Психологическа гъвкавост: предиктор на промяна

Човешкото същество, копнеещо никога да не страда или за каквото и да било, в крайна сметка причинява повече страдание и за повече неща. Несъответствието, което можем да кажем, е да живеем в свят, който възприемаме като „по-приятен, по-безопасен, по-малко болезнено” и се оказваме поразени от страданието, генерирано точно от този свят, предназначен да търси щастие. Съвременното общество противопоставя концепцията за страдание с тази за благополучие, възприемайки последното като нормално, позитивно, желано и напротив, страданието е социално съчетано с мисли за импотентност, за неспособност, като нещо ненормално, негативно и неподходящо.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Устойчивост: определение и 10 навика за подобряването й“

Защо е толкова важно да бъдем психологически гъвкави?

Следователно, Това е довело до възприятието за страдание, за разлика от това да си в състояние да действаш за това, което желаеш, продадено ни е задължението да се чувстваме добре и да избягваме страданието, без да знаем, че това е основна част от живота. живот и това е нещо, което не можем да избегнем, но ако успеем, живеенето на живот без болка се оказва приоритетна цел на много хората.

По този начин, ако трябва да попитаме какво се очаква от живота, обща част от отговорите много вероятно ще включва желанието да живеем добре и да бъдем щастливи, като избягваме всякакви събития или ситуации, които включват „отрицателни“ емоции или дискомфорт, по-конкретно, те се стремят да се чувстват обичани, да имат ясни идеи, да бъдат мотивирани или да искат да правят неща, да мислят положително за себе си и живота, така че когато се появи болката, лошите моменти, съмненията, негативните мисли, несигурността в себе си, усещането, че не е обичан, че не е успешен, човек страда и всичко това става като приоритетна цел на избягване, което, в зависимост от това какво човек цени и възприема, може да стане разрушително и да предизвика серия от физически и психологически заболявания чрез съпротива на промяна.

Трябва да се подчертае, че един от инструментите за постигане на пълноценен живот, с който разполагат хората, е Психологическа гъвкавост, която можем да определим като способността да бъдем в контакт с лични събития, които възникват, без да е необходимо да ги избягваме или избягваме. Това означава да живеем в настоящето, отворени за преживявания и да се движим в посока на нещата, които са важни за нас. С други думи, тя е отворена към други видове преживявания, усещания, емоции, мисли, спомени и образи и имат способността да вземат решения въз основа на нещата, които наистина имат значение за нас и ценим.

Това, което постигаме с психологическа гъвкавост, е да живеем живота си не въз основа на опити за премахване или избягване на неприятни усещания или събития, а по-скоро на способността да приемем това В ежедневието ни ще се появят неща, които ни изглеждат негативни и неудобни, но те са част от живота и важното е наистина да се движим в желаната от нас посока. ход. Когато сме психологически гъвкави, ние не преценяваме дали мислите са верни или не, ние ги анализираме въз основа на това дали ни помагат да постигнем целите си или не, дали ни помагат да не живеем пълноценен и задоволителен живот, тоест ако ни помагат или не да се насочваме в посоката, в която искаме да се движим, когато не ни помагат това, което трябва да правим, не е слейте се с мислите, тоест вземете определена перспектива и дистанция, за да промените връзката с тези мисли, приемайки тяхното съществуване като нещо неизбежно за промяната.

Само по себе си можем да кажем това Психологическата гъвкавост ни помага да имаме по-добро четене и придържане към ситуациите, които преживяваме ежедневно, позволявайки личен напредък., това е важно умение, което помага за промяната и е от полза за емоционалното благополучие, до степента, в която се стреми да помогне на човека да управлявайте вътрешните си събития, за да насочите действията си към това, което смятате за ценно, тоест синхронизирайте чувствата, мисленето и действията си.

Стратегии за формиране на психологическа гъвкавост

Ето основните начини за насърчаване на тази способност:

• Помогнете на клиента да се справи с дългосрочните последици от негъвкавото поведение: тоест да живееш потънал в мисли, заплетен в ума си и изключен от настоящето, избягвайки определени преживявания, усещания, емоции и мисли, които са ни неприятни превръщащи живота в бягство от неприятни преживявания, което води до липса на енергия за движение в посоката, в която искаме да се движим, но ние просто реагираме, избягвайки преживяванията на страдание и оставайки неподвижни преди промяна.

• Развийте способността да рамкирате частни събития в йерархия с АЗ, така че човекът да може да направи крачка назад от онези събития, които не са в съответствие с неговите ценности и/или цели.

• Помогнете на клиента да препоръча как можете да се държите, за да развиете своите ценности, идентифицирайки приятни преживявания и събития или неприятни събития, които възникват през целия живот и които трябва да бъдат признати и изживени като гаранти на промяна.