35-те психологически компетенции, които трябва да популяризирате

Сегашният ни жизнен стандарт и изискванията, които средата ни поставя всеки ден, ни принуждават да развиваме различни видове способности, за да можем да се адаптираме към околната среда. Както в света на работата, така и в ежедневието, има редица компетентности, които са много полезни за това, както на социално, културно, психофизиологично, така и на психологическо ниво.

По отношение на последните, които се отнасят за почти всички области на живота, представяме поредица от 35 психологически компетенции, които трябва да бъдат подобрени поради високата си полезност в различни жизненоважни области.

• Може да се интересувате: "30-те таланта (или умения), които всеки психолог трябва да притежава"

Какво е състезание?

Да бъдеш компетентен в нещо означава да имаш способността да извършиш ефективно необходимото действие, нека да говорим за действия на физическо или психическо ниво.

Има психологически компетенции от много различни видове че се развиваме в по-голяма или по-малка степен през целия си личен растеж. В тази статия ще видим основното

35 психологически компетенции за засилване

Открийте личните слабости и ги подобрете чрез подобряване на психологическите умения това е добър начин да подобрим както качеството си на живот, така и работата си просто въвеждане на някои навици в нашето ежедневие. Изберете тези, които смятате за най-подходящи за вашия случай.

1. Емпатия

Да бъдеш компетентен да се поставиш на мястото на другия е от съществено значение при установяването на ефективно съжителство. Това ни позволява вземат предвид как виждат света други и да може да действа, като вземе предвид това възприятие.

• Свързана статия: "Съпричастни ли сте? 10 типични черти на емпатични хора"

2. Капацитет за анализ

Разбирането на различните събития и явления е първата стъпка в установяването на различни стратегии и начини за реагиране на тях. За това е много полезно да можете декомпозират всеки проблем в различните елементи, които го съставятособено когато става въпрос за сложни проблеми.

3. Капацитет на синтеза

След като всеки компонент на даден проблем е анализиран, от съществено значение е да можете да го направите реинтегрирайте цялата налична информация по дадена тема. Става въпрос за способността да се свързват свързани идеи помежду си.

4. Способност за самомотивация

Психологическото функциониране на човека до голяма степен се влияе от способността да останете активирани и се интересувайте от това, което правим. Ето защо е много полезно да засилим способността да се самомотивираме и да установим цели и задачи, които ни вълнуват.

• Свързана статия: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

5. Емоционално осъзнаване

Емоциите са неразделна част от човешкото същество, която е много важна за обяснението на поведението им и оказва силно влияние върху тяхното благосъстояние. Способността да идентифицираме какво чувстваме и какво го причинява Позволява ни да разберем по-добре себе си и да приспособим поведението и отношението си към реалността.

6. Самоуправление или емоционална регулация

Възможността да ги управляваме, да ги поставяме в перспектива или да ги адаптираме към контекста, в който се намираме, е голямо предимство.

7. Емоционална автономия

Под него се разбира способността да чувстваш и да вземаш предвид своите и чуждите емоции за себе си, без да зависи от външни влияния. Субектът е отговорен за собствените си емоции.

8. Съвместна дейност

Ние живеем в обществото. Практически по всяко време ние по някакъв начин контактуваме с някого пряко или косвено, като всяко наше действие може да повлияе на различни хора. Умейте да обединявате сили с другите Може да ни позволи да постигнем по-лесно различни цели, като се възползваме от ресурсите и личните умения на всеки индивид.

9. Управление на стреса и психологическа съпротива

Намираме се във време, характеризиращо се със стресиращ начин на живот, пълен с ангажименти и конкурентоспособност. Да можем да управляваме ситуации, в които сме под силен натиск Това е нещо много необходимо на работното ниво, като в същото време ни помага да преодолеем различните обстоятелства, в които живеем, и да реагираме по адаптивен начин.

10. Психическа гъвкавост

Психологическа компетентност от голямо значение за нашата правилна адаптация е способността да имаме определено ниво на умствена гъвкавост. Това означава да можете да уловите други гледни точки, мисли и начини за правене на нещата и да ги приемете като валидни. Става въпрос за възможността да се оценят други перспективи извън нашия собствен и да можем да внесем промени в нашия начин на виждане на света, без да се заключваме в оригиналните си идеи.

11. Комуникативна способност

Можем да знаем много неща, но в една социална единица като човека може да е много важно да можем да изразим себе си. По този начин другите хора могат да сме наясно какво се опитваме да предадем и да действаме по съответния начин. Обучението на този тип умения означава подобряване на нашите социални умения.

