки от тези критерии не трябва да се приемат отделно; интензивността сама по себе си не е индикатор за психологически проблем и достатъчна причина за нужда от професионална помощ. Нека продължим със същия пример: тъгата се нуждае от минимална продължителност, набор от разпознаваеми симптоми, значителна интензивност, ежедневна честота на поява на симптомите (няколко пъти на ден) и значителна степен на засягане, за да могат да бъдат диагностицирани като депресия. Важно е да обърнем внимание на всеки един от тези критерии, защото сами по себе си те не ни дават много информация.

• Може да се интересувате от: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Как да го направим?

Всъщност това не е толкова трудно, просто трябва да започнем, като се питаме всеки ден "как сме?" и/или „как се чувстваме“ (но нека не спираме до „добре“, „лошо“ или „повече или по-малко“, нека бъдем по-конкретни) и от там емоционалното ни състояние ще стане по-ясно.

Не забравяйте, че ако, докато правите този преглед, осъзнаете, че имате неприятни емоции, които са много чести, продължителни, интензивни и които засягат ежедневието ви, може би е време да започнете своя процес на психотерапия; не се колебайте да се консултирате със специалист по психично здраве.