7-те разлики между фобията и нормалния страх

Всеки е изпитвал страх повече от веднъж и това е нормално. Това е емоция, която е гарантирала оцеляването не само на човешкия вид, но и на всички животни с мозък.

Знанието как да се идентифицира ситуация, която може да предполага опасност за индивида, е нещо необходимо, за да можете да се измъкнете от нея и по този начин да избегнете нейните вредни последици. Въпреки това, понякога може да се окаже, че отговорът, даден на стимул, разглеждан като заплашителен, е преувеличен и това е, когато говорим за фобия.

Какви са разликите между фобията и нормалния страх? Нека разберем няколко реда по-долу.

• Свързана статия: "Видове фобии: Изследване на страховите разстройства"

Фобия и страх: не са ли едно и също?

Преди да разгледаме по-подробно основните разлики между понятията страх и фобия, е необходимо да опишем накратко и двата термина.

Преди всичко, страхът се разбира като емоция, която се проявява в ситуация, която може да бъде заплашителна за индивида. Обикновено, в повечето случаи, в които се появява, това е почти вродено, без да е необходимо предварително научаване на застрашаващата ситуация. Други, от друга страна, чрез опит научават какви ситуации трябва да се страхуват, тъй като те могат да изложат на риск целостта на човека.

Страхът, подобно на всички емоции, които съставляват широкия човешки емоционален спектър, има много важна адаптивна функция, чиято цел е гарантират оцеляването на индивида.

Фобиите, от друга страна, се считат за некоригирани модели на поведение. Те предполагат много висока степен на страх, твърде много по отношение на стимула, от който се страхуват. Това, което причинява тази фобия, може да бъде всичко и обикновено се придобива или чрез травма, или чрез заместващо обучение.

Има много психолози, които считат, от гледна точка на психоанализата, че произходът на фобиите възниква през детството, особено по време на фалическия етап (от 2 до 5 години). В този етап детето развива силна мъка от преживяването на неприятно събитие., карайки го да прилага много силен механизъм за самозащита, който в крайна сметка ще бъде фобийното разстройство.

Разлики между фобия и нормален страх

След това ще видим основните разлики между фобията и страха, в допълнение към това какви са фактори, които може да стоят зад тях, тяхното значение на психопатологично ниво и отговорите сътрудници.

1. степен на контрол

Страхът не е емоция, която улеснява рационалното мислене, но все пак е механизъм на оцеляване, което ви позволява да действате бързо и да решите какво да направите, за да сте сигурни, че стимулът ще бъде избегнат вреден.

В случаите, в които няма психопатология, емоциите са наша отговорност, т.е. можете да се научите да контролирате. Страхът не е изключение.

Възможно е да имате известна степен на контрол върху тази емоция, като същевременно сте наясно, че имате работа с нещо, което може да бъде вредно, но имайте предвид, че колкото по-ясно мислите за него, толкова по-ефективни ще бъдете, когато става въпрос за справяне с него.

От друга страна, фобиите, колкото и психопатологични да са, включват огромни трудности при контролирането както на тяхната емоционална интензивност, така и на способността да мислят студено на лицето.

Независимо дали сте пред страховития стимул или просто мислите за него, човекът губи пълен контрол над мисленето си, наблюдавайки как наистина ужасяващи идеи нахлуват в него ум.

2. физиологични признаци

Нормално е в лицето на уплаха да се проявят някои физиологични признаци, като тахикардия, изпотяване или дори треперене. Въпреки това, признаците, които хората с фобия показват към специфичен стимул, са много интензивни.

Физиологичната реакция в тези случаи може да стане поразителна, като проблемите са много чести. стомашно-чревни симптоми като гадене и сухота в устата, както и прекомерно изпотяване, болка в гърдите, замайване и дори главоболие.

Трябва да се отбележи, че признаците, причинени от страх, се появяват в лицето на опасната ситуация, докато в случай на фобия, само мисленето за фобичния стимул или говоренето за него благоприятства появата на всички симптоми тук описано.

• Може да се интересувате от: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

3. Интензивност на реакцията

Когато сте изправени пред реална заплаха, нормално е да се подготвите да избягате или да предотвратите влошаването на фактора, който може да бъде вреден.

Например, ако куче ни преследва по улицата, ситуация, от която очевидно се страхуваме, най-логичната и пропорционално на заплахата е или да избягаме, или да атакуваме животното, преди то да го направи с нас.

