Фалшива положителност: 5-те отрицателни ефекта от фалшивата положителна нагласа

Позитивното отношение е широко ценено в нашето общество и ние сме насърчавани да го поддържаме при всякакви обстоятелства. Но какво се случва, когато симулираме положително отношение, вместо да го изживеем истински, или когато прикриваме негативни или нараняващи чувства чрез това налагане?

Нашата култура е склонна да празнува щастието и да избягва негативните емоции, което създава социален натиск за поддържане на фасада на позитивност по всяко време.. Това очакване обаче може да ни накара да скрием истинските си емоции и да отречем преживяванията на тъга, разочарование или гняв. От съществено значение е да признаем, че емоционалната автентичност и неподправеното изразяване на нашите емоции са основни аспекти на нашето благополучие.

В тази статия ще разгледаме как фалшивото положително отношение може да доведе до емоционален стрес. и прегаряне, засягат нашите междуличностни отношения и компрометират дългосрочното ни психично здраве. срок. Като разсъждаваме върху негативните ефекти от фалшивото положително отношение, ще можем да вземаме по-информирани решения. Информирани как да се справяме с емоциите си и да търсим здравословен баланс в живота си емоционален.

• Препоръчваме ви да прочетете: "Натрапчиви мисли и безпокойство: как да се отървем от тях?"

Какво познаваме като положително отношение?

Изследванията показват редица ползи за нашето психическо и физическо здраве, когато приемем наистина положително отношение.. Хората с положителни нагласи са склонни да имат по-голяма устойчивост, по-добро качество на живот и по-голяма способност да управляват стреса. Освен това положителната нагласа е свързана с по-голямо удовлетворение в междуличностните отношения и по-голяма способност за преодоляване на препятствия или трудности.

Важно е обаче да се отбележи, че автентичността играе решаваща роля в позитивното отношение. Фалшивата положителна нагласа предполага прекъсване на връзката между истинските ни емоции и тези, които изразяваме външно. Когато правим всичко възможно, за да фалшифицираме положително отношение, рискуваме да отречем легитимните си отрицателни емоции и да потиснем емоционалната си автентичност.

Това може да доведе до чувство на неавтентичност, емоционално изтощение и липса на реалност или искреност в нашите междуличностни отношения. Накратко, истинската положителна нагласа може да бъде от полза за нашето емоционално и физическо благополучие. Важно е обаче да се разпознаят границите на фалшивата положителност. и отрицателните ефекти, които може да има върху общото ни благосъстояние.

Отрицателни ефекти от фалшивото положително отношение

Фалшивата положителна нагласа може да доведе до отрицателни последици в различни аспекти от живота ни, които в дългосрочен план се отразяват на нашето общо, психологическо и емоционално благополучие. Многобройни научни изследвания подкрепят тези негативни ефекти от фалшивото положително отношение, въпреки факта, че нашите чувства не се вписват в него.

Изследванията показват, че потискането на емоциите и емоционалната неавтентичност могат да доведат до нарушено психологическо благополучие., повишен стрес и намаляване на общото удовлетворение от живота. По-долу ще разгледаме подробно някои от тези вредни ефекти:

1. Социален натиск и очаквания:

Говори се за съществуването на социален натиск за поддържане на фасада на позитивност по всяко време, характерна за нашите западни общества и култури. Ние сме насърчавани да се усмихваме и да показваме щастие, дори когато не се чувстваме така. Този натиск може да създаде допълнителен стрес, тъй като сме принудени да крием истинските си емоции и да отричаме легитимните си преживявания на тъга, разочарование или гняв. Постоянната нужда да се преструвате, че сте добре, когато не сте, може да вземе значителна емоционална тежест.

2. Емоционален стрес и изтощение:

Фалшивата положителна нагласа може да причини значителен емоционален стрес. Когато отричаме негативните си емоции и се стремим винаги да изглеждаме позитивни, ние пренебрегваме истинските си емоционални нужди.. Това може да доведе до натрупване на вътрешно напрежение, което от своя страна може да доведе до емоционално изтощение и хронична умора. Продължителният емоционален стрес може да повлияе негативно на нашето психическо и физическо здраве, в допълнение към увеличаването на шансовете и рисковете от страдание от други заболявания.

3. Повърхностни междуличностни отношения:

Фалшивата положителна нагласа може да доведе до повърхностни междуличностни отношения и липса на автентичност или искреност. Когато крием истинските си емоции, не позволяваме на другите наистина да ни опознаят, а това може бъде, че не успяваме да опознаем напълно хората, пред които не се представяме такива, каквито сме наистина ли. Това може да затрудни създаването на дълбоки и значими връзки с другите. Връзки, основани на тази емоционална лъжа, лишена от искреност, може да не предоставят истинска подкрепа.

4. Отказ от негативни емоции:

Фалшивата положителна нагласа може да доведе до отричане на негативните ни емоции и всъщност в повечето случаи може да бъде пряк резултат от това. Като не си позволяваме да почувстваме и обработим тези емоции, ние отричаме важна част от нашето човешко и емоционално преживяване..

