Защо проверявам социалните медии толкова много?

Една от най-ярките характеристики на социалните мрежи е, че въпреки че са изкуствено създадени чрез Чрез линиите на програмиране работата му изглежда „пасва“ идеално на нещо толкова естествено като мозъка. човек. Това прави ни способни да изгубим представа за времето превъртане надолу и след като се опитахме да се забавляваме за определен час, разбираме, че сме прекарали час залепени за смартфона.

Накратко, тези цифрови платформи имат голям капацитет да се възползват от уязвимостите на човешкия ум, за да привличат вниманието ни отново и отново. В някои случаи обаче потребителят не само прекарва много часове подред на страници като TikTok или Instagram; Освен това свиква непрекъснато да проверява социалните мрежи, до степен да го прави без да осъзнава. акаунт: пъхнете ръката си в джоба, извадете мобилния си телефон и проверете Twitter или Facebook без цел бетон.

Защо гледам социалните медии толкова много? Това е въпрос, който много от тези, които изпитват това явление в ежедневието си, си задават, забелязвайки, че то им пречи да се концентрират върху това, което е важно или дори ги кара да губят време. В тази статия ще ви разкажа кои са основните причини, които комбинирани могат да обяснят това.

• Свързана статия: „Управление на времето: съвети как да се възползвате от часовете на деня“

Защо постоянно проверявам социалните мрежи?

Това е многопричинен проблем, тъй като няма нито една „умствена пружина“, която да активира поведението на проверка на социалните мрежи по еднопосочен начин; Във всеки случай има различни психични процеси, които се комбинират и карат човека да свързва тези действия с a преходно благополучие (или поне облекчение от дискомфорта, който се е усетил преди достъпа до тези страници на Интернет).

Имайки предвид това, нека да разгледаме основните причини за чувството „постоянно проверявам социалните медии“.

1. Социалните мрежи предлагат форма на незабавно избягване

На първо място, важно е да не пренебрегваме, че социалните мрежи са идеално проектирани да се „промъкнат“ във всеки един момент от деня; ходене до тоалетна, чакане на автобуса, стоене в асансьора и т.н. Интерфейсът му се опитва да бъде възможно най-интуитивен и предлага актуализирано съдържание за части от секундата., така че да гарантират незабавно забавление.

Следователно прибягването до социалните мрежи отново и отново се оказва навик на всички онези хора, които те искат да избягат от това, което ги заобикаля, или от скука, или от дискомфорта, генериран от техните ежедневието Точно това усещане за загуба на представа за времето е това, което мнозина търсят.

От друга страна, потокът от съдържание, предлаган от социалните мрежи, е не само интересен сам по себе си; Освен това се филтрира, като се вземат предвид предпочитанията на всеки потребител, тъй като тези цифрови платформи съхраняват много данни за всеки човек.

• Може да се интересувате от: „Пристрастяване към мобилни устройства: симптоми, че сте пристрастен“

2. Интернет е в основата на социализацията на младите и юношите

От друга страна, не трябва да забравяме психосоциалните аспекти като факта, че в момента по-голямата част от младите хора и тийнейджъриимат социалните мрежи като "фоайе" на тяхното пространство за социализация; там планират срещите си, завързват разговори с другите млади хора, които познават наглед и т.н. Поради тази причина много млади хора свикват постоянно да проверяват страници като Instagram или TikTok, за да са сигурни, че няма да пропуснат нищо, което се случва в техния кръг от приятели и познати.

3. орбита

В някои случаи тенденцията да се проверяват социалните мрежи отново и отново е свързана с орбита; Това явление възниква, когато човек, който е бил сексуално привързан към друг в миналото, започне да му дава фалшива надежда чрез взаимодействия в социалните мрежи, „тестване на почвата“, докато се изучава възможността за възстановяване на тази връзка, но в същото време, не общуват правилно и действат хаотично, комбинирайки прояви на интерес с моменти, в които другият се игнорира.

Това несъответствие обикновено генерира състояние на тревожност при тези, които страдат от орбита, и е обичайно да се опитваме да дешифрираме какво се случва, като обръщаме голямо внимание на социалните мрежи.

4. Ниско самочувствие, свързано с необходимост от външно валидиране

В други случаи основната причина, поради която човек се вманиачава да проверява страниците си в социалните мрежи, е свързана с ниското самочувствие. Това се случва при тези, които обръщат голямо внимание на взаимодействията, които техните публикации получават, годеж на вашите коментари, снимки и видеоклипове.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

5. Лошо управление на времето

За много хора наблюдението на социалните мрежи е често начинът му да се справи с нерешителността какво да прави по-нататък. С други думи, наличието на лошо структуриран график увеличава вероятността да се окажете в тази динамика под формата на работна рутина. отлагане.

Психотерапията може да ви помогне да спрете да използвате социалните медии толкова много

Както видяхме, тази проблемна тенденция да се проверяват социалните мрежи отново и отново няма една единствена причина, а няколко от тях и повечето от тях са свързани с проблеми на управление на импулси и емоции, което поражда поредица от рутинни процедури, които човекът интернализира и които стават част от неговия репертоар от модели на поведение „автоматизиран“.

За щастие, всички тези причини могат да бъдат адресирани чрез психологическа намеса: аспекти като ниско самочувствие, Дисфункционалните стратегии за облекчаване на дискомфорта или управление на времето са силно обработени елементи в рамките на психотерапия. Затова, ако забележите, че това явление ви засяга и потърсите професионална помощ, за да не зависи толкова много от социалните мрежи и смартфона си, свържете се с мен.

Моето име е хавиер арес и съм общ здравен психолог; Мога да ви помогна лично или дистанционно чрез формата на онлайн терапия чрез видео разговор.