Страхът да кажете „не“ на работа

Страхът да кажеш "не" и поставянето на граници е една от големите трудности и учене, които намираме във връзка с нашето лично развитие, било то в личната, сантименталната или работната област.

Какво означава да не казваш "не" или да поставяш ясни граници между това, което искаш и това, което не искаш, между това, което можеш или не можеш да правиш, както и между това, което знаеш и това, което не знаеш? И преди всичко, как да се преодолее тази трудност?

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

Проблеми при казването на „не“ в контекста на работа

Една от първите думи, които човек научава е „не“. Тази дума понякога се свързва с отрицателно значение, но всъщност поставянето на ограничения е съществено условие в живота ви, за да постигнете благополучие. Казването на „не“ ни помага да си поставим граници, да опознаем себе си, да изградим солидна личност, където знаем какво искаме., какво не, какво можем да направим, къде имаме нужда от повече помощ или директно какво не можем да направим (ограниченията са необходими и за личностно развитие).

Един от най-често срещаните проблеми днес е да се приеме, че израстването като личност или професионалист се състои в надхвърляне на всички ваши граници.. Но ние сме човешки същества и наличието на граници е част от нашата човечност и природа. Подходящото нещо е да сте наясно какви са тези граници. Въпреки това, ако останалият свят не знае вашите граници, защото не ги съобщавате, докъде ви води това?

В личен план, да не казвате „не“ или да съобщавате за границите си, ви кара да чувствате, че не живеете собствения си живот, а по-скоро че животът ви е обусловен от решенията на другите. Не поставяне на ясни граници, изразяване на това, което наистина мислите, чувствате и имате нужда, и това, което не искате, ви води първо до състояние на фрустрация, по-късно на безпомощност и накрая на обезсърчение.

В професионалната сфера всичко може да се засили още повече. Като не вземаме решения, в крайна сметка се чувстваме все по-несигурни и липса на лична стойност. Като не казваме „не“, може да е възможно да натрупаме работа, която не ни отговаря, което води до повече стрес, безпокойство, умора и следователно обезсърчение и демотивация за работа (понякога дори уплашен).

Работата може да бъде изживяване на постижения, учене и благополучие или тежко ежедневно натоварване. Всичко зависи от това как комуникирате своите граници. Понякога и без поставяне на ограничения предполага, че другите могат да прекрачат границата и да ви причинят дискомфорт.

В това видео ще ви разкажа какъв е основният произход на проблема с казването „не“ и ограниченията и как можете да започнете да го решавате. Натиснете игра!

Важността на поставянето на ясни граници

Да кажете „не“, да комуникирате граници или да общувате уверено е всъщност доста просто. Проблемът е какво ви спира. Това, което ни пречи да общуваме уверено и да си поставяме ограничения, е преди всичко страхът.

Страхуваме се от отговора, страх от липсата на приемане и признателност, страх от риск, страх от загуба. Но страхът не е проблемът (тъй като това е полезна и необходима емоция за защита на живота ви), а как разбирате и управлявате страховете и емоциите си.

През последните 10 години придружавах хората в техните процеси на промяна като психолог и коуч личен и професионален, и в огромното мнозинство от случаите имаше страх да се каже „не“, което е необходимо бъде решен. Когато живеете в процес на промяна и промяната настъпва във вас, поставянето на ограничения става все повече и повече навик.. Работата се забавя, става по-организирана, личните взаимоотношения се подобряват, опознавате себе си повече и започвате да чувствате, че работата е по-леко преживяване.

Разбира се, асертивната комуникация не означава да казвате „не“, тя е много повече от това. Това е да общувате по съществен начин. Това е да кажете истината, какво мислите, какво чувствате и имате нужда, а също и това, което не можете или не искате да направите.

• Може да се интересувате от: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"

Имате ли нужда от подкрепа?

На empoderamientohumano.com можете да намерите някои безплатни ресурси, за да започнете да живеете в този процес на промяна, като например програмата Вълнувайте се или дори насрочете първа безплатна проучвателна сесия с мен, за да се опознаем, да открием къде е проблемът, какво може да бъде решението и преди всичко вижте как мога да ви придружа в този процес на промяна, така че благодарение на вашата лична промяна всичко останало да се промени завинаги.

Това, което ни се случва, е резултат от това, което правим, как го интерпретираме и как управляваме емоциите, които изпитваме. Поради тази причина единствената възможна промяна е тази, която се случва във вас. Защото от вашите действия, интерпретациите се променят и преди всичко се научавате да имате емоции на ваша страна, вместо срещу вас.