• Може да се интересувате: "10-те основни комуникативни умения"

12. Творчество и странично мислене

Установяването на нови начини за действие пред специфични проблеми, без да зависи от предварително установени опции, предполага възможност за получаване на нови резултати, като същевременно ни позволява да се развиваме като личности и дори като видове. Развийте креативност и да бъдете компетентни в създаването на нови стратегии Следователно е много полезно.

13. Капацитет за вземане на решения

В живота трябва да вземаме решения и избягвайте да бъдете блокирани от съмнение. Въпреки че трябва да се опитаме да вземем предвид различните перспективи и възможности, в крайна сметка трябва да действаме. Капацитетът за вземане на решения е съществен елемент в нашето ежедневие, въпреки че за някои хора може да бъде сложен. Но както всички състезания преди и след това, той може да бъде трениран и оптимизиран с практика.

• Свързана статия: "„Парализата на анализа“; когато прекаленото мислене се превърне в проблем"

14. Капацитет за планиране и визия за бъдещето

Всеки акт има своите последствия и възможността да визуализираме ефектите както от нашето поведение, така и от явленията на околната среда ще ни позволи започнете да разработвате стратегии за превантивни действия.

15. Способност за импровизация

Въпреки че в предишното споменато състезание говорихме за важността на възможността да се предотврати различни аспекти на реалността, не винаги можем да сме подготвени за това, което ще ни се случи. възникне. Следователно е необходимо да можете бързо да развиете начин на действие пред неочаквани събития, импровизирайки, за да излезете от изненадващи или нови явления.

16. Капацитет за избор на информация

Понастоящем разполагаме с практически всякакъв вид информация в рамките на едно кликване. Можем да получим достъп до множество източници на знания, някои от които не са напълно надеждни или дори предлагат информация, която може да си противоречи. Именно поради това възможността за избор на информация е много полезна.

17. Асертивност

Когато ни се случат определени неща или избухнат конфликти между хората, е възможно да реагираме по различни начини. Конформистката пасивност или налагането на собствената воля може не само да не реши настоящия проблем, но да го изостри или дори да породи други в бъдеще. Една от нагласите, които ще ни помогнат най-много в повечето случаи е асертивност, която ни позволява да защитаваме своите права и мнения ясно и ефективно, без да се нарушават правата или целостта на другите.

18. Капацитет на отражение

Нашите импулси са част от нас и е препоръчително да се избягва пълната репресия върху тях. Това обаче не означава непрекъснато увлечение от тях. Трябва да можем да поставим средна позиция и да действаме по начин, който позволява съжителство с други хора, докато търсят възможно най-добрата алтернатива на поведението за постигане на адаптация. Обучението на това качество не означава потискане на инстинкта, а по-скоро, че сме способни да действаме рационално.

19. Дисциплина

Под дисциплина се разбира установяването на кодекс за поведение и поведение, който ни позволява да поддържаме реда и да действаме организирано и систематично. Умението да поддържаме дисциплина ще ни направи надеждни и че можем да постигнем по-сложни цели.

20. Критично мислене

Всеки от нас има своя програма, намерения и желания. Това, което другите ни съобщават или нещата, които виждаме, могат да бъдат предубедени от различни аспекти. Възможността да анализираме разсъжденията, които водят до определено твърдение, ни позволява да се съмняваме информацията, която получаваме и подправяме собствената си представа за реалността в повече обективен.

21. Воля и упоритост

Въпреки че е необходимо да бъдем гъвкави и да отчитаме различни гледни точки по една и съща тема, важно е, че ако сме наясно с целите си, да можем да ги постигнем. Дисциплината и самомотивацията са аспекти, получени от силата на волята. Бъдете компетентни в настройката и последователно преследваме целите си Това ще ни помогне да постигнем целите си и да се чувстваме по-доволни от себе си и живота си.

22. Усещане за самоефективност

Вярата във вашите собствени възможности е необходима в такъв конкурентен свят. Очакванията за собственото ни представяне трябва да ни мотивират да продължим напред. Възприемайки себе си като неефективни може да ни причини разочарование и страдание, в допълнение към намаляването на мотивацията и представянето ни. Всъщност, а пигмалион ефект това ни кара да постигнем представянето, което сме очаквали.