От друга страна, в случай на фобия, отговорът на стимула е напълно непропорционален, независимо дали наистина става въпрос за нещо, което може да увреди физическата и психическата цялост на лицето или напротив, нещо безобидно.

Човекът може да крещи, да плаче, да загуби напълно рационалността си, да напада хората около себе си... поведението, извършвано от лицето с фобия, може да бъде от всякакъв вид и почти нито едно от тях не може да бъде взето под внимание адаптивен.

4. Натрапване в ежедневието

Всеки се страхува от нещо, но обикновено тази емоция не предполага степен на сериозно засягане в рутината, като се има предвид, че в повечето случаи опасните ситуации не са чести.

Например, всеки се страхува да не бъде изяден от акула, но всъщност колко са шансовете да срещнем акула, плуваща на плажа?

В случай, че има възможност да попаднете в опасна ситуация, повечето Човешките същества вземат необходимите предпазни мерки, за да избегнат подобна ситуация и животът продължава. нормално.

В случай на фобия, страхът от изправяне пред опасната ситуация е такъв, че човекът може да инициира серия от цялостни промени в цялата ви рутина, причинявайки увреждане на тяхното благосъстояние, само за да избегнат изправянето пред фобичния стимул.

Например, човек с арахнофобия може да избягва да минава през парк на път за работа, въпреки че е най-краткия път или се насладете на екскурзии с приятели поради простия факт, че се страхувате да срещнете само един паяк.

Така човекът развива широк репертоар от стратегии, които му дават известно чувство за сигурност, но за сметка на стандарта му на живот и развитието му като личност.

5. индивидуални различия

Обикновено всеки се страхува от практически едни и същи стимули. За да дам няколко примера, би било да бъдеш пред лъв, да минаваш през маргинален квартал през нощта, да бъдеш пред хора с жесток външен вид...

Има много ситуации, в които по-голямата част от човешката популация не би искала да се окаже. Вместо, в случай на специфични фобии има по-голяма степен на индивидуални различия. Има фобии за всичко: хлебарки, змии, секс, стъкло...

Именно при този тип тревожни разстройства е възможно да се види по-ясно как има стимули, които са практически безвредни за мнозинството, но малка група от населението има страх от тях, който изобщо не е адаптивен или предоставени.

6. Спомен за опасната ситуация

Обикновено, когато се помни ситуация или стимул, който генерира адаптивен страх, човекът е в състояние да си спомни Спомням си непокътнат, без изкривявания или преувеличения, дори ако това предполага известна степен на емоционалност, като безпокойство.

В случай на фобия обаче, тъй като човекът чувства висока физиологична и психологическа активация, предпочита да избягва извикването на спомена. Той блокира частта от паметта, където се намира опасната ситуация.

7. Психопатология

Не на последно място трябва да се изясни фундаменталната разлика между нормалния страх и фобиите.

Страхът, както вече посочихме в тази статия, предполага модел на реакция, който е би било в нормалните граници и има адаптивна функция: да гарантира оцеляването на лицето срещу заплаха.

Вместо, Фобиите се считат за разстройства в групата на тревожните разстройства.. Фобиите обикновено се появяват в ситуации, които не са много реални или които наистина предполагат незначителна степен на заплаха и следователно не са адаптивни.

Като разстройства, които са, те включват поредица от симптоми на психологическо ниво, които нормалният страх не се проявява, като основният е изкривено мислене по отношение на фобичния стимул, в допълнение към това, че не се изправя пред него или не мисли рационално за неговата степен на опасност истински.

Библиографски справки:

• Антоний, М.А. и Барлоу, Д.Х. (1997). Специфична фобия. Да видиш. Caballo (реж.), Наръчник за когнитивно-поведенческо лечение на психологични разстройства (том. 1, стр. 3-24). Мадрид: XXI век.
• Бадос, А. (1998). Специфични фобии. Във Валехо, M.A. (Ред.), Наръчник по поведенческа терапия, (том I, стр. 169-218). Мадрид: Дикинсън.
• Капафонс Бонет, Дж. ЙО. (2001). Ефективни психологически лечения за специфични фобии. Психотема, 13, 447-452.
• Маркс, I.M. (1991). Страхове, фобии и ритуали 1: Механизмите на тревожност. Барселона: Мартинес Рока.
• Пелечано, с. (1984). Програми за психологическа интервенция в детството: Страхове. Анализ и модификация на поведението, 10, 1-220.