4 причини, поради които прекаленото мислене за това ни изморява

Способността да разсъждаваме и планираме е един от големите дарове, които природата ни е дала, но трябва да имаме предвид, че рационалността е нож с две остриета.

Ако емоции те могат да ни накарат да се впуснем в изключително рискови проекти, където има малко или нищо да се спечели, разумът може да ни държи закотвени на място; В крайна сметка това ни дава извинение да останем в зоната си на комфорт и не само да не напредваме, но и да създаваме проблеми, които не са съществували преди.

Обмисляне и обсебване на идея или тема Това е колкото контрапродуктивно, толкова и разочароващо, но това не ни кара да се „освободим“ от този навик, когато има нещо, което привлича вниманието на ума ни отново и отново, било то нещо което ни тревожи (като например, че сме направили лошо първо впечатление на някого) или несигурността за нещо, което ни очаква в бъдеще (като резултатите от медицински изследвания).

Разбира се, има проблеми, които заслужават голяма част от нашето внимание, но в тези случаи всичко, което не е

насочва мислите ни за ефективно разрешаване на тази ситуация това ще ни накара да загубим битката със стреса и зле инвестираното време. Размишлявайки през цялото време с мисъл за проблем без решение или за нещо, което не зависи от нас, обикновено отнема повече от нас, отколкото ни дава.

• Може да се интересувате от: "12-те вида обсесии (симптоми и характеристики)"

Защо обсебването от нещо ни отслабва психологически

Това са някои допълнителни причини, поради които трябва да помислите да спрете да мислите за едно и също нещо през цялото време приемат лесно проблемите и градивно отношение.

1. Това е емоционално алиби

В много случаи ставаме обсебени от нещо, което въпреки факта, че можем да намерим решение, намирането му изглежда много сложно. В тези случаи мисленето за това през цялото време действа като алиби за самите нас; дава ни усещането, че правим нещо, за да се движим в посока на тази цел, без всъщност да правим нещо, което всъщност увеличава шансовете ни за успех.

Потопете се в катастрофални мисли, например, не прави равносметка на рисковете, точно както фантазирането за успех през цялото време не е начин да се мотивирате. Това просто ни прави по-обсебващи и следователно по-малко способни да реагираме по подходящ начин на изискванията на околната среда. Ето защо е необходимо да анализираме собствените си мисли и чувства, за да премахнем всеки навик, който намирисва на извинение за непоемане на рискове и разумни усилия и стрес.

2. Ограничете нашата продуктивност

Определено, прекаленото мислене е начин за отлагане, да оставя всичко "за утре" (неопределено време). Когато дойде моментът, в който сме принудени да реагираме, умът ни трябва да се справи с много предизвикателства, които идват наведнъж, и действа неорганизирано; дори не хора забележимо умен Те се измъкват от подобни ситуации.

• Свързана статия: "Отлагането или синдромът „Ще го направя утре“: какво е това и как да го предотвратим"

3. влошава психичното ни здраве

The преживяване, което на теория изглежда удобно, чрез отлагане на отговорности в замяна на прекарване на време в обсесивно мислене за нещо, не прави нищо повече от генериране на проблем с бързане и стрес в средносрочен план. Този порочен кръг от причини да се тревожим за пречките, които идват по пътя ни кара нивата ни на тревожност да се повишават, което увеличава шансовете за криза, свързана с психично разстройство. Връзката между склонността да се преосмислят нещата и възможността за развитие на психични проблеми е потвърдено.

4. Причинява проблеми със съня

Като следствие от горното, разсейването и маниите, които ни разсейват, оставят опустошителен отпечатък върху навиците ни, когато става въпрос за хранене. сън, което от своя страна причинява много други проблеми, свързани с липса на почивка, разсейване, умора и проблеми с памет. Не само ни кара да спим по-малко часове, но също така, според проучванията, качеството на съня ни е по-ниско, и прекарваме по-малко минути в най-дълбоката му фаза.

Съвети да не мислите за това твърде много и да преминете от загриженост към действие

Ако се интересувате от прекъсването на порочния кръг на преживяване, ето някои насоки, които можете да следвате:

1. Създайте целеви списъци

Дайте приоритет на това, което наистина искате да направите пред останалото, за да е ясно накъде трябва да насочите действията си.

2. Организирайте календар на монетните дворове

Разделете целите си на по-малки подцели, за предпочитане ежедневно, за да нямате чувството, че е нещо непостижимо (нещо, което би насърчило руминацията).

3. следвайте разписанията

Поемете ангажименти, когато става въпрос за спазване на стриктни графици. Всеки път, когато не се съобразите, оставяйте пари в касичка, чието съдържание ще се радва на някой друг. По този начин ще се опитате да избегнете евентуална незабавна загуба.