Отричането на негативните емоции може да има сериозни последици, тъй като тези емоции са склонни да се проявяват по по-интензивни и вредни начини, ако бъдат потискани дълго време. Освен това отричането на негативните ни емоции възпрепятства емоционалното учене и растеж, тъй като не се справяме адекватно с предизвикателствата и трудностите.

5. Дългосрочно въздействие върху психичното здраве:

Постоянното фалшифициране на положително отношение може да повлияе негативно на психичното ни здраве в дългосрочен план. Както обсъдихме, постоянното потискане на негативните емоции може да доведе до натрупване на стрес и липса на емоционална резолюция, генериране на стрес, наред с други последствия вреден. С течение на времето това може да увеличи риска от развитие на проблеми с психичното здраве, като депресия, тревожност и обща неудовлетвореност от живота. От съществено значение е да признаем и да се справим с негативните си емоции, вместо да се преструваме, че не съществуват.

Здравословни алтернативи на фалшивата положителност

За щастие има по-здравословни начини да се научите да се държите по алтернативен начин на тази фалшива положителност. за нашето психично здраве и ни позволява да идентифицираме, разбираме и управляваме емоциите си по автентичен и градивен. След това ще обсъдим някои от тези стратегии, които можем да приложим на практика, за да намалим негативните последици от непрекъснатото фалшифициране на положително отношение:

1. Приемане на нашите емоции

Вместо да отричаме или потискаме негативните емоции, които изпитваме, е много важно да ги приемем като естествена част от нашето емоционално преживяване.; Те са нормални емоции и ние трябва да живеем и да ги изживеем. Разпознаването и утвърждаването на нашите емоции ни дава възможност да ги обработваме и да се отнасяме към тях по начин, който е по-здравословен. Приемайки емоциите си, е по-лесно да разберем техния произход и да потърсим по-подходящи стратегии и начини да се справим с тях. Този процес на учене и емоционално управление се научава чрез обучение по емоционална интелигентност; прави ни способни да идентифицираме, разбираме и управляваме различните начини, по които изпитваме емоции.

2. емоционална автентичност

В съответствие с горното, вместо непрекъснато да симулираме положителни нагласи, от съществено значение за нашето здраве и благополучие е да сме автентични с нашите емоции. Това включва да сме честни със себе си и с хората около нас относно начина, по който се чувстваме. Като си позволим тази уязвимост и способността да изразяваме емоциите си като нас преживяваме, отношенията, които изграждаме около себе си, вероятно ще бъдат по-истински и значително. Емоционалната автентичност също насърчава по-голяма връзка и уважение към самите нас, което също е от полза за нашето общо благополучие.

3. Търсене на емоционален баланс

Вместо постоянно да клоним към изключителна позитивност, каквито и да са житейските ни ситуации, търсенето на здравословен емоционален баланс ще бъде най-доброто за психичното ни здраве.. Признаването, че както положителните, така и отрицателните емоции са част от живота, ни позволява да прегърнем пълния набор от емоции, като ни помага да оценим радостите в по-голяма степен и да се справим адекватно със справянето с емоциите отрицателен.

4. Търсене на социална подкрепа

Наличието на силни социални мрежи и системи за поддръжка е от решаващо значение за определяне на начините, по които се справяме с емоциите си. Подкрепата на приятели, семейство или професионалисти по психично здраве ни създава безопасно място за споделяне нашите емоции и получаваме насоки в случаи на емоционални блокове или липса на стратегии за справяне. справяне. Социалната подкрепа ни помага да се чувстваме разбрани и подкрепени и се счита за ключов фактор за поддържане на силно емоционално благополучие.

5. Лична хигиена

Както бе споменато по-рано накратко, лична грижа или самообслужване чрез, за Например, обучението по емоционална интелигентност е жизненоважно за постигане на управление на нашите емоции. Това също групира установяването на здравословни процедури, които включват например физическа активност редовна, балансирана диета, адекватна почивка и достатъчно време за дейности приятно. Тези процедури ще ни бъдат от полза, за да укрепим емоционалната си устойчивост; способността да преодоляваш негативните емоции и да вървиш напред.

Защо да се преструвам?

В заключение, фалшивото положително отношение може да има значителни отрицателни ефекти върху нашето емоционално благополучие. Натискът и очакванията на връстниците могат да доведат до стрес и емоционално изтощение. Освен това емоционалната неавтентичност може да повлияе на нашите междуличностни отношения и отричането на негативните ни емоции може да има последици върху дългосрочното ни психично здраве.

Важно е да търсим здравословни алтернативи, като приемане на нашите емоции, емоционална автентичност, търсене на емоционален баланс, социална подкрепа и лична грижа. Като си позволим да бъдем автентични и да управляваме емоциите си по здравословни начини, можем да култивираме по-истинско и пълноценно емоционално благополучие..