Какво да правите, когато си играят с чувствата ви: 10 препоръки

Понякога, започваме да се доверяваме безусловно на някогои му позволяваме да опознае аспекти от нашата личност, които не са достъпни за всеки... И смятаме, че чувството е взаимно.

Когато осъзнаем, че другият човек наистина не се е показал и не ни се е доверил по същия начин, ни обзема чувство на неудовлетвореност. Усещаме, че очакванията ни не са се оправдали и се чувстваме предадени.

Така че... какво да правиш, когато си играят с чувствата ти? В тази статия ще говорим за това, ще видим как да предотвратим завладяването на чувството на дискомфорт от нас и ще прегледаме полезни съвети за справяне с тази ситуация и предотвратяване на нейното възникване отново.

• Свързана статия: "Защо трябва да спрете винаги да търсите одобрението на другите"

Какво да правите, когато си играят с чувствата ви (във връзка или приятелство)

Когато сме наясно с това дали сме повече от необходимото в една връзка и не получаваме това, което сме очаквали от другия човек, или още по-лошо, откриваме, че този специален за нас човек ни е изневерил по някакъв начин. Тогава се появява разочарованието.

За да отговорим на въпроса какво да правим, когато си играят с чувствата ви, нека видим какви са инструментите, с които можем да се справим с тази ситуация.

1. Разберете, че това е ситуация, която не зависи от вас

Вие нямате контрол над другия човек, решенията, които другият е взел, са единствено негова отговорност и това не трябва да засяга емоционалната ви стабилност.

Въпреки че е трудно, трябва да осъзнаете, че по същия начин, по който не бихте могли да попречите на другия човек да не ви вземе предвид, не си виновен за действията на другите.

2. Не забравяйте, че сте дали най-доброто от себе си

След като сме разбрали, че нямаме контрол над мислите и действията на други хора, добре е да помним, че поведението ни е достойно за добър приятел или добро двойка.

Не се чувствайте зле от това, вместо това се съсредоточете върху факта, че вие имате способността да осигурите на другите такава връзка, и че това е нещо, което ще ви придружава, където и да отидете.

3. Избягвайте катастрофалното мислене

В тази ситуация това означава не мислете, че всички хора са еднакви, избягвайте да обобщавате. В противен случай можем да изпаднем в социално оттегляне, а тази ситуация никога не е добра за нашето емоционално здраве.

Идеалното е да отделите малко време и след това да си дадете възможност да се срещнете с нови хора, като винаги им осигурявате доверие и сте отворени да им се доверите. Това, че сте били предаден, не означава, че трябва да се случи отново.

4. Укрепване на автономията

Колкото по-отговорни сме към себе си, към своите емоции и чувства, толкова по-лесно ще се възстановим от предателство. Да зависиш от друг, за да бъдеш добре, е нездравословно и поражда емоционална зависимост.

Най-хубавото е, че можем да сме спокойни и щастливи, дори когато нямаме компания. Ако се научим да се възползваме от самотата си и да й се наслаждаваме, тогава можем да създадем по-добри социални взаимоотношения.

• Може да се интересувате от: "Емоционална зависимост: патологична зависимост към вашия сантиментален партньор"

5. Да знаете как да създавате очаквания

Това не означава, че не очакваме нищо от другите, това означава, че трябва да оценяваме по-добре очакванията, които възлагаме на другите и които се питаме до каква степен са те постижимо или не.

Така ще бъде по-малко вероятно някой да ни разочароваи ще избегнем бъдещи разочарования.

6. Не посвещавайте цялото си време на един човек.

Въпреки че наистина ни харесва да сме с някого и бихме искали да го виждаме през цялото време, това поведение не е здравословно за връзката. Всички ние се нуждаем от нашето пространство, за да функционираме в личните си зони, което може да не представлява интерес за този специален човек.

Можете да имате други приятелства, с които да се чувствате комфортно в определени пространства. Например приятели от фитнеса или приятели, с които спортувате.

7. Работа в различни сфери на нашия живот

Съсредоточете цялата си енергия върху социалните взаимоотношения ще ни накара да се ограничим в други аспекти които са също толкова важни за нашето лично удовлетворение. Например, съсредоточете се върху академичната и работната област.

Това ще ни накара да постигнем лични цели, на които да се радваме както сами, така и в компания ще бъде по-малко вероятно да изпаднем в емоционална зависимост.

8. практикувайте изразителност

Когато почувстваме, че сме предадени, говоренето за това значително облекчава дискомфорта. Споделете опита си с други приятели освобождава ви от емоционалната тежест, която носите на гърба си, а също така можете да получите ценни съвети, които да ви помогнат да продължите напред.

9. Знайте как да затваряте цикли

Това се състои в това да можете да завършите етапите от живота си по уверен и здравословен начин за всички участващи страни.

Когато сте в състояние да осъзнаете, че някои хора вече не са полезни за живота ви, трябва да сложите край на тази история. Без обиди, сбогуване с високо вдигната глава и продължаване напред.

10. отидете на терапия

Посещаващата терапия може да ви помогне да приложите на практика всички инструменти, от които се нуждаете, за да напреднете и да излезете от тази неудобна ситуация, в която се намирате. Не е необходимо да сте достигнали дъното, за да отидете на терапия; всъщност можете да го направите превантивно, когато прецените, че имате нужда.

Относно любовните отношения, работата, извършвана от психолози чрез психотерапия, ни помага да затворим цикъла на траур, причинен от разочарование и безнадеждност. Фактът, че някой, в когото сме били влюбени, играе с нашите чувства не само води до очевидно влошаване на тази емоционална връзка; Освен това ни кара да се чувстваме като инструменти, използвани от някой, за когото смятахме, че ще играе централна роля в живота ни.

Осъзнаването на това означава да се сбогуваме както с идеализираната версия на човека, когото сме обичали, така и с това съвместно бъдеще, което си представяме. И работата по преодоляването на този дуел е нещо, което психотерапевтите извършват по специализиран начин, тъй като тя формира част от най-честите проблеми, свързани с личните отношения, които вредят психологически.

Но този вид болка е налице и когато приятел си е играл с нашите емоции. Да се ​​сбогуваш с приятелство като това и да се наложи да интерпретираш моментите, прекарани заедно, често е трудно. Този процес на повторно тълкуване на паметта също е нещо, което се прави в психологическата терапия.

• Свързана статия: "Как да намерите психолог, който да посещава терапия: 7 съвета"