Чувствам се по-нисш от другите: възможни причини и какво да правя

Самочувствието е много важно за развитието на хората, във всичките му етапи. Това започва да се установява от ранните етапи на развитие и се затвърждава в зряла възраст, в които субектът с добро самочувствие ще може да се изправи пред различните несгоди, които настояще.

Въпреки това е сравнително често хората да имат проблеми в това отношение. „Чувствам се по-нисш от другите“ е честа мисъл, следствие от нещо нередно по време на изграждането на самочувствие. Във всеки случай, с факта, че сме го забелязали, ние вече сме направили първата крачка към постигане на по-здраво Аз-концепция. След това ще видим какво да правим в тези случаи и някои от възможните причини.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

Защо се чувствам непълноценен от останалите?

Както видяхме преди, ако се чувствам по-нисш от другите, това е защото процесът на установяване на самочувствие е бил ударен в даден момент. Има няколко начина това да се случи, така че нека разгледаме най-често срещаните.

1. песимистично отношение

Песимистичното отношение е като лоза, която става по-дълга и по-силна, докато преминава. не се търсят време и адаптивни начини за справяне с тази дисфункция на мисъл. Основава се на пристрастие, което ни кара да приемем, че постиженията, които постигаме, се дължат на външни елементи, а лошите неща, които ни се случват, са наша вина.

Тези видове нагласи се прехвърлят от един човек на друг. Ако сме израснали в песимистична среда, вероятно когато пораснем сме склонни да приемем този манталитет. Но никога не е късно да прекъснете този негативен цикъл.

2. преувеличено поведение

Когато преувеличаваме негативните ситуации в живота си, ние подготвяме почвата, за да се почувстваме претоварени от ситуации, които наистина бихме могли да управляваме. Мисленето, че всички лоши неща ни се случват или че винаги се оказваме ощетени от всяко събитие, ни поставя в състояние на емоционален недъг.

Трябва да избягваме тази ситуация на всяка цена; Важно е да разберем, че нещата, които ни се случват, не винаги ще са неприятни. Лошото е временно и винаги ще дойдат по-добри времена до степента, в която сме способни да променим нашето преувеличено мислене.

3. постоянни сравнения

Хора, които прекарват твърде много време в сравняване с други хора са склонни да имат по-висока степен на несигурност в себе сии затова се чувстват в сянката на другите. Често срещано е, че резултатът, който получават от сравненията, е, че другите са по-добри от тях.

Сравняването на себе си с други хора може да послужи за научаване и възприемане на определени положителни аспекти на другите, но не трябва да го правим обсесивно; всеки е различен и има уникални способности.

4. Завистта

Завистта е вредно чувство за всеки, тъй като благоприятства страданието и подхранва много състезателен и дисфункционален манталитет.

Трябва да се предпазите от възможността да почувствате завист. Фокусирайте се върху себе си и добродетелите, които притежавате, използвайте ги, за да изградите мост към целите си, без постиженията на другите да замъгляват представата ви за собствените ви способности. Бъдете този, който влияе на околната среда и не позволявайте на случващото се около вас да ви повлияе по решаващ начин.

• Може да се интересувате от: "Психология на завистта: 5 ключа, за да я разберете"

5. Необходимостта от одобрение

Когато инвестираме много ресурси, опитвайки се да угодим на другите, ние неизбежно ние забравяме себе си в процеса. С други думи, фактът да се чувстваме по-малко от другите много често означава да бъдем подчинени на критерии и стандарти, които не означават нищо за нас, освен факта, че са външно налагане. Това ни кара да приемем ролята на чиста реакция на случващото се около нас, вместо да работим и да се стремим към това, което наистина ни удовлетворява и ни позволява да израстваме като хора.

Тази ситуация ще доведе до това, че никога няма да се чувстваме удовлетворени от това, което правим, като се има предвид, че не винаги можем да угодим на всички. Идеалът е да запазите своята същност, винаги учтиво пред другите, но никога с прекомерна похвала.

Как да преодолеем чувството за малоценност?

