Как да се справим с мъката от самоубийство

Думата скръб не се отнася само до болката от смъртта на любим човек, но също и за ситуация на загуба като развод, уволнение или загуба на част от тялото след злополука. Болката е универсално преживяване, през което всички човешки същества преминават в различни моменти и ситуации.

Скръбта от смъртта на любим човек никога не е лесна. В случай на траур поради самоубийство, болката става още по-интензивна, защото е свързана с чувство за вина и безпомощност. Умишлена смърт на любим човек оставя семейството и приятелите много объркани и във висока степен на страдание.

Самоубийството е белязано от стигма. Много хора го виждат като срамно или греховно, други го виждат като „избор“ и обвиняват семейството. В много случаи те не знаят как да подкрепят оцелелите и просто избягват ситуацията поради невежество. Каквато и да е причината, важно е да имате предвид, че самоубийството и скритата скръб са сложни процеси.

Когато човек се самоубие, преките членове на семейството, които живеят с него, са пряко засегнати. лицето, останалата част от семейството, съседи, приятели, състуденти и/или съученици работа.

• Свързана статия: "9-те мита и лъжливи теми за самоубийството"

Как да преодолеем скръбта поради самоубийство: първоначални размисли

Чрез свидетелствата на онези, които са направили опит за самоубийство, знаем, че основната цел на самоубийството не е да сложи край на животано със страдание.

Хората със суицидни мисли се борят с емоционална агония, която прави живота им неприемлив. Повечето хора, които умират от самоубийство, имат депресия, която намалява способността им да решават проблеми.

Защо скръбта е по-трудна за преодоляване?

Разработването на траура предполага поредица от процеси, които, започвайки със загубата, завършват с приемането на реалността, пренасочване на умствената дейност и прекомпозирането на вътрешния свят.

Семействата и приятелите на хора, които са починали от самоубийство, са склонни към голяма скръб и объркване. Те често се питат: „Защо се случи това? Как не го видях да идва?" Те изпитват огромна вина за това какво е трябвало да направят повече или по-малко. Те имат повтарящи се мисли, които ги нападат почти всеки ден. Те често се чувстват виновни, сякаш носят някаква отговорност.

Мнозина също изпитват гняв и ярост към любимия човек. чрез изоставяне или отхвърляне, или разочарование от мисълта, че не са били обичани достатъчно, за да поддържат волята си за живот.

Тези грешни предположения могат да продължат дълго време, ако не се третират правилно. Мнозина се борят с години, опитвайки се да намерят отговори или да разберат събитие, което в много случаи е неразбираемо.

От друга страна, обществото все още играе вредна роля, като създава стигма около смъртта чрез самоубийство което кара оцелелите да се чувстват изоставени. Оцелелите от близки, които са починали от неизлечима болест, злополука, старост или други видове смърт, често получават съчувствие и състрадание. Член на семейството никога не е обвиняван за рак или Алцхаймер, но обществото продължава да хвърля сянка върху самоубийството.

• Свързана статия: "26 вида самоубийство (според различни критерии)"

Ролята на спомените

Друг фактор, който прави траура за самоубийство различен, са спомените. Когато любим човек е изгубен поради болест или злополука, ние пазим щастливи спомени. Можем да мислим за любимия човек и да споделяме истории с носталгия. Това обаче често не е така за преживелия самоубийство. Мисли като: „Може би тя не беше щастлива, когато й направих тази снимка?“ „Защо не видях емоционалната му болка, когато бяхме на почивка?“

Преживелите самоубийствена загуба не само изпитват тези аспекти на сложна скръб, но и са склонни към развитие на симптоми на депресия и посттравматично стресово разстройство. Неописуемата тъга за самоубийството се превръща в безкраен цикъл от объркване, болка, ретроспекции и необходимост да се уталожи болката.

Начини за подпомагане на оцелял от самоубийство

Ако познавате някой, който е загубил близък човек поради самоубийство, има много неща, които можете да направите. Освен че го придружавате в неговата болка (траур), можете да му помогнете да се отърве от стигмата, създадена от обществото.

1. Попитайте дали можете да помогнете и как

В случай, че не желаят да приемат помощ, с този жест показваш, че си там достъпен за тях. Избягвайте да се дистанцирате, за да знае, че може да говори с вас, когато има нужда.

• Свързана статия: "Как да успокоите приятел, когато има нужда от вас"

2. Бъди търпелив

Не поставяйте ограничение във времето за скръбта на оцелелия. Сложната скръб може да отнеме години. Насърчавайте го да споделя истории и да изразява мислите си. Повторението може да бъде ключов фактор за възстановяването.

3. Слушам

бъдете състрадателен слушател. Най-добрият подарък, който можете да направите на любим човек, който е преживял загуба от самоубийство, е вашето време, спокойствие и обич.

4. Приемане

Предполага се, че те трябва да изразят чувствата си, понякога с мълчание, а друг път с тъга или гняв. Не се страхувайте да говорите за самоубийство. Можете да изразите чувствата си на тъга и да назовете любимия човек. Тези, които са загубили някого поради самоубийство, изпитват голяма болка и наистина се нуждаят от вашата съпричастност, състрадание и разбиране.

Начини да си помогнете, ако сте претърпели загуба от самоубийство

Може да е много болезнено, но трябва да се научите да приемате реалността и да я разбирате вие не сте отговорни за самоубийството на вашия близък.

1. Не поставяйте граници на болката

Периодът на траур отнема време. Трябва да преминете през различните фази, докато приемете реалността.

2. планирайте бъдещето

когато си готов, организирайте с помощта на вашето семейство дните на семейните тържества, рождени дни и Коледа. Разберете, че тези моменти ще бъдат изживени с тъга и потърсете връзки на подкрепа и укрепване, за да минимизирате реакциите на силна тъга.

3. правете връзки

Обмислете да се присъедините към група за подкрепа, създадена специално за оцелели след самоубийство. Околната среда може да осигури лечебна среда и взаимна подкрепа.

4. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея

Не забравяйте, че преминавате през една от най-трудните и болезнени ситуации в живота и може да се нуждаете от терапия, за да не удължавате ненужно фазите на скръб.