Как да намерим мотивация: 8 съвета за стартиране на проекти

Мотивацията е психологическа конструкция, основана на ориентация към постижения. Тъй като ни помага да изпълняваме задачите си с възможно най-добро разположение, важно е да сме мотивирани да посрещаме предизвикателствата на ежедневието си по най-добрия начин.

В тази статия ще видим как да намерим необходимата мотивация за ежедневието си, а също така ще прегледаме някои съвети, за да го издържите във времето.

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

Какво е мотивация?

Мотивацията е сила, която ни тласка към постигането на дадена цел. Това отношение може да идва както от нас (вътрешна мотивация), така и от нашата среда (външна мотивация).

Има няколко вида мотивация, но всички те имат общото, на което се основават механизми от психологическо естество, които насърчават действие в човека.

И така, за да отговорим на въпроса как да намерим мотивация, нека да видим какви са съществуващите видове.

1. мотивация за постижения

Става дума за мотивацията, която е вдъхновена от постигането на конкретна цел, представена от това, което е известно като постижение, постигането на някаква дейност.

2. Мотивация за членство

Това включва търсене на приемане в определена социална група. Често се среща по време на юношеството.

Например, носенето на определени дрехи или слушането на определен тип музика, за да бъдете приети, са поведения, които отговарят на този тип мотивация.

3. Мотивация за състезание

се отнася до желанието за постигане на целите по възможно най-добрия начин. Не е достатъчно да го постигнете, но за да удовлетворите тази мотивация трябва да стане по най-оптималния начин.

Съвети как да намерите мотивация

В следващите няколко реда ще видим някои инструменти, които могат да бъдат полезни, когато става въпрос за намерим мотивацията, от която се нуждаем.

1. разпознават вашите желания

Мотивацията идва основно от нашите желания.

Ако успеем да разпознаем какви са наистина нашите желания, ще сме наясно какво ни мотивира и ще можем да насочим тази мотивация към постигане на това, което искаме.

За да направите това, добра идея е да направите нещо много просто и което често пренебрегваме като възможност: спрете и помислете буквално за това, което искаме. Седнете на удобно място и направете списък с това, което наистина ни мотивира, записвайте идеи, когато ви хрумнат и след това да ги поръчате.

• Може да се интересувате от: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

2. Фокусирайте се върху постижими цели

Въпреки че е вярно, че желанията и целите генерират мотивация за нас, ние трябва да съсредоточим тази мотивация върху постижими цели. Обективно преценявайте с кои проекти ще се заемем, за да се чувстваме изпълнени, вместо разочаровани.

3. Стойностна организация и ред

Първата стъпка, за да започнем да градим постигането на нашите цели е организацията. Ако сме в състояние да подредим нашите идеи и нашата среда, тогава ние постепенно насърчаваме мотивацията, свързана с продължаване на работата по нашите проекти.

Помнете, че постиженията произтичат от реда; Ако сме разхвърляни хора, много вероятно е да не успеем да завършим това, което сме предложили., и като следствие нашата мотивация ще бъде намалена.

4. Визуализирайте постиженията си

Това упражнение ще ви помогне до голяма степен да намерите необходимата мотивация да започнете с дейност, която сте отлагали, освен работата като препитание, което поддържа мотивацията винаги включена.

Визуализирайки как постигате целите си, вие си давате добра причина да продължите да правите необходимото, за да ги постигнете, защото удовлетворението да видите как успявате е мотивиращо.

5. Мотивирайте се с награди

Това е да се намери мотивацията чрез награди, дадени от вас, след като дейността, която трябва да извършите, е завършена.

Например, след приключване на напрегнат работен ден, можете да си дадете разрешение да имате специално хранене или да си купите дреха, която харесвате и т.н.

Тези награди те работят като модулатори на нашата система за възнаграждение; Това, което ще се случи, е, че всеки път, когато трябва да изпълним задача, която е по-напрегната от обикновено, ще го направим, мислейки, че по-късно ще трябва да се възнаградим, с което започването ще бъде много по-лесно.

6. Мислете за близките си

Един ефективен начин да останете мотивирани е помислете за хората, които се гордеят с вас и вашите постижения, независимо за кого мислите; Те могат да бъдат роднини, близки приятели, двойка... Накратко, трябва да привлечете към ума си хората, които искат да ви видят успех.

7. Дихателни упражнения

Тези упражнения насищат мозъка ни с кислород и в същото време са ефективни за по-ниски нива на стрес които можем да усетим по време на извършване на някаква дейност.

Колкото по-малко сме напрегнати, толкова по-вероятно ще успеем да се мотивираме и да се съобразим с дейностите.

8. Слушайте вдъхновяваща музика

Тази тема е субективна, но много ефективна. Доказано е, че музиката има силно мотивиращ ефект върху хората; всъщност голям брой спортисти с високи резултати слушат музика, преди да излязат да се състезават в съответните си дисциплини.

Музикалният жанр ще зависи от конкретния вкус на всеки предмет, а мотивацията може да дойде както от класическа симфония, така и от звука на електрическа китара. Поради тази причина трябва да намерите жанра, който ви мотивира.

Разбира се, важното е да слушате музика преди да започнете да работите върху нещо, а не непременно по време на работа; може да ви разсее. Също така е интересно за четене във формат на електронна книга или с книга на живота си.

Библиографски справки:

• Пинк, Д. ч. (2010). Изненадващата истина за това какво ни мотивира. Барселона: Center Books.
• Уйсал, М. (1994). Тестване на факторите за натискане и изтегляне. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.