Връзката между алкохола и социалната тревожност

Когато сме лоши, търсим начини да спрем да страдаме психологически, това е естествен импулс. А алкохолът вероятно е „лекът“ par excellence, за да се опитате временно да избягате от психологически и емоционални проблеми (въпреки че, парадоксално, той ги влошава в дългосрочен план).

Докато алкохолът може да осигури временно облекчение (по същество той е депресант на нервната система, болкоуспокояващо), алкохолът е пристрастяващ наркотик и има тясна връзка със социалната тревожност.

Връзката между употребата на алкохол и социалната тревожност

Когато говорим за проблеми с пристрастяващото поведение, трябва да говорим за двойна патология. Съществува много висока коморбидност между зависимости и други психологически проблеми. Една от най-често срещаните комбинации е тази на алкохол и тревожност или социална фобия.

Социалните взаимоотношения и взаимодействия са сложни и както каза Сартр „адът са другите“. Социалните събития обикновено са най-ужасяващите ситуации в света за много хора. Ето защо консумацията на алкохол е толкова важна (което по-голямата част от хората започват в юношеството и във все по-млада възраст).

Консумацията на алкохол може да има много функции на поведенческо ниво, но без съмнение най-важната е да успокои симптомите на социална тревожност или несигурност (временно).

Алкохолът е социален наркотик par excellence, защото кара хората бързо да забравят за чувството на срам, страха от присмех или какво биха си помислили другите хора. Парадоксално е, че консумацията на твърде много алкохол може да доведе до най-неудобните ситуации в живота на човек (за които той ще разбере едва на следващия ден).

• Свързана статия: "Социална фобия: какво е това и как да го преодолеем?"

Какво е социална тревожност?

Социалната тревожност (известна още като социална фобия) е психологически проблем, характеризиращ се с интензивен и постоянен страх от някои социални или обществени ситуации, в които.

Хората със социална фобия се чувстват наблюдавани от другите и това им причинява много страдание. Те също често изпитват изключителен страх да не бъдат унижени, засрамени или съдени от другите, което може да доведе до избягване на различни социални ситуации.

Алкохолът като самолечение

Повечето хора са свикнали да използват алкохола като начин за „разчупване на леда“ и облекчаване на социалното напрежение., както и страхът от присмех и осъзнаване за. За хората със социална тревожност алкохолът може да изглежда като добро решение за успокояване на симптомите, поне в краткосрочен план.

Алкохолът може да намали задръжките и да даде (фалшиво) чувство на увереност, като временно кара хората да забравят за своята несигурност. Връзката между алкохола и социалната тревожност обаче е сложна и често проблематична.

Поради тази причина е важно да се разбере, че по-голямата част от хората консумират алкохол като опит да успокоят симптоми на социална тревожност и е една от причините алкохолът да е най-широко използваният наркотик в света.

• Може да се интересувате от: "7 признака, че имате проблем с алкохола"

Рисковете от пиенето на алкохол за преодоляване на социалната тревожност

Въпреки че може да изглежда, че алкохолът осигурява временно облекчение от социална тревожност, дългосрочните рискове и отрицателни последици значително надхвърлят временните ползи.

Редовната употреба на алкохол за справяне със социалната тревожност може да доведе до развитие на алкохолна зависимост. Освен това, тъй като тялото развива толерантност към алкохола, хората често се нуждаят от все по-големи и по-големи дози. Може би преди да са изпили едно питие и това е било достатъчно, за да се чувстват комфортно на парти, но с течение на времето много хора придобиват склонността да пият много бързо, питайки няколко питиета за по-малко от час, защото бързат да стигнат до тази „точка“, в която са се почувствали уверени и не усещат симптомите на социална тревожност.

Най-парадоксалното при консумацията на алкохол за избягване на социалната тревожност е това има тенденция да поставя хората в ситуации, които им причиняват много повече смущение и подигравки, отколкото ако не са пили алкохол. Много хора ще се изчервят, четейки тази статия и си спомнят всички пъти, когато са пили "твърде много" и са изгубил контрол, паднал, направил нещо нелепо на публично място или дори изпаднал в по-сериозни проблеми или драматичен.

• Свързана статия: „5 съвета как да се насладите на парти без алкохол“

Социални умения и употреба на алкохол

Друг проблем с пиенето на алкохол за успокояване на социалната тревожност е, че алкохолът влошава социалните умения в дългосрочен план. Ако човек се чувства донякъде срамежлив или несигурен в определени социални ситуации (което е нормално и естествено, а не патологично само по себе си) и свикнали да пиете алкохол бързо, за да изчезне този дискомфорт, пропускате възможността да практикувате и да подобрявате уменията си социални.

Има много висока коморбидност между проблемите с алкохола и социалната тревожност (много изследвания говорят за 30-40%). От една страна, хората със социална фобия са по-склонни да пият (повече) алкохол като начин за бягство от тревожни мисли и чувства. Те не просто използват алкохол, за да се „окуражят“ и да се осмелят да говорят с други хора, да танцуват, да се чувстват по-смешни и т.н.

Използват го и за да забравят по-бързо ситуации, в които смятат, че са постъпили грешно. нелепо, засрамват се, казват нещо неподходящо или показват, че са били нервен.

Другата причинно-следствена посока на корелацията алкохол-социална тревожност е, че когато човек се научи да в зависимост от алкохола, за да се чувствате комфортно на социални събития, вие пропускате възможности да подобрите уменията си социални. С други думи, колкото по-често човек пие, толкова по-"неудобно" ще се чувства при взаимодействието си, ако не пие алкохол. И ще почувствате повече страх, когато се видите в социална ситуация без да пиете, което ще засили тази зависимост и ще ви доближи все по-близо до проблема със зависимостта.

И така поведението на консумация на алкохол ще се засилва все повече и повече, като се свързва силно с намаляването на симптомите на социална тревожност. И тъй като консумацията на алкохол се увеличава и става все по-широко разпространена, шансовете да се развие проблем с поведението на пристрастяване също ще се увеличат.

Как да преодолеем социалната зависимост от алкохола

Моето име е Луис Мигел Реал, и съм психолог, специалист по зависимости. Помогнал съм на хиляди хора да спрат да зависят от алкохола или други наркотици и да живеят много по-щастливи от всякога.

Ако искате да спрете зависимостта от алкохола, за да се чувствате добре (и да се научите да се чувствате много по-добре), свържете се с мен и ние ще започнем работа възможно най-скоро.