Защо е трудно да прощаваме? Ключовете да знаете как да се помирите
Да знаеш как да прощаваш е много важен капацитет, особено ако е свързан с поддържане добри социални отношения в допълнение към придобиването на голямо значение по време на процесите терапевтичен.
Това обаче не е толкова лесно. Понякога е трудно да приемете извиненията на другите и да се опитате да преодолеете получените щети. Ето защо много хора се чудят защо е трудно да се прощава, и това е нещо, което ще видим по-подробно по-долу.
- Свързана статия: "Какво е просоциално поведение и как се развива?"
Защо е толкова трудно да простиш на някого?
Прошката е човешка и всъщност според проучване, проведено в Йейлския университет от групата на Моли Дж. Крокет, всички сме родени с тази способност.
Въпреки това, С напредване на възрастта ни е все по-трудно да прощаваме., защото се страхуваме да не бъдем наранени отново или защото личността ни е като на хора с ниска толерантност към предателство. Както и да е, непрощаването се превръща в защитен механизъм, който понякога може да бъде пагубен за правилната ни социализация.
Трябва да разберем, че прошката не е просто набор от поведения към човек, който ни е причинил нещо неприятно, а по-скоро отношение към себе си. Става дума за това да не позволим на обстоятелствата, които са били болезнени за нас, да се превърнат в нещо, което засяга начина ни на съществуване и замърсява живота ни. С прошката израствате емоционално.
Една от причините, поради които е толкова трудно да простим, е тази се разглежда като синоним на слабост. Често се смята, че прощавайки на някой, който ни е наранил, ние му даваме свобода да направи това, което ни е причинил отново, както и не го караме да види какво е сгрешил. Всъщност това не е така. Прошката не означава, че приемаме това, което ни е направил, а по-скоро е начин да си позволим да продължим напред.
Прошката не е акт на милосърдие или подчинение, нито е самоунижение или допускане на злоупотреба, а приемане този човек е сгрешил и, ако той е наясно с щетите, които е нанесъл, ние му позволяваме да се развива като човек. Това, което той ни е направил, трябва да се вземе предвид кога е направено, а не да се обобщава за начина на съществуване на човека. Това може да бъде трудно, защото било то ядосано или тъжно, понякога не е възможно да се отдели негативният факт от това как е човекът, който го е извършил.
Прошката е като дар, не за този, който я получава, а за този, който я дава.. Не че се превръща в акт на толериране на получените щети, а по-скоро в приемане на случилото се и опит за преодоляване на негативните чувства. Нищо не трябва да се очаква от другия, особено ако е имало многократен прецедент на нараняване. Целта на прошката е да научите, че човек е по-важен и да управлява болката.
Друга причина, която ни пречи да простим на другите, е болката, която все още изпитваме поради щетите, които са ни причинили. Това е особено видимо, когато въпросното деяние е много тежко или човекът, който ни го е причинил, е човек, на когото сме се доверили почти сляпо. Обикновено е много трудно да се прощават предателства от страна на семейството, партньора и приятелите, което води до силно отслабване на доверието в тях. Като обичаме тези хора силно, фактът, че ни нараняват, е нещо наистина много болезнено.
Изправени пред този тип ситуация, преживяното разочарование е много дълбоко, тъй като имахме формирани очаквания по отношение на другите. Когато настъпи сблъсък между нашите очаквания и реалността, се появява разочарование, емоция, която възниква от виждането, че нещата не са такива, каквито сме очаквали. Тогава възникват емоции като гняв, гняв, тъга и, разбира се, негодувание.
- Може да се интересувате от: "5 съвета как да спрете да бъдете толкова горди"
Значението на прошката
Когато сме наранени, ние проявяваме цяла поредица от чувства, които, макар и адаптивни, са отрицателен и който, ако се поддържа в дългосрочен план, може да повлияе на нашето здраве, както физическо, така и психически. Негодуванието се превръща в аура, която ни заобикаля и която става все по-силна и по-силна., спомняйки си всичко, което са ни причинили и което ни е ядосало, връщайки ни и поглъщайки ни отвътре, както и оказвайки негативно влияние върху социалните ни взаимоотношения.
Прощаването не означава, че нещата се решават с магия, нито не означава непременно това даде помирение, въпреки това предполага известно облекчение, както за нараненото лице, така и за този, който е наранил. С акта на прощаване ставаме по-мъдри хора и израстваме емоционално.
Трябва да вземеш мъдрото решение, за да разбереш това не трябва да обвиняваме другите за собствените си нещастия, освен ако не са ни причинили много сериозни неща, като малтретиране, грабеж или изневяра. Винаги, доколкото можете, трябва да приемете случилото се, да се опитате да простите и да се поучите от факта, колкото и неприятен да е той.
Ако не се прости, болката става хронична. Трябва да разберете, че болката, която възниква от този тип ситуация, е като айсберг: човекът, който страда от нея, показва само малка част от цялата болка, която наистина страда. Да прощаваш е като да прекараш ледоразбивач през това огромно парче лед, да го разчупиш и да го направиш много по-лесно и по-бързо да се стопи.
прости си
Всеки някога е взел лошо решение, което в крайна сметка го е наранило след известно време. Възможно е, когато е взето решението, то да не е отговаряло на обстоятелствата. Независимо от сериозността на проблема, много е важно да сме хора и като всеки човек може да грешим от време на време, но трябва и да си позволим да си прощаваме. Решенията, които вземаме, и резултатите, независимо дали са положителни или отрицателни, са част от нашето обучение.
Когато лошите неща, които сме направили, се върнат в съзнанието ни, трябва да се опитаме да му кажем „Спри“, тъй като вече не е негов ред да се върне, нито да претендира за водеща роля, която вече е имал по това време.
Не е нужно да се самоубивате. Както се казва, „падането е позволено, ставането е задължение“, тоест можете да правите грешки, но винаги трябва да вървите напред и да се учите от опита. Няма да можете да простите на другите, ако никога не сте простили на себе си.
Библиографски справки:
- Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. и др. (2018). Вярванията за лошите хора са непостоянни. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
- Сътън, Г. У. (2017). Преглед на книгата Forgiveness Therapy: An Empirical Guide for resolve anger and restoring hope от Робърт Д. Енрайт и Ричард П. Фицгибънс. Вестник по психология и християнство, 35, 368-370.