Какво да правим, когато има криза на двойката?

Много е вероятно, ако сте стигнали дотук, това да е, защото преминавате през лош момент в брака или ухажването си, Не знаете какво да правите в лицето на криза в двойка, и не можете да мислите за повече възможни решения за излизане от него.

Любовните отношения могат да бъдат трудни и понякога двойките се сблъскват с кризи, които поставят на изпитание любовта им и способността им да преодоляват проблемите заедно. Криза във връзката може да възникне по много причини, като например проблеми с комуникацията, изневяра, културни, икономически и ценностни различия, между другото. Въпреки това, Ако бъде решено правилно, кризата на двойката може да бъде възможност за укрепване на връзката и израстване заедно..

Какво да направите в случай на криза на двойка: 7 насоки, които да следвате

Това са някои препоръки, които да следвате, за да разрешите кризата, през която преминавате

1. открита и честна комуникация

Комуникацията е ключова във всяка връзка и е още по-важна по време на криза. Понякога сме склонни да мислим, че „комуникацията липсва“, когато реалността е, че тя е прекомерна, но от дисфункционален тип. По този начин,

важно е вие ​​и вашият партньор да говорите открито за това, което се случва и как се чувствате по въпроса. Изслушвайте партньора си, без да съдите или критикувате, и изразявайте чувствата и притесненията си ясно и с уважение.

• Свързана статия: "12-те основни комуникационни умения"

2. Приемане и разбиране

Приемането, че има проблем във връзката, е първата стъпка към разрешаването му. Важно е и вие, и вашият партньор да разберете, че всеки има свои собствени причини и чувства в кризата.. Опитайте се да се поставите на мястото на другия и да разберете неговата гледна точка, това може да ви помогне да намерите решения, които работят и за двама ви.

3. Потърсете професионална помощ

Понякога може да е необходима помощта на професионалист, за да разрешите криза във връзката. Сертифициран терапевт може да помогне да се идентифицират основните причини за проблема и да предостави инструменти за разрешаването му. Ако и двамата са готови да работят върху връзката, терапията за двойки може да бъде добър вариант за подобряване на комуникацията и емоционалната връзка.

Ето защо ви насърчавам да се свържете с мен и да започнем терапевтичен процес, в който да разрешим вашата криза.

• Може да се интересувате от: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? 5 убедителни причини"

4. работи върху себе си

Често кризите в двойката са резултат от неразрешени лични проблеми. Отделянето на време за работа върху себе си, независимо дали чрез медитация, упражнения или индивидуална терапия, може да ви помогне да станете по-добър партньор и да сте в повече мир със себе си. Освен това, когато работите върху себе си, можете да бъдете модел за подражание на партньора си, което може да помогне за подобряване на връзката.

5. научи се да прощаваш

Понякога кризите на двойката са резултат от прогнози и спънки, извършени от един или двамата членове на двойката. Да се ​​научите да прощавате на партньора си и на себе си е от съществено значение за преодоляване на криза във връзката. Прошката не означава, че забравяте какво се е случило, но означава, че сте готови да се освободите от болката и негодуванието, за да продължите заедно.

• Свързана статия: "Какво е и какво не е прошката"

6. Активирайте невронната мрежа по подразбиране

От съществено значение е да се научите да преминавате през моменти на самота със себе си, в които няма по-голямо разсейване или стимул от собствения ви ум, емоции, чувства, планове...

Поради тази причина ви насърчавам да изберете тихо място за 30 минути на ден и да посветите тези 30 минути на укрепете невронната мрежа по подразбиране, за да намерите себе си и да възстановите много от раните, които съществуват във вашия вътре.

7. Увеличете моментите на интимност като двойка

Един от най-важните проблеми в двойката е липсата на моменти на интимност. И с това не визирам само сексуалния характер на връзката, но и онези моменти, в които се споделят страхове, несигурност, желания, постижения, планове... Важно е всеки ден да отделяте време, за да споделяте как се чувствате, какво ви притеснява, коя емоция изпитвате най-силно, която бихте искали да трансформирате във връзката си...

Техника за решаване на проблеми при криза на двойка

По-долу ще очертая накратко стъпките, необходими за извършване на ефективно отстраняване на неизправности.

1. осъзнавам се

Важно е да се разбере, че като всяка друга методология, това не е магическо решение на всички проблеми и важно е да се откажете от всички очаквания за страдание 0.

2. проблем със списъка

Следващата стъпка ще бъде да изберете различни видове проблеми, които съществуват в двойката, и да ги подредите в йерархичен ред по важност и величина.

• Може да се интересувате от: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

3. изберете проблема

сега ще изберете проблема, който в рамките на йерархията е най-подходящ за вас, но знайте, че имате способността да се изправите срещу него.

4. Възможни решения

Време е да изведем креативността си на разходка и с нея да започнем да формулираме различни видове решения, колкото и пресилени да изглеждат. Колкото повече, толкова по-добре и колкото по-разнообразни са те, толкова по-близо ще се приближите. Тук е уместно да се каже, че ще бъдат избрани две възможни крайни решения. Един на действие и един на бездействие.

трябва да бъде отбелязано че по време на тази фаза не може да има ценностни преценки за нито една от опциите, без критика или нещо, което поставя под въпрос валидността на опцията.

5. Изберете предпочитано решение

Сега, а не по-рано, е времето да оценим и преценим различните решения, предложени по-горе. За да направим това, ще направим списък с плюсове и минуси с всяко от възможните решения, докато намерим това, което най-добре отговаря и на двете, като оценяваме всяка опция от 1 до 10.

Важно е в тази стъпка да се вземе предвид степента на разрешаване на проблема с всяко предложено решение, връзката разходи/ползи, степента на общо удовлетворение, какво се печели и какво се губи и накрая, като се вземе предвид кое е най-лошото, което може да бъде случи с нея.

6. прилагане на решение

Сега идва моментът на истината, в който и двамата ще приложите избраното решение на практика чрез малки стъпки и ще видите дали наистина работи и решава проблема винаги преговаряйте с двойката колко далеч можете да стигнете по всяко време.

И ако това решение не работи, ние просто гледаме на следващото, което сме имали като най-добро и се опитваме да го приложим.

Заключение

Наясно съм, че всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, поради което ви предлагам да се свържете с нас Свържете се с мен, за да можете да ми разкажете за личната си ситуация и да видим как можем да я управляваме.

И накрая, искам да ви благодаря, че останахте до края и искрено се надявам, че можете да подобрите отношенията си като двойка.