В следващите редове ще разгледаме някои начини за да преодолеем чувството, че сме по-низши от другите.

1. Осъзнайте, че никой не е идеален

Първата стъпка е да осъзнаете това никой човек не е абсолютно добър във всичко, и че точно както вие имате неща, които можете да подобрите, всеки го прави. Само лична задача на всеки един е да поеме отговорността да бъде най-добрата версия на себе си.

2. Тълкувайте провала като възможност

Променете възприятието, което имаме за нашите провали ни доближава до по-добро разбиране на нашите възможности. Вместо да изпадате в депресия, защото сте се провалили в нещо, преценете защо сте се провалили и се поучете от грешките, които сте направили. Гледайте на неуспехите като на ценна възможност да научите и да опознаете себе си по-добре.

3. Намерете своите добродетели

В случай, че все още не сте наясно какви са вашите добродетели, трябва да отделите време да ги потърсите и намерите. Напълно невъзможно е във вас да няма добродетели, фокусирайте се върху това да откриете какво ви харесва да правите и в какво сте добри.

4. Избягвайте ирационалната упоритост

Тази точка се отнася до способността да приемем, че не винаги ще бъдем най-добрите в нещата, които харесваме. Вместо да се чувства разочарован от този факт, той започва с правете неща без ирационалната нужда да бъдете най-добрите в тяхи ги правете, защото ви харесва процесът.

5. не мрази недостатъците си

Затова имайте предвид, че дефектите на всеки един от нас ни правят различни от останалите са важна част от самите нас, с които трябва да се научим да живеем по адаптивен начин до края на живота си.

Идеалното е да разпознаем и приемем нашите ограничения, без те да отнемат съня ни, като винаги се опитваме да подобрим слабите си страни, но разбирайки, че не сме по-малко от всеки друг, защото не сме толкова добри в нещо.

6. Балансирайте силните и слабите страни

Този баланс означава, че вместо да посветите всичките си ресурси в опити да подобрите недостатъците си, вие също можете да се захванете за продължавайте да се подобрявате в нещата, които ви се дават лесно. С други думи, фокусирайте се повече върху потенциала си, а не толкова върху недостатъците си. По този начин ще интерпретирате възможните си несъвършенства като отправна точка, от която да напредвате в проект за лично или професионално развитие.

7. Поставете под карантина света на знаменитостите и влиятелните лица

Много е нездравословно (психологически) да се излагате постоянно съдържание, публикувано в интернет или в медиите, което "показва" как живеят известни личности или инфлуенсъри.

Това е така, защото тези снимки и видеоклипове са основно част от маркетингово устройство, което работи така, че широката публика да има идеализиран образ на хората, за които работят. По този начин е нормално да се чувстваме „по-малко“, защото сме възпрепятствани да видим истинските несъвършенства на референции като модели, актьори, футболисти...

Библиографски справки:

• Бранден, Н. (2001). Психологията на самочувствието: революционен подход към себеразбирането, който постави началото на нова ера в съвременната психология. Сан Франциско: Джоси-Бас.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Феноменът на измамника при жените с високи постижения: динамика и терапевтична интервенция. Психотерапия: теория, изследвания и практика. 15(3): стр. 241 - 247.
• Грийнбърг, Дж. (2008). Разбиране на жизненоважния човешки стремеж към самочувствие. Перспективи на психологическата наука. 3(1): стр. 48 - 55.
• Майкълс, М.; Бар, А.; Roosa, M.; Найт, Г. (2007). Самочувствие: Оценка на еквивалентността на измерването в мултиетническа извадка от младежи. Journal of Early Adolescence, 27 (3): pp. 269 - 295.
• Мрук, С. (2006). Изследване, теория и практика на самочувствието: към положителна психология на самочувствието. Ню Йорк: Спрингър.
• Ротър, Дж. (1954). Социално обучение и клинична психология. Englewood Cliffs, Ню Джърси: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Коен, Г. Л. (2007). Въпрос на принадлежност: Раса, социална годност и постижения. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.