23. Спонтанност

Въпреки че внимателността е много полезна в много отношения, понякога може да ни накара да бъдем прекалено твърди и да пренебрегнем нашата автентична натурализация. Необходимо е да сме компетентни да бъдем себе си, да правим неща, които ни се иска да правим въпреки страха от възможните последици.

24. Психична ловкост

Днешното ловко мислене е от съществено значение. Помислете и наблюдавайте различните части на даден проблем с определена скорост тя улеснява нашите незабавни реакции към стимулите на околната среда по адаптивен начин.

25. Капацитет на извода

Данните, които получаваме от околната среда, могат да бъдат анализирани и синтезирани с голяма ефективност, но има много важен аспект, свързан с наблюдението, което води до определено ниво на субективност и това Позволява прави прогнози въз основа на данните. Става въпрос за способността да се прави извод, да се свързват данните и информацията, получени и синтезирани с други аспекти на реалността, с които те са свързани.

26. Отговорност

Способността да поемате отговорност за собствените си действия е основна компетентност за правилното функциониране. Вземете под внимание ефектите от нашите действия и поемете отговорността за вредите, които те могат да причинят, поправете ги и ги разрешете. И отговорността не се отнася само до този аспект, но също така да знаем какво се очаква от нас въз основа на нашата роля и действайте съответно. Това също така означава да можете да разпознаете собствените си заслуги.

27. Убедителна и влияеща способност

Убеждаването на другите в собствената ви визия и причиняването на промени в обичайното ви поведение е ключов тип компетентност в определени аспекти на живота. Изключително търсен в различни пазарни нишиКомпетентността да убеждаваме другите също ни помага да защитаваме нашите права и позиции срещу всякакъв вид външни злоупотреби.

28. Лидерство

Свързани с убеждаването, лидерските компетенции включват способността да поемете ръководството и насочете собственото и чуждото поведение към обща цел. Не става въпрос само за въздействие, но и за способност да се организирате, да установите цели и методи за постигането им, да мотивирате другите и да спомогнете за разрешаването на всякакви съмнения, които могат да възникнат.

29. Поставяне на реалистични цели

Хората трябва да се мотивират, за да осмислят излъчването на поведения. За това ние предлагаме цели или задачи. Много хора обаче имат проблеми с определянето на целите, които да си поставят, изисквайки твърде много или твърде много малко, така че или да не могат да ги срещнат, или да не включват твърде много усилия и да загубят способността си мотивиращ. Именно поради това трябва да се обучим да установяваме цели, съобразени с нашите възможности, които ни предполагат постижимо предизвикателство и които могат да бъдат структурирани и подразделени на малки стъпки, които позволяват тяхното постигане.

30. Оценка на контекста

Независимо от работата с различната информация, която ни заобикаля, трябва да вземем предвид, че те се намират в специфичен контекст. Това, което се случва, има различно значение в зависимост от мястото, времето и хората, които го преживяват. Ето защо трябва да се обучаваме контекстуализира всяка информация и ситуация.

31. Прилагане на знания

Въпреки че теоретичните познания са важни, възможността да приложите тази информация на практика или да я приложите в реалния живот е също толкова важна. Тренирайте това състезание включва прилагане на теория на практика, откриване или анализ на конкретни начини, по които едно и също знание се трансформира в различни поведения и действия.

32. Управление на ресурси

Когато решаваме проблеми, трябва да вземем предвид какво имаме за това. Трябва да можем да разпознаем и да можем да се възползваме от всички налични елементи, подобряване на шансовете за успех на нашата компания или проект.

33. Делегирайте

Трябва да носим отговорност за собствените си действия, но също така трябва да сме наясно с нашите ограничения. В много случаи ще трябва да се доверим и да делегираме на други хора. Знаейки кой и какви конкретни аспекти може да бъде от полза, ако някой друг отговаря, за да може задачата да бъде изпълнена успешно, също може да бъде обучен с практика.

34. Капацитет за внимание и насочване

Друга ключова компетентност е свързана със способността да съсредоточете се върху определен аспект. Това ни позволява да можем ясно да разпознаем каква е нашата цел и средствата, с които разполагаме, за да я постигнем, пренебрегвайки други елементи, които нямат ефект върху нея.

35. Проактивност

Имайте инициатива и изкопайте нови цели и пътища за подобрение Много е важно. Свързан с творчеството и иновациите, той помага да останете мотивирани и да се наслаждавате на нови преживявания, винаги изхождайки от основата за отговорност за собственото си поведение и предоставяйки основен.